寶寶輔食果汁做法

　　很多爸爸媽媽就已經(jīng)開(kāi)始給寶寶準(zhǔn)備添加輔食了,果汁就是其中之一，那么寶寶輔食果汁要怎么制作呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的寶寶輔食果汁的做法，希望大家喜歡!

　　寶寶輔食果汁的做法

　　為寶寶準(zhǔn)備果汁，應(yīng)該是新鮮的，不能有任何人工添加劑，因此，我們建議不要購(gòu)買(mǎi)成品果汁。爸爸媽媽每天花一點(diǎn)時(shí)間為寶寶做一份新鮮可口的自制果汁，是保證果汁質(zhì)量的最好方法。不過(guò)，在制作果汁的過(guò)程中，一定要注意清潔衛(wèi)生。

　　第一步：選擇時(shí)令水果

　　爸爸媽媽不必以維生素含量的高低作為選擇水果的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)寶寶而言，新鮮的時(shí)令水果才是最好的選擇。春天的草莓、櫻桃、橘子，夏天的西瓜、蜜桃，秋天的梨、蘋(píng)果，冬天也可以選擇蘋(píng)果、橘子等水果。

　　第二步：準(zhǔn)備用具

　　自制果汁需要的用具有：小刀、紗布、碗、小勺、榨汁機(jī)。

　　第三步：清洗

　　用具的清洗：所有的用具都應(yīng)該先用流動(dòng)水清洗干凈，然后在開(kāi)水中煮或浸泡5分鐘。

　　水果的清洗：用洗滌靈將水果表面的灰塵、殘余農(nóng)藥洗凈(對(duì)于特別難清洗的水果，如草莓，要用小刷子仔細(xì)清洗);然后在清水里浸泡5分鐘;最后在流動(dòng)水下沖洗一遍。

　　第四步：榨汁

　　對(duì)于草莓、櫻桃、西紅柿、葡萄等容易榨出果汁的水果，可以用雙層紗布包住果肉，用手?jǐn)D壓出果汁。如果是蘋(píng)果、梨等果肉較硬的水果，可以切成小塊后放入榨汁機(jī)中榨汁，將榨出的果汁和適量的白開(kāi)水沖兌，一杯鮮果汁就做好了。

　　各種果汁的功效

　　1.西紅柿汁——西紅柿200克、蘋(píng)果200克、糖適量(或取西紅柿、青椒各30克，芹菜100克，糖適量)，制作時(shí)，不要把西紅柿的皮剝?nèi)?，因?yàn)槠渲芯S生素C和礦物質(zhì)的含量很高，對(duì)人體健康和皮膚保養(yǎng)作用很大。

　　2.橘汁——鮮橘100克、蘋(píng)果200克、胡蘿卜150克、糖適量，適量涼白開(kāi)水。對(duì)滋潤(rùn)寶寶皮膚、頭發(fā)，保健眼睛都有顯著效果。

　　3.胡蘿卜汁——胡蘿卜一個(gè)、蘋(píng)果一個(gè)，將胡蘿卜、蘋(píng)果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機(jī)中先以低速旋轉(zhuǎn)60秒，隨后加糖、水。能促進(jìn)寶寶肝、腎的活力與發(fā)育。

　　4.蘋(píng)果汁——蘋(píng)果50克、砂糖少許，將蘋(píng)果、砂糖及約90毫升冷開(kāi)水，放入食品粉碎機(jī)中攪和即可。使寶寶一天充滿活力，小臉兒柔滑紅潤(rùn)。

　　5.黃瓜汁——黃瓜150克、胡蘿卜150克、柚子或橘類(lèi)150克、蘋(píng)果150克，糖適量，在食品粉碎機(jī)中攪和后加水即成?？烧{(diào)理寶寶的胃腸系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝。

　　6.菠蘿汁——菠蘿適量，精鹽少許，水和糖適量。菠蘿汁的香氣和美味是無(wú)可比擬的，里面含有多種芳香物，還有大量有機(jī)酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都特別有助于促進(jìn)寶寶的消化。

　　7.芒果汁——芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿卜素，有助于寶寶的新陳代謝和改善視力，極為豐富的維生素則可以提高寶寶機(jī)體免疫力。

　　8.葡萄汁——葡萄、蘋(píng)果、糖及白開(kāi)水適量。蘋(píng)果汁和葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機(jī)酸，能促進(jìn)寶寶機(jī)體的新陳代謝，對(duì)血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益，還能預(yù)防感冒。

