2至3歲育兒知識大全
2至3歲育兒知識大全
隨著年齡增長,2至3歲的寶寶對午睡越來越抵觸,媽媽們也處在兩難境地,以下是學(xué)習(xí)啦小編精心整理的2至3歲育兒知識大全,期望對你培養(yǎng)你的寶寶成長有所幫助。
2至3歲育兒知識:要不要午睡?
隨著年齡增長,寶寶對午睡越來越抵觸,媽媽們也處在兩難境地:一方面覺得應(yīng)該讓寶寶養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,這樣既保證寶寶的健康睡眠,又能幫他提前適應(yīng)幼兒園的生活規(guī)律。一方面又覺得孩子不喜歡午睡,強迫孩子也不好。那么孩子到底需不需要午睡呢?
不同的睡眠需要
每個人所需的睡眠時間長短不一。有些人睡一會兒就夠了,而有些人則必須睡足夠長的時間,否則就會萎靡不振。孩子也是同樣。
適合自己孩子的,才是正確的
對于自身不需要長時間睡眠的孩子來說,勉強他們睡午覺只會成為一種壓力。相反,需要較長時間睡眠的孩子,不用督促,到時間他就困得要睡了。
不午睡的孩子,要確保晚間得到充足的睡眠
長期不午睡的孩子,特別是3歲以下的,如果一直保持晚間有高質(zhì)量的有規(guī)律的睡眠,白天精神旺盛,那就表明孩子的確睡夠了,不午睡也可以。但是,要注意中午保持安靜,看書、畫畫,也能達到休息的目的。不要再跑跑跳跳。
孩子睡眠不足的表現(xiàn):
1、在營養(yǎng)不缺失的情況下,生長發(fā)育明顯慢于同齡的寶寶。
2、脾氣暴躁,容易發(fā)怒,哭哭鬧鬧,同時還會出現(xiàn)揉眼睛、打哈欠。
3、容易生病,甚至出現(xiàn)糖尿病、高血壓癥狀。
出現(xiàn)這些情況,就要增加孩子午睡,這重新調(diào)整生活規(guī)律。
睡午覺的孩子:
睡午覺的孩子,讓照顧他的大人也能休息一會兒,但是要注意,午睡的時間不要過長,通常一歲以上的寶寶午睡1~2小時比較合適,不要因為午睡耽誤了孩子正常飲食和活動。
睡多少?
通常來說,18個月~3歲的孩子,每天總睡眠時間在12~14個小時。
2至3歲育兒知識:寶寶吃花生油好不好
大腦是由脂肪組成的,而人體所需的脂肪酸70%來自食用油,所以,健康的食用油對智商影響極大。到底給寶寶吃什么樣的油,才是健康的,甚至是可以促使寶寶變得更聰明的呢? 花生油 花生油對調(diào)節(jié)人體機能、促進寶寶的生長發(fā)育及預(yù)防疾病方面都有重要的作用。為什么呢?因為它含不飽和脂肪酸80%以上,另含亞油酸、亞麻酸、花生油四烯酸等多種不飽和脂肪酸也都是人體必需的。
市場上的花生油品牌眾多,質(zhì)量參差不齊,對于消費者來說,光從外觀來看難以準(zhǔn)確地判斷是不是純正。本周我們就請專家來支招,教你輕松選購優(yōu)質(zhì)的花生油。
一“看”:看油品顏色。優(yōu)質(zhì)花生油淡黃透明,色澤清亮,沒有沉淀物質(zhì),而色澤深暗、渾濁的為劣質(zhì)花生油。
二“聞”:聞油品氣味。優(yōu)質(zhì)花生油氣味清香、滋味純正;香味濃郁而花生味不足,或有異味的為劣質(zhì)油。也可以滴一到兩滴花生油到手心,搓至手心發(fā)熱,拿到鼻前聞,純正花生油就可以聞出濃郁的花生油香味,摻入香精的花生油開始有微微的花生油香味,再次揉搓,純正花生油依然保持較濃郁的花生油香味,而摻假花生油香味越來越淡,且在這過程中可能會產(chǎn)生異味。
三“凍”:冷藏花生油。把冰箱冷藏室調(diào)至10℃,將油放進去10分鐘左右,純正花生油一半已開始凝固,摻有大量大豆油的花生油只有底部微微一點凝固,摻入棕櫚油的花生油大部分或全部凝結(jié),而且結(jié)晶處是白色的晶體。
四“炒”:優(yōu)質(zhì)的花生油,不溢鍋、不起沫、無油煙,香味芬芳宜人;而加熱易溢鍋、起泡沫、油煙大,甚至顏色變深、變黑的為劣質(zhì)花生油。 核桃油
核桃是眾人皆曉的“健腦食品”,以它為原料制成的核桃油不但色澤清透、口感清淡,毫無核桃自帶的濃重油膩味和澀感,而且還保留了核桃中的營養(yǎng)精華:豐富的維生素E、人體需要的多種微量元素,以及含量高達92.1%的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。亞麻酸和亞油酸是組成大腦的材料之一,占腦重量的20%,在體內(nèi)可衍生為DHA(腦黃金)。亞麻酸對于大腦、視網(wǎng)膜等發(fā)育十分重要,對調(diào)節(jié)注意力和認(rèn)知過程也有重要作用。從胎兒期26周至出生后兩歲,是人體腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育最為重要的階段。由于母體是胎兒和嬰兒營養(yǎng)的主要提供者,所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意亞麻酸的攝入。核桃油的營養(yǎng)成分中,人體不能合成的亞麻酸、亞油酸的比例為1:4,這樣的比值與母乳相似,極易吸收并促進寶寶神經(jīng)和骨骼發(fā)育。同時,核桃油中含有重要的補腦元素——磷脂,它在大腦中占30%的比重,承擔(dān)傳達信息的重要責(zé)任,也是人體所需膽堿的主要來源,而膽堿可以促進細(xì)胞活性化,提高記憶和智力水平。所以,核桃油不但能促進人體機能健康平衡,有效抵抗外界疾病,還能改善記憶,幫助寶寶腦部健康發(fā)育。煎、炒、烹、炸、涼拌均可,開蓋使用后需放入冰箱冷藏。
橄欖油
橄欖油被認(rèn)為是“迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營養(yǎng)的油脂”,它含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素。不飽和脂肪酸可以降低低密度膽固醇,且不會傷害到人體的其他有益成分;橄欖油在生產(chǎn)過程中保持了其天然的營養(yǎng)成分,很適合寶寶食用。
調(diào)和油
它是市面上比較常見的油,由于調(diào)和油是由幾種高級烹調(diào)油經(jīng)過搭配調(diào)和而成,所以它的營養(yǎng)價值會依原料不同而有所差別,但可以確定的是,它們都富含不飽和脂肪酸、維生素E。具有良好的風(fēng)味和穩(wěn)定性且價格合理,最適合日常炒菜之用。
2至3歲育兒知識:立春過后寶寶的增高食譜
再過不久,就是立春節(jié)氣了,新的一年的春季的到來,不僅是春暖花開,還帶來了寶寶生長發(fā)育的黃金季節(jié)。為了讓寶寶在春天里快快長高,飲食營養(yǎng)要跟得上。
怎樣才能吃出健康寶寶?營養(yǎng)專家根據(jù)季節(jié)變化特點和兒童生長需要,特別推薦四大類食物,以便家長合理計劃孩子的春季飲食,提高寶寶的機體免疫力,給予充分的生長供給,快高長大。
1 補充鈣質(zhì)的食物
生機盎然的春天,是兒童生長發(fā)育最快的季節(jié),不少孩子躥個都是在春季。孩子生長加速,身體對鈣營養(yǎng)的需求自然相應(yīng)增加,家長應(yīng)及時為寶寶補充鈣質(zhì)。據(jù)健康863網(wǎng)的營養(yǎng)專家介紹,不同年齡的孩子鈣量需求不同,補充得當(dāng)才能促進骨骼的正常生長。具體來看,1歲以下的幼兒每天需要的鈣量約為 300-400毫克,1-4歲每天需要的鈣量約為600毫克,4-7歲每天需要的鈣量約為800毫克,其他年齡段的孩子應(yīng)每日不少于1000毫克。
日常有許多食物可供鈣源補充。比如乳制品類的牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等;豆制品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐干等;海產(chǎn)品類的鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦米、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;肉類與禽蛋類的羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等;蔬菜類的芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等; 水果與干果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄干、花生、蓮子等。
特別提醒:家長應(yīng)讓孩子均衡攝取各項富含鈣質(zhì)的食物。羊肉等食物性溫,不宜讓寶寶吃得太多。此外,應(yīng)控制寶寶高鹽分、高蛋白、高脂肪飲食,控制糖或甜食、汽水、可樂等蘇打水的攝入,以免丟失鈣質(zhì)或減少、阻礙鈣質(zhì)吸收。
2 含“不飽和脂肪酸”的食物
由于春季兒童生長加速,腦發(fā)育處于高峰期,所以需及時補充“不飽和脂肪酸”。專家指出,不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經(jīng)的重要營養(yǎng)成份,攝入不足將影響人的記憶力和思維能力,影響嬰幼兒的智力發(fā)育。由于人體不能自行合成不飽和脂肪酸,因此應(yīng)從相關(guān)食物中攝取。一般來說,動物性脂肪主要含飽和脂肪酸,植物性脂肪則主要含不飽和脂肪酸?! ∫@取足夠的不飽和脂肪酸,家長可以在給寶寶做菜時盡量采用植物油,并可多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等,或者吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
特別提醒:動物性脂肪和植物性脂肪的攝入量應(yīng)均衡;日常不能通過多吃油炸食物的方法來增加植物油的攝取。
3 富含維生素的食物
在春季,兒童容易出現(xiàn)爛嘴角,齒齦出血,皮膚變得粗糙等癥狀,這大都是源于維生素缺乏,此外,孩子維生素缺乏還容易引起感冒、呼吸道疾病和胃腸道疾病。專家提醒,維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物。兒童膳食中如缺乏維生素A會出現(xiàn)干眼病、皮膚干燥和呼吸道疾病;缺乏維生素B可患唇炎、口角炎、舌炎;缺乏維生素D會缺鈣等。
維生素可在多種食物中攝取,維生素A在魚肝油、肝臟和深綠色、深黃色蔬菜及水果中含量較多;維生素B富含于肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中;維生素C在綠色蔬菜、枸櫞類水果中含量較多;維生素D在魚肝油、肝臟、蛋黃和牛奶中含量較多;維生素E在麥、米胚中的油脂, 蛋、肝臟、肉類中含量較多。
特別提醒:家長最好通過醫(yī)生了解孩子應(yīng)該補充何種維生素;吃得過于精細(xì)容易導(dǎo)致寶寶維生素缺乏,所以平時宜精糧、粗糧搭配吃;日常做飯時,米不要過度淘洗,防止維生素流失;烹調(diào)蔬菜時,時間不宜長,以減少水溶性維生素的損失。
4 “藥食同源”的食物
春季氣溫回暖,各種病菌和病毒異?;钴S,疾病容易侵襲年幼體弱的兒童。家長可為孩子選用一些“藥食同源”的食物,提高寶寶機體免疫力和抗病能力。專家表示,有些食物具有中藥藥性,藥物和食物的界限不是十分清楚,因此既能當(dāng)作飲食之用,也能夠防治疾病,對兒童健康大有裨益。
“藥食同源”的食物包括:紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉、龍眼肉、山楂、烏梅、杏仁、橘子、粳米、赤小豆、桂皮、砂仁、南瓜子、蜂蜜等等,這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素,又都味甘性平,療效雖然不及中藥那樣突出和迅速,但副作用小,適于兒童。
特別提醒:孩子體質(zhì)存在差異,并有虛實寒熱之分,家長最好先請教相關(guān)中醫(yī)兒科醫(yī)師,了解孩子體質(zhì)后,對癥進食。
2至3歲育兒知識:孩子怕黑能開燈睡覺嗎
新研究發(fā)現(xiàn),睡覺時開燈的兒童或者生物鐘自然睡眠模式受人造光線干擾的人,患癌癥的可能性比平常人要大。原因是人造光線對人體的破壞性影響會降低人體降黑素的水平。而降黑素通常會在夜晚增加,其作用是保護細(xì)胞免受損傷。
研究人員指出兒童白血病發(fā)病率的增多,很可能與夜晚暴露在燈光下有關(guān)。
如果孩子怕黑,你會給他在床頭留一盞燈,這看來似乎很溫馨的畫面,實際上卻蘊含了不健康的生活習(xí)慣,床頭的燈光不僅會影響孩子的睡眠質(zhì)量,而且會影響他的視力發(fā)育,給他今后的生活帶來很大的不便。許多研究證明,幼兒睡覺時開燈會成倍增加罹患近視的幾率。
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),任何人工光源都會產(chǎn)生一種微妙的光壓力,這種光壓力的長期存在,會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得躁動不安、情緒不寧,以致難于成眠。同時,讓寶寶久在燈光下睡覺,進而影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng),就會使他們每次睡眠的時間縮短,睡眠深度變淺而容易驚醒。
此外,寶寶長久在燈光下睡眠,對孩子的視力發(fā)育大大不利;睡眠時熄燈,意義就在于使眼球和睫狀肌獲得充分的休息,長期暴露在燈光下睡覺,光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷,眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對于嬰幼兒來說,極易造成視網(wǎng)膜的損害,影響其視力的正常發(fā)育。
年輕的父母或許會說,我們的孩子經(jīng)常不能好好入睡,他怕黑,而且我們在同一個房間里,孩子睡覺的時候,大人往往還在活動,開燈有時候是不得已的。我們建議從以下幾個方面入手,看看能不能避免這樣的狀況:
1、孩子怕黑:請回憶一下家里有沒有人曾經(jīng)利用黑夜的恐怖氣氛來威脅孩子入睡(比如家里的老人和保姆對孩子說,如果再不好好睡覺,鬼就來抓你走,你再也看不到爸爸媽媽了)。這是造成孩子懼怕黑夜的一個很普遍的原因。解決的方法是,帶孩子在月光下散步,告訴他黑夜很安詳很美麗,在孩子睡覺時把他最喜歡的玩具熊和布娃娃放在枕邊,把孩子的被角掖好,最后拉上窗簾、熄燈。
2、孩子還不愿入睡:不要大吼強迫孩子睡覺,如果時間還早,可以給孩子講些故事,條件是,故事講完了,就得乖乖地熄燈睡覺。記住,不要講恐怖故事。
3、如果父母和孩子在同一個房間:不要讓光源對著孩子,盡量使用小臺燈,更不要看電視,即便是把音量放到最低。如果可以的話,在睡床與光源之間,用隔屏或布簾加以遮擋。4、孩子遇到惡夢:在這種情況下,父母應(yīng)該陪伴孩子到他再次睡著為止,甚至可以和他睡一個晚上,而不要利用開著的臺燈來為孩子驅(qū)趕惡夢。
為了寶寶的健康成長,你千萬不要貪圖省事,讓燈光來陪伴他入睡。
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