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跳繩的時候頭疼是怎么回事

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跳繩的時候頭疼是怎么回事

  很多人在跳繩之后都會出現(xiàn)頭疼的癥狀,這是很常見的一種現(xiàn)象。跳繩頭疼的原因有很多,比如過度疲勞、大腦缺氧以及疾病因素等等。下面是小編分享的跳繩頭疼的原因,一起來看看吧。

  跳繩頭疼的原因

  一些原因會引起跳繩時頭疼的現(xiàn)象出現(xiàn),包括過度疲勞、大腦缺氧、鼻竇炎、青光眼引起。

  過度疲勞

  頭疼可能是由于身體過度勞累、睡眠質(zhì)量不佳、受涼等原因引起的。如果跳繩時感覺頭疼,不妨在當天降低跳繩訓練的數(shù)量,調(diào)整好自己的睡眠時間。

  大腦缺氧

  經(jīng)常久坐,活動量低的人,如果突然進行激烈的跳繩運動,有可能導致大腦供氧不足。究其原因,是因為沒有較好的體能基礎,身體不能及時適應,再加上脈壁沉積膽固醇等雜物,動脈運轉(zhuǎn)不暢所導致的。

  疾病引起

  如果你知道自己有鼻竇炎、鼻炎、內(nèi)耳疾病、青光眼、貧血、高血壓等疾病忽,那么在跳繩時可能發(fā)生頭疼、頭昏的癥狀。

  跳繩后頭疼怎么辦

  睡覺

  如果因身體勞累、睡眠不足的原因?qū)е碌奶K頭疼,在充分睡眠后會自行消失。

  補充營養(yǎng)物質(zhì)

  如果是大腦缺氧引起的頭疼,可以補充維生素等物質(zhì)等營養(yǎng),根據(jù)專業(yè)醫(yī)師指導用藥恢復。

  揉太陽穴

  跳繩后如果出現(xiàn)頭疼的癥狀,可以用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉動,先順揉七至八圈,再逆揉七至八圈,反復幾次,可以有效緩解頭疼。

  梳摩痛點

  將雙手的10個指尖,放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩,每次梳摩重復100次,每天早、中、晚各做一遍,能起到緩解疼痛的目的。

  喝茶緩解頭疼

  還有就是生活中可以喝點調(diào)理頭痛的茶,例如 九味首安茶 啊,堅持每天喝的話頭痛就能夠很快有效改善了!

  及時就醫(yī)

  一跳繩就頭疼,需要及時排查是否為疾病引發(fā),如果是,最好的做法就是先尋求醫(yī)生的建議。跳繩頭疼不可掉以輕心,需要及時排查疾病引發(fā)的跳繩頭疼問題,以免加重本身的病情。

  跳繩的注意事項

  進行熱身

  跳繩之前最好活動一下全身,尤其是相關的部位,如肩膀,手臂,手腕,腳踝,避免扭傷,挫傷等,進行適當熱身運動可以讓身體進入狀態(tài),跳繩之后要做一些放松運動,比如伸展小腿等拉伸運動。

  著裝輕便

  跳繩時要盡量穿少一些,最好穿運動裝或者輕便裝,上衣要短,不要穿過長的大衣,風衣,鞋應選油彈性,質(zhì)地軟,重量輕的軟底布鞋或運動鞋。

  選擇合適地點

  跳繩應選擇比較開闊,平坦的地方,如操場,廣場,公園等地,選擇軟硬適中的草坪。木質(zhì)地板和泥土地,不要選擇狹小,凹凸不平的道路上,也不宜在太硬的地上,馬路上,以免造成腳踝受傷。

  循序漸進

  跳繩的時間,運動量都要循序漸進,剛學跳繩的人,應該按照自己的年齡段選擇淘神次數(shù),20-30歲跳110-130次/分,30-40歲,跳90-100次/分,40-50歲,跳80-90次/分,50歲以上,跳70-80次/分,當身體逐漸適應跳繩運動,就可以酌情延長跳繩時間,加大運動量。

  正確跳繩

  開始跳繩后,速度有慢到快,循序漸進。要放松肌肉和關機,腳尖和腳跟要同時用力,防止扭傷,胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落,同時,上躍不要太高,以免關節(jié)因過于負重而受傷,此外,患有嚴重心臟,肝臟,腎臟等器質(zhì)性疾病的人不宜跳繩。


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