　　給孩子輔食添加果汁的誤區(qū)

　　一、直接喝鮮榨果汁——錯(cuò)誤

　　1、引起腹瀉便秘

　　不少家長(zhǎng)都會(huì)直接將榨好的水果讓寶寶飲用，認(rèn)為如此味道濃郁也夠新鮮，不過(guò)這樣很容易使孩子有腹瀉或者便秘狀況發(fā)生。

　　2、稀釋果汁比例

　　在榨果汁給孩子喝時(shí)，建議將果汁與水的比例稀釋?zhuān)梢杂?比2甚至是1比3的比例做稀釋?zhuān)羰堑葘殞毢韧旯?，排便沒(méi)有顯著的變改變，就可以慢慢由淡轉(zhuǎn)濃，比例可改為1比1或2比1。

　　3、視果類(lèi)而稀釋

　　此外，不一樣的水果其稀釋的程度也不相同。像西瓜本身的水分較為充沛，故稀釋的比例可以減少;而蘋(píng)果、梨子或桃子等含水量較為豐富的果類(lèi)，即可依照一般比例稀釋。

　　二、以果汁代取代水果——錯(cuò)誤

　　1、果汁不能代替

　　部分父母大概覺(jué)得液體果汁與固體水果相較之下更為方便，覺(jué)得鮮榨果汁就能等同水果，而且喝果汁似乎比吃水果更安全，不用擔(dān)心孩子會(huì)噎到，就干脆用果汁代替水果了。但這完全不是正確的。

　　2、對(duì)咀嚼沒(méi)幫助

　　鮮榨果汁能保存其中大多的水溶性維生素，像是維他命C、B群等，還有礦物質(zhì)鉀與可溶性的膳食纖維，但多數(shù)的膳食纖維及部分鈣、鎂等礦物質(zhì)仍存于果渣里，無(wú)法被孩子喝掉。

　　tips：若常喝果汁而不食用水果，并不利于孩子訓(xùn)練咀嚼的能力，所以鮮榨果汁是無(wú)法代替水果的。

　　3、選擇非當(dāng)季水果

　　疼惜寶寶的父母，偶爾還會(huì)只挑選孩子喜愛(ài)的果類(lèi)，但是偏偏并非當(dāng)令的水果，這樣的果子其實(shí)也不夠鮮甜，而且太過(guò)專(zhuān)一的水果，孩子的營(yíng)養(yǎng)攝取也不夠均衡。

　　4、果汁殘?jiān)己?/p>

　　家長(zhǎng)親榨果汁給寶寶，無(wú)須刻意用維他命含量的高低當(dāng)作水果挑選的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，只要是新鮮的時(shí)令果類(lèi)就好的選擇。此外，建議家長(zhǎng)可以將榨汁后的固體殘留余渣也讓寶寶吃，為健康加分。

　　三、水果飲品代果汁——錯(cuò)誤

　　1、避免水果飲料

　　市面上會(huì)有許多標(biāo)榜采用新鮮水果而制程的果汁飲品，甚至強(qiáng)調(diào)是百分之百的純果汁。因此，部分家長(zhǎng)有時(shí)也會(huì)偷懶，直接購(gòu)買(mǎi)市面上所銷(xiāo)售的果飲料代替鮮榨果汁讓寶寶喝。其實(shí)，果汁飲料里頭的純果汁含量大約只有10%至20%，其余主成分大多是水、糖分、有機(jī)酸、水果香精與各項(xiàng)色素等等，甚至?xí)胁恢氖称诽砑游铩?/p>

　　tips：果汁飲料里有太多的糖分，可能造成齲齒蛀牙、肥胖、營(yíng)養(yǎng)不均或維他命缺乏等情況。所以，兩歲以下的孩子還是盡量不要喝任何摻有人工合成添加劑品的果汁飲料較好。另外，果汁飲品除了色彩鮮艷與誘人的味道以外，內(nèi)容的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)不及自行鮮榨的果汁，倒不如直接給寶寶吃應(yīng)季的新鮮果類(lèi)即可。

　　2.避免烹煮水果

　　除此之外，有一種情形是父母會(huì)使用煮水果而成的水分取代鮮榨果汁，認(rèn)為較不會(huì)使寶寶的腸胃不適。但是水果被高溫加熱后，其維他命C等營(yíng)養(yǎng)成分，大多被破壞殆盡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)大打折扣。