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新手快速學(xué)會游泳的技巧是什么

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新手快速學(xué)會游泳的技巧是什么

  對于不會游泳的人來說,帶上泳圈在泳池里撲撲水也挺好玩的,但是學(xué)會游泳,就等于多了一項(xiàng)技能哦。下面是小編分享的新手快速學(xué)會游泳的技巧,一起來看看吧。

  新手快速學(xué)會游泳的技巧

  1、首先學(xué)會憋氣

  學(xué)習(xí)游泳的時候首先要勇敢一點(diǎn),在淺水區(qū)的時候可以先練習(xí)憋氣讓自己能浮起來。在水面的時候鼓足一口氣,不要松口,然后閉上眼睛,捏住鼻子,沉入水中,期間不要換氣,也不要怕水,身體慢慢的放松,這個時候你就會感覺的到腿會慢慢的浮起來,接著整個身體都會浮起來了,只要放松身體,努力憋氣一下子就可以浮起來了,這是因?yàn)槿梭w的密度比水稍大,肺部有氣就可以很好的浮起來了。

  2、掌握身體協(xié)調(diào)性

  憋氣練習(xí)的差不多了之后,慢慢的伸開手和腳,身體漸漸地接近水面,雙臂向前合然后向后撥水,腳配合運(yùn)動起來,在水里就可以游動起來了,在水下可以慢慢的吐氣,一口氣吐的差不多了,可以再起來換氣再游動。這只是簡單的游泳,姿勢可能并不標(biāo)準(zhǔn),如果要學(xué)習(xí)蛙泳和自由泳等更復(fù)雜的泳姿,還需要掌握好手腳的運(yùn)動和換氣的時機(jī),這就需要更進(jìn)一步的學(xué)習(xí)了。

  3、多多練習(xí)

  學(xué)習(xí)簡單的游泳可能是幾個小時或者是幾天的事情,這只是能在水下簡單的運(yùn)動,如果想要使游泳的姿勢更好看,掌握更多的換氣技巧,需要多多練習(xí),只知道理論在水下的時候不一定行的通。夏天來了,正好是游泳的好時機(jī),不妨約上三五好友去泳池多多練習(xí)吧,相信很快就會學(xué)會的哦!

  游泳前的裝備準(zhǔn)備

  一、合身的游泳衣褲:游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負(fù)重和阻力,影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量,中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲,顏色以鮮艷的為好,這樣可增添美感。

  二、合適的游泳帽:游泳時應(yīng)戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭發(fā)散亂。有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品,不能太大,否則容易脫落。

  三、游泳眼鏡:如果水質(zhì)不干凈,游泳時細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi),以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病,需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。對于初學(xué)游泳的人來說,戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

  四、耳塞:在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不舒服,有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進(jìn)入耳朵,應(yīng)備有耳塞。

  五、浮體物品:初學(xué)游泳者,最好自備一些浮體物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板等。但自備這些物品時,要時時檢查救生衣、圈有無漏氣,以防發(fā)生事故。

  六、浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸,用毛巾擦干身體,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比較衛(wèi)生。在冬泳時,更是不可缺少。

  七、鼻夾:游泳時,由于水波常會把水沖入鼻孔,產(chǎn)生嗆水、咳嗽,尤其是初學(xué)游泳者,為了防止水進(jìn)入鼻孔,最好準(zhǔn)備一個鼻夾(體育用品商店有售),它可強(qiáng)制用嘴吸氣,而不用鼻吸氣,可以避免嗆水。

  游泳的分類

  實(shí)用游泳

  軍事上、生產(chǎn)上、生活服務(wù)上使用價值較大的游泳方式稱為實(shí)用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護(hù)、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。

  競技游泳

  競技游泳是指有特定技術(shù)要求,按游泳競賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行競賽的游泳項(xiàng)目。游泳從第一屆奧運(yùn)會(1896年)就列入了奧運(yùn)會正式項(xiàng)目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳,以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳,是根據(jù)國家的游泳競賽規(guī)則進(jìn)行的,稱為競技游泳。

  競技游泳源于英國及澳大利亞,后來傳入其他國家,十九世紀(jì)中期至二十世紀(jì)初,世界各國的游泳比賽開始普遍起來,游泳總會亦相繼成立。英國業(yè)余游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立,是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間,英國與澳大利亞已有際游泳比賽。當(dāng)國際奧林匹克運(yùn)動會于1894年6月16日在巴黎成立時,游泳已被列為1894年的奧運(yùn)項(xiàng)目之一。至于國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA),則成立于1908年。

  花樣游泳

  花樣游泳也稱為“藝術(shù)游泳”。 是集舞蹈、體操、游泳等項(xiàng)目于一體的競技體育項(xiàng)目,對運(yùn)動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作,編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項(xiàng)目。它通過運(yùn)動員的肢體在水面上的運(yùn)動配合音樂,展現(xiàn)出各種優(yōu)美動作和各種造型的藝術(shù)性技巧,大給群眾美好的享受,故有“水上芭蕾”美譽(yù)之稱。


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