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2017夏天練車防暑方法

時間: 邱惠844 分享

  又到了炎熱的夏季,可以還是有很多學(xué)員要頂著炎炎烈日練車,那夏天練車要怎么防暑呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的2017夏天練車防暑方法,希望你喜歡。

  夏天練車防暑方法

  1、飲食清淡

  飲食以清淡為主,少吃油膩食物,多吃水果蔬菜。練車前備好充足的開水或飲料,及時補充身體水分。

  2、穿防曬衣

  防曬衣是必不可少的,薄薄的一層,可以擋去陽光與肌膚親密接觸。最好穿淺色、寬松,容易吸汗的衣服,鞋子以輕便、透氣性好的運動鞋為宜,不要穿涼鞋、拖鞋或高跟鞋。

  3、練車若不舒服及時告訴教練

  練車過程中如果感覺身體不舒服,千萬不要硬撐,應(yīng)馬上告訴教練,及時到陰涼處休息。

  4、帶上防曬霜

  練車時首先需要照顧的就是裸露在外的皮膚,萬能的防曬霜就是救星了。最好還備有防曬噴霧,隨時噴一噴,阻擋強烈的紫外線。

  5、選清晨練車

  清晨相對涼爽,安排在這個時段練車比較好。建議盡量不要熬夜,睡眠充足,以保證有充沛的體力練車。

  6、帶些防暑藥

  備好防暑藥品,駕校的訓(xùn)練基地往往比較空曠,太陽輻射非常強,對于一些沒有空調(diào)的教練車,學(xué)員擠在車廂里比較悶熱,最好準(zhǔn)備一些諸如花露水、藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑、提神的藥物,以備不時之需。

  夏天練車注意事項

  一開

  上車之前打開車門透風(fēng)

  中午午餐休息時,訓(xùn)練車在場地上停放。會導(dǎo)致車內(nèi)溫度高,悶熱,座位燙熱。學(xué)員在上車訓(xùn)練前10分鐘左右,應(yīng)將車門全部打開通風(fēng),讓熱氣散開,讓空氣自由流通。

  二選

  選擇適宜衣著學(xué)車

  學(xué)車不是出來逛街、游玩,所以在衣著這一塊,要寬松、單薄、吸汗為主,同時最好穿長袖、長褲。特別是女孩子,最好不要穿裙子一類的服裝,容易走光,且容易絆住剎車板。鞋子,可不能穿高跟鞋、人字拖等。最好穿布鞋、平底鞋。在踩剎車、油門時候也方便。學(xué)員可以戴帽子,戴墨鏡,不過墨鏡顏色不要過深。

  小提醒:當(dāng)然可以帶拖鞋到訓(xùn)練場,在休息時就換了穿。

  選擇適宜時間學(xué)車

  夏季到來,晝長夜短。白天雖長,卻炎熱無比,誰都不愿意在酷熱的太陽底下學(xué)車,那么時間如何安排最好呢?

  建議最佳學(xué)車時間:上午09:30——11:30左右(駕校一般09:30左右開門);晚上17:00——21:00左右(21點左右關(guān)門)。首先,溫度沒有正午熱,學(xué)員可以接受;其次,上班族白天沒空,晚上卻有充足時間學(xué)車;最后,晚上學(xué)車,熟悉運用燈光,以后可以輕松的面對夜考;

  小提醒:晚上學(xué)車結(jié)束后,最好讓教練送回家,不然太晚獨自回家危險。

  三防

  防日曬

  男生女生,夏季一定要防曬涂防曬霜,同時戴帽子。不過涂防曬霜會很麻煩,高溫易出汗,一流汗,防曬霜就沒有了,需要經(jīng)常繼續(xù)的涂抹。

  涂抹防曬霜可大有講究。首先要知道防曬系數(shù),防曬系數(shù)是指SPF防曬系數(shù),SPF值是防止你皮膚曬傷的時間,SPF1=20分鐘。還有一個說法就是指數(shù)PA,PA的指數(shù)是延緩肌膚曬黑的時間。目前常見的主要有三個等級:PA+、PA++、PA+++。PA+對應(yīng)延緩曬黑2—4倍,PA++對應(yīng)延緩曬黑4—8倍,PA+++對應(yīng)延緩曬黑8倍以上。

  建議:學(xué)車的朋友們可以使用SPF30以上的防曬霜。在上車練習(xí)的前30分鐘,就擦拭完畢,因為隔離成分必須滲透至角質(zhì)表層后,才能發(fā)揮長時間的吸收隔離效果,所以要提前擦拭。同時要輔助各種用品,如太陽傘、帽子、長袖衣服,太陽眼鏡,共同抵抗紫外線的入侵。

  同時學(xué)員們要注意自己的皮膚特性,干性、中性、油性,來選擇適合自己的防曬霜。

  防中暑

  夏季炎熱,學(xué)車要特別注意防暑。可以在車內(nèi),放一些日常用的防暑應(yīng)急藥品,比如人丹和風(fēng)油精。還有一些其他藥物,以備不時之需。如果學(xué)車途中,身體有何不適,要及時告訴教練。

  防不良飲食

  夏天炎熱,學(xué)員多半飲食不規(guī)律,喝扎啤,吃冰西瓜、大排檔等。而學(xué)車需要一個好的身體狀況,所以要多注意飲食。經(jīng)常吃水果,喝白開水,少喝碳酸飲料。而且夏季練車體能消耗很厲害,清淡的食物便于消化。水果蔬菜能補充人體所需的維生素,讓人保持精力充沛,才能更好的學(xué)車。

  小提醒:可以帶一兩條毛巾到訓(xùn)練場,因為天氣熱,喝水之后新陳代謝快,而且易出汗,一條毛巾用來擦汗,一條用來洗臉。

  其他注意事項

  第一:教練車一般沒空凋,但休息室有空調(diào),練習(xí)休息一熱一冷切換,容易感冒;在外面練車之后,進入有空調(diào)的休息室休息時候,一定要先用毛巾把汗擦干凈,同時也可以披上一件衣服。然后將空凋關(guān)閉或者空凋溫度調(diào)高一點,一定要有溫度過渡時間。不然,在外面剛剛曬得臉紅面赤的,而且衣著單薄,突然吹冷氣,會非常容易著涼。

  第二:夏季容易出汗,掌心滑膩而握不緊方向盤,要勤洗手;

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2017夏天練車防暑方法

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