騎自行車屁股疼是什么原因引起的
很多的情況下喜歡騎自行車的人都會有一些體驗，那就是騎車久了屁股疼，那么騎自行車屁股疼的原因有哪些呢?下面是小編分享的騎自行車屁股疼的原因，一起來看看吧。
騎自行車屁股疼的原因
血液循環(huán)受阻
由于我們在騎行當(dāng)中臀部承受的是整個身體的壓力，因此臀部的肌肉會遭受到重力的擠壓。導(dǎo)致肌肉的徐燁循環(huán)不暢通，產(chǎn)生局部的酸痛。因此長時間騎自行車是很傷健康的。
摩擦導(dǎo)致
由于腿部一直都是在活動的，而屁股就一直在與座椅在摩擦。會讓你的臀部的皮膚發(fā)熱甚至是破損。因此會導(dǎo)致我們的屁股火因為切剪力產(chǎn)生疼痛感。
其他原因
騎自行車屁股疼好友很多的其他的因素，比如是臀部有傷口，或者是撞傷。也有可能是因為道路不平或者是褲子不柔軟等等。都有可能會導(dǎo)致騎行中屁股會疼的。
騎自行車屁股疼的緩解方法
熱敷并按摩臀部
可能是騎得時間過長或者是方式不對導(dǎo)致肌肉勞損的，可在疼痛部位適當(dāng)施以熱敷并按摩治療，促進(jìn)血液循環(huán)。
做法：煮一點(diǎn)熱水,拿一條毛巾浸濕熱水.擰干一點(diǎn),把毛巾對折熱敷在屁股上,等毛巾不熱了就可以了。之后，再對著臀部按摩幾分鐘效果更好。
涂紅花油
紅花油能很快滲入皮下促進(jìn)血液循環(huán)，有很好的止痛作用。
做臀部操
把臀部肌肉用力繃緊，再放松，再繃緊放松，反復(fù)做100下以上措施保證你再也不會疼了。
換個柔軟的坐墊
騎自行車的時候，臀部壓力較大，如果坐墊比較硬，騎太久了確實會產(chǎn)生疼痛感，可以更換一個柔軟些的坐墊，可以在一定程度上改善疼痛感。
不妨調(diào)高車座位
如果更換了坐墊后，還是柑橘屁股疼，可以將座位調(diào)高點(diǎn)，大概腰部位置。這樣騎自行車的時候，背部下壓，重心就會轉(zhuǎn)移一部分到手臂上，也能緩解屁股的疼痛感。
建議穿騎行褲
騎行時要避免穿著質(zhì)料硬的褲子，最好穿著合體的帶有護(hù)墊的騎行褲。騎行褲襠部有緩沖棉墊，材質(zhì)厚道。騎車時候，貼身穿，2000km內(nèi)，沒有磨爛的可能，大大減輕壓迫的感覺，而且的確能保持清爽。
騎行時歇抬高臀部
騎行15分鐘左右，要將臀部抬離坐墊30秒，這樣可以幫助血液循環(huán)通常。此外，上坡的時候，腿部需要用力蹬，臀部受到的壓力會增大，此時也可以抬起臀部踩自行車，避免臀部受壓力。
一次不要騎太久
大多騎自行車屁股疼是因為騎行時間太長導(dǎo)致的，而且多出現(xiàn)在菜鳥騎手身上。剛開始的時候不建議單次時間超過1小時，一定要循序漸進(jìn)，不要一昧追求騎行能力。如果想要遠(yuǎn)距離騎行，可以每騎行1小時休息15分鐘，這樣也可以改善屁股的疼痛感。
怎么避免騎自行車屁股疼
座椅上加軟墊
換一個柔軟的座椅就可以讓我們的撞擊力和擠壓力大大的減小。也就會讓我們的屁股在騎行中舒服一點(diǎn)。不會有那么的不適了。
作為調(diào)高
當(dāng)我們將座椅的位置提高的時候，腰部就可以承受我們身體的一部分的重量，這也會讓手部分擔(dān)一些力量。這樣我們的屁股就會好受多了。
時常站起來騎行
我們在騎了一段時間以后也可以站起來騎一會，這樣可以讓我們的屁股透透氣。同時可以緩解血液循環(huán)的不暢通的狀況了。
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