我們知道，中考體育項(xiàng)目中有跑步，男生是1000米，女生是800米，這對(duì)于不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生來說算得上是長跑了，而且想拿滿分也不是那么容易。于是有些學(xué)生想在中考體育長跑前喝紅牛，這樣行嗎?需要注意什么呢?下面小編就帶你一起來了解一下吧!

　　中考體育長跑前喝紅牛飲料好不好

　　據(jù)了解，臨近中考體考的近一兩周時(shí)間，像紅牛、樂虎、脈動(dòng)等功能性飲料也非常暢銷。而除了飲料外，巧克力也深受孩子們的追捧。很多家長和學(xué)生都覺得，補(bǔ)充點(diǎn)糖分更有能量。

　　“為了應(yīng)對(duì)體考，我從兩周前就開始訓(xùn)練體能，學(xué)習(xí)之余，每天必須空出一小時(shí)左右時(shí)間進(jìn)行長跑、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目訓(xùn)練，同時(shí)也在飲食上加速補(bǔ)充營養(yǎng)，除了吃富含高蛋白的食物外，多喝牛奶或維生素功能飲料。”一名初三孩子家長告訴記者，臨近體考，他們學(xué)校很多家長都會(huì)像他這樣做。

　　“我沒有給他們推薦葡萄糖或者功能性飲料，它們不可能讓能量瞬間爆發(fā)。”某中學(xué)體育老師說，“其實(shí)家長也就是喝個(gè)‘心理安慰’。”“不管是吃巧克力還是補(bǔ)充葡萄糖，說到底都是為了補(bǔ)充糖分。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員通常在賽前10天就開始高糖膳食，增加體內(nèi)糖的儲(chǔ)備。而學(xué)生們考試前補(bǔ)充糖分，最好的辦法就是提前兩個(gè)小時(shí)喝500～600毫升的糖水。”老師說。

　　功能性飲料含有糖和維生素，容易被人體吸收，適合考生運(yùn)動(dòng)時(shí)喝，但基本上沒有明顯作用。但是有些標(biāo)注有“少年兒童不推薦”，是因?yàn)槠浜锌Х纫?，?huì)讓人興奮，所以家長一定要謹(jǐn)慎。“一些含有咖啡因的運(yùn)動(dòng)型飲料，在運(yùn)動(dòng)前喝其實(shí)并無太大作用，喝多了反倒會(huì)影響運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。”此老師說，考生考試前盡量喝平時(shí)習(xí)慣喝的東西，以免因?yàn)椴涣?xí)慣，影響考試成績。

　　中考體育長跑前喝什么好

　　考試可以喝點(diǎn)葡萄糖，建議考前半小時(shí)喝，最好控制在250ml以內(nèi)。喝葡萄糖心理作用往往大于實(shí)際作用。忌喝碳酸飲料!考生們?cè)诳荚嚽安灰罅亢人?，可在各個(gè)考試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

　　中考體育前的飲食有哪些注意事項(xiàng)

　　體育老師表示，想通過吃來改善運(yùn)動(dòng)能力，是不科學(xué)的。但運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，是科學(xué)的。 “考前要合理飲食，保證充足睡眠。適當(dāng)多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。”遲海龍建議，“考試當(dāng)天早上不宜吃太多東西，應(yīng)以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)間，以參加運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)為宜，不宜空腹、過飽或過饑參加體育考試。”

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