食物瘦肚子的小方法
食物瘦肚子的小方法
食物，在減肥瘦身的過程中也是發(fā)揮了許多非常重要的作用，現(xiàn)在我們把它用于減肥瘦肚子上也不無不可。下面就跟學習啦小編一起看看吧。
食物瘦肚子的小方法1
薏仁
排毒首選薏仁。薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于消除水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加蜂蜜，最好是不要加糖，否則就會使減肥效果大打折扣。
燕麥
很多減肥的人都是用燕麥來當早餐。燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便，還有一種吃法是在燕麥中加入牛奶沖泡。
雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象，能有效減少過多的攝入。
食物瘦肚子的小方法2
糙米
營養(yǎng)學家都推薦，在減肥時可以多吃糙米。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有卓越的排毒功效。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的選擇。
多喝酸奶
研究發(fā)現(xiàn)那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準沒錯。
綠豆
綠豆的作用幾乎無人不曉，綠豆湯也是一款好食譜。綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，治療水腫性肥胖相當有效。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
多喝茶水
進餐前1小時先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。老中醫(yī)袋泡茶-不能再胖了是選用茯苓、余甘子、決明子、薏苡仁等藥材制成的中藥減肥茶，除了可以有效防止過多油脂的攝取外，還能抑制脂肪形成，并促進脂肪燃燒。老中醫(yī)袋泡茶可反復沖泡至無味，進餐之后加水續(xù)一杯不能再胖了茶，不僅瘦小肚子，全身也能減肥。
食物瘦肚子的小方法3
地瓜
很多人都知道想要治便秘可以吃地瓜。地瓜富含纖維素，可促進腸胃蠕動，有助于糞便及廢棄物排除。最佳的做法是蒸地瓜。
大豆
瘦肚子可以多吃點大豆。因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質，可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。而且，大豆制品的種類也多，比如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的美食。
杏仁
杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。
即使全身都瘦，但挺著一個跟懷孕了沒兩樣的肚子還是一樣讓人尷尬煩惱。冬季減肥要瘦肚子，除了要多吃這些能減少脂肪堆積的食物外，還要多喝水，隨時補充水分，給腸道一個順暢的環(huán)境。并且，也可以做一些類似仰臥起坐這樣簡單方便的輔助運動。
苦瓜
苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。同時，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質，從而起到排毒的功效。
苦瓜最好不要用炒的，因為炒的時候我們會加入不少的油。最好的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻后即可食用。
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