在室外工作要怎么養(yǎng)肺
在室外工作要怎么養(yǎng)肺
大家都知道隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，我們的室外環(huán)境變得越來越差，那么你們知道在室外工作如何養(yǎng)肺嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
在室外工作養(yǎng)肺的方法
1、減少吸入
空氣不好時(shí),老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。如需外出,盡量選擇在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)。上班族在上下班時(shí)要做好個(gè)人防護(hù),外出一定佩戴口罩。
2、及時(shí)清洗
外出回來要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時(shí)最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗,或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。
3、多喝水
特別是常處于吸煙環(huán)境的人要多喝水,可加速排出體內(nèi)有害物。
4、飲食護(hù)肺
少吃或不吃有害肺健康的食物,多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量;洋蔥、魚油可防治哮喘;大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等,可以生津止咳,潤肺養(yǎng)肺。
養(yǎng)肺的注意事項(xiàng)
1、要適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng),少去污染嚴(yán)重的地方。
2、人多而臟亂的地方(盡量)少去,(盡量)避免交叉呼吸,想象一下,對方從肺部排出的細(xì)菌被你吸入會(huì)產(chǎn)生什么后果。
3、同時(shí)不要吸煙喝酒,只要是刺激性東西,都能傷害器官,不單單是肺!可以想象一種狀況,一片嫩肉,在酒和各種飲料以及刺激性食物的刺激下能保持多久不腐爛!整天抽煙喝酒玩刺激,身體不垮掉反而是怪事。
4、少吃市場上補(bǔ)品。市場上出售那些所謂的補(bǔ)肺藥物沒有幾個(gè)是通過實(shí)驗(yàn)證明的。吃多了,就會(huì)有依靠性。
肺病的食療方法
1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯
原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。
做法:將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸,煲3小時(shí)。
2、桑百皮、百合、排骨湯
原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。
做法:將上述選料清洗干凈后加水,然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸,煲一個(gè)半小時(shí)。
3、潤肺銀耳羹
原料:銀耳5克,冰糖50克。
做法:將銀耳放入盆內(nèi),以溫水浸泡30分鐘,待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀,放入潔凈的鍋內(nèi),加水適量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小時(shí),然后加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。
4、潤肺豆?jié){粥
原料:豆?jié){1000克,糯米100克,白糖適量。
做法:將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){,繼續(xù)熬10分鐘,加白糖適量即可。
肺結(jié)核的癥狀
1、呼吸道癥狀:咳嗽、咳痰,咯血、胸痛、呼吸困難等癥狀。
2、結(jié)核中毒癥狀:午后低熱、面頰潮紅、盜汗、乏力等。
3、其他系統(tǒng):食欲不振、體重下降,女性月經(jīng)失調(diào)。
4、少數(shù)患者可有結(jié)核變態(tài)反應(yīng)表現(xiàn):結(jié)節(jié)性紅斑、皮下結(jié)節(jié)、皰疹性結(jié)膜炎、結(jié)核風(fēng)濕癥等。
如何預(yù)防肺部疾病
1、病毒感染后抗體出現(xiàn)較遲,對控制感染作用不大。干擾素對易感細(xì)胞的病毒感染具有保護(hù)作用,有阻止病情發(fā)展和防止其播散作用。細(xì)胞免疫對某種病毒有控制作用,如白血病或何杰金病的細(xì)胞免疫缺損,很易感受疹和水痘屬病毒,而對其他病毒卻無易感性。目前國內(nèi)已對嬰幼兒廣泛接種減毒麻疹活疫苗,現(xiàn)麻疹已極為少見,麻疹肺炎更為罕見。
2、人體免疫球蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品,蛋白補(bǔ)充資訊)被動(dòng)免疫對易感的病人,特別是針對水痘與麻疹有一定的保護(hù)作用。特異性免疫接種對流行性感冒、腺病毒、麻疹等雖有保護(hù)作用,但不能完全防止發(fā)作。
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