隨著考研時間的接近，很多考生的心態(tài)已經(jīng)逐漸松懈下來，也處于要“崩了”的狀態(tài)。如果考研心態(tài)崩了怎么辦?有什么調(diào)整方法?下面讓我們一起來看看這篇2019考研最后十天心態(tài)崩了怎么辦?

　　考研心態(tài)崩了怎么辦

　　1、調(diào)整作息時間

　　考研的同學沒有不熬夜的，特別是臨近考試，總感覺自己還什么都不會，就熬夜的背知識點，背作文模板。

　　因為熬夜，所以第二天起床后，也一直昏昏沉沉的，根本不在狀態(tài)，早上的時間效率不高，就被白白浪費了。而早上是最好的時間，剛起床，腦袋特別清醒，這個時候是背誦最好的時間。

　　距離考研還有十幾天時，有些科目無法改變，所以這個時候要有選擇的放棄，早上拿出1到2個小時的時間去背誦英語跟政治，主抓容易提分的科目。晚上的時候可以學習數(shù)學和專業(yè)課。

　　2、晚上抽時間鍛煉身體

　　好多同學，前期太用力，不注意身體，等到快考研的時候生病，耽誤時間，這種事經(jīng)常發(fā)生。

　　當學不進去或者感覺學習效率特別低的時候，可以每天抽出半個小時的時間跑步。失眠跟焦慮的原因是，大腦一直在工作，但是身體卻一直不運動。

　　適當?shù)腻憻?，讓身體獲得暫時的放松。讓壓力跟焦慮釋放出來。同時，鍛煉身體，可以避免讓自己在臨近考研時生病。

　　好多同學，在考研時不注意身體，如果馬上考試時生了病，不僅耽誤了學習，還讓自己更加焦慮，失去信心。

　　3、適當?shù)陌l(fā)泄情緒

　　考研不僅僅考驗學習能力，更過的是心態(tài)?？佳忻媾R壓力是正常的，人都有情崩潰的時候，當心態(tài)崩了時，可以適當?shù)恼遗笥蚜牧奶欤炎约旱臒勒f出來，當你把情緒發(fā)泄出來時，心情也會隨著好起來。心情好了，學習的效率自然就會好。

　　也可以選擇寫日記。當自己心里難受，快要堅持不下去的時候，寫寫日記，把自己想說的話，都寫到日記本里，當寫完時，情緒也隨著消失了。

　　考研心態(tài)調(diào)整方法

　　1.音樂療法

　　考研人在焦慮的時候，可能隔壁桌用鉛筆寫字的刷刷刷寫字的聲音，都會讓你煩躁不安。這個時候不如走到自習室外，帶上耳機，聽兩首小曲兒，把外界隔絕，讓大腦放松?？梢月狘c輕音樂舒緩心情，也可以聽點勵志歌曲鼓舞人心。

　　2.運動療法

　　流汗是一種不錯的排解情緒的方法。夜跑、瑜伽都是不錯的選擇，要是實在懶，飯后散步也是很好的，放空一下堆滿了公式定理單詞的大腦。心態(tài)崩了感覺來不及的時候，更是不要急于繼續(xù)學習，這樣對身體對復(fù)習都不好。最好選擇溫和一點的運動，切忌打籃球、踢足球等劇烈運動，謹防受傷。

　　3.食物療法

　　美食除了會令人發(fā)胖這個小缺點以外，大多數(shù)時候都是治愈系的。適當?shù)亟o自己加加餐，喜歡的食物不僅會給你飽腹感，還有暫時的滿足感和幸福感，趕走那些焦慮、不安、抑郁的情緒。相信自己!沒有什么是一頓火鍋一塊蛋糕一杯冰闊落……解決不了的!約上好朋友一起吃飯也是極好的，除了吃，還可以和對方聊聊最近的心事，排解一下不好的心情。

　　4.轉(zhuǎn)換療法

　　很多同學會有時會出現(xiàn)某個知識點怎么也背不下，某道題怎么也解不出的情況。這個時候不建議不要死磕，去洗手間洗把臉，然后先放下這個問題，做一些其他科目的復(fù)習。比如某道數(shù)學題解不出，那就把這個問題放一放，做一下英語閱讀，背一下專業(yè)課筆記，整一下政治熱點等，然后再回到拿到題上，這時候說不定會有新的思路。并且因為你做完了其他的很多工作，自信心會有所提升，學習狀態(tài)自然會好轉(zhuǎn)。

　　5.崩潰療法

　　所謂“崩潰療法”，即什么事情“不好”就越做什么，越挫越勇。當你心態(tài)大崩，復(fù)習不下去的時候，不如索性就不讀了!等等等等!這里說的“不讀”，不是讓你放棄考研，而是給自己放半天小假，做一些自己喜做的事，然后再投入學習。

　　可以去看一場電影暫時忘掉學習壓力，或者就在床上睡一下午，甚至一個人待在宿舍大聲唱歌大聲哭?？傊劝褜W習這件事放下，把一直緊繃的神經(jīng)放松一下。雖然知道別人都在爭分奪秒馬不停蹄地復(fù)習，但是自己這是在養(yǎng)精蓄銳，調(diào)整好狀態(tài)依然是一條好漢!

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