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打兵乓球?qū)ρ劬τ袥]有好處

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  打乒乓球時,眼睛以兵乓球為目標,不停地遠近、上下調(diào)節(jié)和運動,可促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,有效改善睫狀肌的功能。因而,對眼睛有一定的好處。下面是小編分享的打兵乓球?qū)ρ劬τ泻锰巻?,一起來看看吧?/p>

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  參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。

  其次,在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應(yīng)和代謝,有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能,疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善,視覺調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高。

  因為打乒乓球的時候眼睛需要目不轉(zhuǎn)睛的盯著來回跳動的乒乓球,眼睛的經(jīng)常轉(zhuǎn)動不僅可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈.曾經(jīng)記得看過電視里采訪六小玲童,他說自己在西游記里的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。

  近視眼打兵乓球好嗎

  打乒乓球能預(yù)防近視

  打乒乓球有益于增強睫狀肌的收縮功能,并且對預(yù)防近視和恢復(fù)視力也有幫助。打乒乓球時,眼睛以兵乓球為目標,不停地遠近、上下調(diào)節(jié)和運動,不斷使睫狀肌放松與收縮,眼外肌也不停地活動,可促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,有效改善睫狀肌的功能。

  超高度近視者謹慎打乒乓球

  超高度近視的人視網(wǎng)膜較薄,睫狀肌彈性不足,劇烈震動、突然停止或沖擊力較大的運動,會造成玻璃體不穩(wěn)定,視網(wǎng)膜脫離。這里的超高度近視主要指1000度以上。

  打乒乓球時因為旋轉(zhuǎn)幅度較大,人的眼球會不自覺地隨著過運動方向發(fā)生改變,甚至上下翻轉(zhuǎn)。當運動停止時,玻璃體由于慣性作用,持續(xù)運動,這樣會造成玻璃體對視網(wǎng)膜的牽拉,加速視網(wǎng)膜脫落。

  打乒乓球的注意事項

  通過乒乓球來健身是我們國家許多人都會選擇的運動方式,雖然這項運動比較普及但是如果不能再運動前做好相應(yīng)的準備事項那么也很容易對我們自身造成傷害,那么具體該做哪些準備工作呢?下面我們一起來看看吧。

  1、進行環(huán)境檢查

  球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。

  2、做好準備活動

  運動前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運動的各項要求。

  3、控制運動負荷

  對于中老年人應(yīng)避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。

  4、做好整理活動

  運動后及時進行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5~10分鐘。

  5、防止運動損傷

  在我們打乒乓球時腕、肘、肩、腰等部位受力較大,往往容易導(dǎo)致過度牽引手腕肌腱和肩關(guān)節(jié)周圍炎,其他的比如膝蓋、腰部等是因為運動損傷不當導(dǎo)致的問題。所以一步一步,從小到大的遞進,把握正確的方式打乒乓球才能避免造成傷害。


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