女生健身有沒有豐胸的效果
女生健身有沒有豐胸的效果
女生們?nèi)ソ∩砜隙ㄊ菫榱松聿母每矗S胸相信是每個女生都想要的，那么健身有沒有豐胸效果呢?下面是小編分享的女生健身的豐胸情況，一起來看看吧。
女生健身的豐胸情況
不能豐胸，還可能變小
一般健身或者任何其他運動都是沒有特別明顯的豐胸效果的，因為鍛煉只有減脂和增肌的效果。像長跑，一般減脂效果是最好的，可以針對身體整體進行減脂，而在減脂的過程中是沒有豐胸的作用的;再像其他局部訓練，比如拉伸胳膊腿的，只能對上半身或者下半身進行一個塑形的效果，更沒有豐胸的作用。所以健身是不能豐胸的。
其實乳房是由脂肪和乳腺構(gòu)成，所以大小就與女生的體內(nèi)脂肪多少和乳腺的大小有關。健身不但沒有豐胸的效果，而且還可能會使得胸變小，當然這只是針對一部分人的情況。比如如果自身本身就屬于微胖型豐滿型身材，這個時候去健身的話，如果減脂達到一定的程度是可以減去胸部多余的脂肪的，所以胸會變小。而像本身身材就比較瘦，比較骨感的女生去健身的話，本身胸部脂肪就沒有多少，所以也不會有胸變小的情況。(微信公眾號：jianshen2233)
但能塑性
很多人說很多女生健完身后好像胸大了，其實這是兩方面原因，一是胸肌的鍛煉使得原來下垂的胸部變得挺拔，二是由于健身會鍛煉到背肌和豎脊肌，使得人不再駝背，那么女生的胸也不再含縮著，而是挺起來了。所以這兩方面原因使得胸在視覺上好像變大了起來。
我們索性不如來些實際的，不要只盯著胸看，站遠點看全身。看一看你真正的問題在哪里，沒人一直盯著你的胸?？匆豢茨闶遣皇邱劚澈?。所以不管胸大胸小，最基本的你要“挺起”身板來，這就屬于身體姿態(tài)的問題了，有經(jīng)驗的健身教練普拉提教練體型老師都可以幫助到你：讓骨盆恢復正位、進行背部訓練和激活、拉伸胸大肌和胸小肌、強化肩膀。基本原則就是激活和強化身體后側(cè)肌肉和筋膜。而且訓練全身，塑造體型，要比豐胸容易，那些人魚線、馬甲肌、翹臀、漂亮的背和肩膀是確實靠努力可以實現(xiàn)的，而訓練豐胸這塊，大家還在撕逼，作為相關知識不豐富的我們，還是不參與為好。
女生健身能把胸變大嗎
不能，女士練胸肌的話，做蝴蝶機夾胸和站姿啞鈴擴胸對胸部有好處。我是健身教練|||不會平胸的，只是比原來看上去更挺拔，手感也更好，更有彈性，值得自己需要注意的是日常生活中你要注意保護自己，還要注意一些姿態(tài)，比如睡覺不要趴著睡，等等，就要看你對自己的咪咪有多愛護了!|||會刺激血液循環(huán)能比較好的刺激乳腺細胞不會增肌女性練出肌肉是很困難的|||會變結(jié)實，圓挺。大小要看你原來。
哪些健身動作可以鍛煉到胸部
1)俯臥撐
俯臥撐可以更多的調(diào)動胸部肌群，在做俯臥撐時，手臂的位置要比肩膀更寬一些，記得保持脖子和脊柱在同一條線上，兩腳并攏，身體繃緊。
2)臂屈伸
臂屈伸的起始動作是四肢著地支撐，腹部向天花板，向下彎曲肘部，感受上臂后側(cè)、肩膀和胸部肌肉的牽拉感。
3)蝶式擴胸
準備兩個2.5KG的啞鈴，雙手緊握啞鈴，仰臥于地面或凳子上。雙臂伸直與身體保持垂直，以肩關節(jié)為軸心，內(nèi)收雙臂至胸口上方，注意肘關節(jié)始終保持在外側(cè);隨后雙手下放至肘微屈，感受胸部肌肉的牽拉感。再重復上述動作。
吃什么食物可以豐胸
關于吃對于豐胸真的很關鍵，因為不論你再怎么練，干巴巴的營養(yǎng)跟不上還是不行，對于木瓜能豐胸這件事已經(jīng)被辟謠了，是真不能，那吃什么比較好呢?
1.乳制品
小美身邊很多大胸妹子都很喜歡喝牛奶，除了牛奶以外，還可以吃奶酪啊，自己榨豆?jié){喝呀，都是不錯的選擇。
2.豬蹄
豬蹄吃了可以長胸，但也是蠻容易胖的，豬蹄中的膠質(zhì)對胸部有著增長的作用，所以大家盡量每周吃一次豬蹄吧，里面的膠原蛋白也可以美容哦。
3.堅果類
像玉米、花生、核桃、板栗等堅果都有不錯的營養(yǎng)價值和效果，不僅蛋白質(zhì)高而且還不容易胖。
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