跑步后身上發(fā)癢的原因是什么
跑步后身上發(fā)癢的原因是什么
很多人都會經(jīng)常跑步,跑步是很受歡迎的一種健身運(yùn)動,但有些人在跑完步之后會出現(xiàn)身體發(fā)癢的情況,這似乎不是什么好癥狀哦。下面是小編分享的跑步后身上癢的原因,一起來看看吧。
跑步后身上癢的原因
缺乏鍛煉引起
很多人平時不怎么進(jìn)行跑步運(yùn)動,在突然參加一次跑步后,可能會發(fā)現(xiàn)身體有些部位的皮膚會發(fā)癢,像面部或胸膛。這是由于不經(jīng)常運(yùn)動的人,身體大部分的毛細(xì)血管都是處于未使用的狀態(tài),偶爾參加跑步會使得其不定期的充血從而導(dǎo)致膨脹,刺激附近的神經(jīng)末梢,向大腦傳遞癢的感覺。
身體毒素排出導(dǎo)致
在跑步時使得身體新陳代謝加快,促使身體毒素通過汗液的形式排出體外。而這些汗液可能會刺激到皮膚,導(dǎo)致發(fā)生皮膚瘙癢的情況。
血液流通不暢引起
在跑步時,血液循環(huán)會加速,身體開始發(fā)汗,但是因?yàn)樯眢w有些部位的皮下毛細(xì)血管過于窄小,皮膚毛孔緊縮,毛細(xì)血管無法接受血液加速帶來的壓力,同時毛孔也無法將汗液排除干凈,就會在跑步后產(chǎn)生身上發(fā)癢的感覺。
皮膚干燥引起
本身的皮膚就比較干燥,在平時可能也會出現(xiàn)身上發(fā)癢的情況,在進(jìn)行了跑步運(yùn)動后,加速了血液循環(huán),使得身體發(fā)熱,可能會加重皮膚發(fā)癢的這種情況。
溫差過大引起
天氣比較寒冷的時候,特別是冬天,先在比較冷的室外跑步,然后再進(jìn)入到溫暖的室內(nèi),可能就會出現(xiàn)皮膚因室內(nèi)外的溫度差受到刺激而發(fā)癢。
皮膚過敏引起
在戶外跑步過程中,可能會出現(xiàn)因?yàn)槁烦讨薪佑|了某一種使自己過敏的過敏原,從而導(dǎo)致身上出現(xiàn)發(fā)癢的情況,像道路兩邊的像草地、灌木都可能會是潛在的過敏原。
患有蕁麻疹
在跑步后出現(xiàn)身上癢的癥狀,可能是因?yàn)榛加惺n麻疹導(dǎo)致的。一般來說在運(yùn)動、受熱、精神緊張等情況下,身體深部的溫度上升,會促使乙酰膽堿作用于肥大細(xì)胞,從而導(dǎo)致膽堿能性蕁麻疹,從而出現(xiàn)皮膚瘙癢、麻刺感等癥狀。
跑步后身上癢的解決方法
進(jìn)行補(bǔ)水
因皮膚干燥而導(dǎo)致跑步后身上癢,要及時的補(bǔ)充水分,在平時的飲食中,多吃含維生素A的食物,像動物肝臟、胡蘿卜等。
及時的洗澡
在跑步后及時的進(jìn)行洗澡,能幫助緩解因體內(nèi)排出汗液而出現(xiàn)發(fā)癢的情況。但是要注意控制洗澡時間,過長時間的洗澡可能會將人體表面的皮脂膜洗去更多,加重皮膚發(fā)癢的情況。
多吃蔬果
多吃水果,盡量不要吃辣椒等刺激性的食物,以免加重發(fā)癢的情況。
穿棉質(zhì)衣服
穿寬松的棉質(zhì)品衣物。柔軟、少刺激的衣物能幫助減少皮膚瘙癢進(jìn)一步的擴(kuò)散,增加透氣性。
跑步后身上癢的注意事項(xiàng)
不要抓撓
跑步皮膚發(fā)癢的時候,很多人第一時間就是去抓撓,這樣可能反而會使擴(kuò)大皮膚瘙癢的面積。抓撓會使得皮膚局部溫度升高,血液中會釋放出更多的組織胺,導(dǎo)致越抓越癢。
不要熱敷
在跑步后身上癢,很多人會想著去進(jìn)行熱敷來緩解瘙癢的感覺,但是熱敷也是可能使血管擴(kuò)張,釋放出更多的過敏原,導(dǎo)致皮膚發(fā)癢癥狀加重。
猜你感興趣: