工作壓力大會導(dǎo)致什么后果
工作壓力大會導(dǎo)致什么后果
許多白領(lǐng)會發(fā)現(xiàn)他們在工作中的壓力十分大，那么，工作壓力大的后果是什么?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹介紹吧。
工作壓力大的后果
1、工作壓力大的后果是什么
1.1、壓力與人體:但一個人壓力過大的時候,最明顯的反應(yīng)就是肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗等癥狀。但我們感覺到壓力的來臨,身體中的肌肉就會轉(zhuǎn)變能量的來源。使得交感神經(jīng)向腎上腺發(fā)出某種信號。使得腎上腺釋放激素,這也就形成了上面所說的身體癥狀。
1.2、壓力與不良行為:壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加,出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。
如果通過上面的方法,會更加的刺激使用者采取吸煙、喝酒等方式來減壓。由于尼古丁、咖啡因以及酒精類的物質(zhì)容易讓人上癮。如果長時間處在這樣的環(huán)境中,機(jī)體會對這些物質(zhì)產(chǎn)生耐受新,所以導(dǎo)致必須要吸食比上次量更多才能讓你感覺舒適。
1.3、壓力與情緒認(rèn)知:壓力過大會造成注意力不集中,記憶力下降,理解力、創(chuàng)造力下降;經(jīng)常擔(dān)憂,煩躁不安,焦慮。
2、什么是工作壓力
工作壓力是指因工作負(fù)擔(dān)過重、變換生產(chǎn)崗位、工作責(zé)任過大或改變等對人產(chǎn)生的壓力,工作壓力是當(dāng)前全球性的熱點話題,壓力既是一種強(qiáng)大的推動力,也是一個影響工作績效和職業(yè)健康的消極因素。
3、工作壓力的潛在來源
3.1、環(huán)境因素:主要指經(jīng)濟(jì)、政治和技術(shù)因素。
3.2、組織因素:組織內(nèi)有許多因素能引起壓力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的時間內(nèi)完成工作,工作負(fù)擔(dān)過重,同時令人討厭,難以相處的老板等,都會給員工帶來壓力。
3.3、個人因素:壓力因素具有可加性, 壓力是逐步積累和加強(qiáng)的。每一個新的持續(xù)性的壓力因素都在增強(qiáng)個體的壓力水平。
單個壓力本身可能無足輕重,但如果在業(yè)已很高的壓力水平上,它就可能成為“壓倒駱駝的最后一根稻草”。如果要評估一個員工所承受的壓力總量,就必須綜合考慮他所經(jīng)受的機(jī)會性壓力、限制性壓力和要求性壓力。
工作壓力大怎么辦
1、靜坐休息:很多白領(lǐng)對事業(yè)要求過高,都希望自己做到所在領(lǐng)域的最高位置,一旦受阻達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)就會產(chǎn)生沮喪情緒,或盲目放棄了有發(fā)展前途的工作,失去人生方向。
2、傾聽音樂+向朋友傾訴:隨著工作經(jīng)驗的積累,人們對工作的熱情逐漸減少,不少人都出現(xiàn)了工作“瓶頸期”,總感到無法突破自己的工作能力和成績。
3、放聲大笑:由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中很常見,人近中年時刻擔(dān)心失去年齡、外表的優(yōu)勢,會在競爭中被淘汰。應(yīng)對妙方,放聲大笑每天不要緊繃神經(jīng),盡量在工作中放松自己,開口大笑,展示自己開朗、大方的人格魅力。
4、下班娛樂:許多白領(lǐng)愛跟他人比較,總覺得自己的房、車、薪水處處不如別人。每天唉聲嘆氣,覺得自己很失敗。下班后暫時將壓力拋開,約家人或朋友看電影,體會到親情友情的重要。或周末時讓自己安靜的休息一下,到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。
壓力大要吃的食物
1、番茄:番茄之中含有豐富的番茄紅素,這種物質(zhì)屬于一種非常優(yōu)質(zhì)的抗氧化物。所以,在人體感覺到壓力比較大的時候吃一些番茄,能有效的保護(hù)身體不受到自由基的傷害,同時還能夠有效的避免多種慢性疾病的產(chǎn)生,同時還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
2、全谷類食物:全谷類食物也就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的全麥?zhǔn)称?這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。
3、酸奶:工作壓力大吃什么好,酸奶是一個非常不錯的選擇。白領(lǐng)可以在上班的時候間歇的服用一些酸奶,這樣能夠很好的起到減壓的作用。
4、菠蘿:菠蘿之中含有豐富的維生素,例如維生素B和維生素C,這兩種都是能夠有效的釋放壓力,同時還能夠消除身體的疲勞。除此之外,菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質(zhì),他能夠有效的促進(jìn)身體對于蛋白質(zhì)進(jìn)行消化分解,從而減緩腸胃的壓力,對于治療便秘以及減緩壓力都有著非常重要的作用。
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