咖啡怎樣減肥
咖啡怎樣減肥
很多人都用喝咖啡的方法來減肥,到底要怎么減呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理咖啡減肥的方法的資料,希望大家喜歡!
咖啡減肥的方法
早上:適合喝添加了牛奶的法式咖啡當(dāng)早餐,因?yàn)榕D炭梢栽黾语柛垢?。不過減肥中的你,必須減少牛奶的量,大約是平常的1/3~1/4就夠了。至于咖啡的量方面,若是馬克杯的話,只要一杯就夠了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了趕快運(yùn)動(dòng)。
中午:吃完午餐后,也要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因?yàn)檫@種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需,喝2~3杯即可。
下午:吃飽后不要只是坐著,一定要讓身體有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),即使是抬腿或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體也很好。
平時(shí)的飲食中,一定要控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。
依這樣的方法進(jìn)行,一個(gè)月大約可以減輕3公斤的體重。
咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果,一日只需幾杯咖啡就可以達(dá)到較好的減肥效果。對(duì)于咖啡迷的人而言這是個(gè)非常不錯(cuò)的減肥方法。
咖啡中的咖啡堿被人體吸收后,在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素,而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng),然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是,如果所攝取的咖啡堿過量的話,就會(huì)產(chǎn)生失眠,興奮,心跳加速等情況,對(duì)身體而言有很大的危害,因此即便咖啡可以減肥,但是也要注意適量的飲用??Х戎兴械目Х葔A的量,生咖啡豆為1.2%,炒熟的咖啡豆是1.3%,速溶咖啡是0.8%,而且如果是被制作成為紙袋似咖啡的話,其咖啡堿的含量就更低了,一般而言普通咖啡的含量為0.4%,而速溶咖啡僅為0.1%。因此在選擇咖啡時(shí)一定要注意了。
喝咖啡減肥的效果
不同肥胖類型的人飲用后會(huì)有不同程度的減肥效果
根據(jù)實(shí)驗(yàn)證明顯示:每天飲用兩杯減肥咖啡的肥胖者,兩周平均減掉1.46公斤的體重
按照計(jì)劃飲用減肥咖啡的肥胖者,兩周平均減掉2.56公斤的體重
飲用其他普通咖啡豆飲品,沒有任何減肥功效。
一般減肥周期為60天。60天之內(nèi)的減肥效果是最好的。瘦身的過程中。建議廣大網(wǎng)友稍作運(yùn)動(dòng),飲食上也要營養(yǎng)均衡,少食油膩,油炸食品。也可以選擇一些健康減肥食品來代替,。通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),能最有效達(dá)到健康減肥效果。
黑咖啡的好處
咖啡中最有益的物質(zhì)是咖啡因。在喝咖啡的多種方式中,飲用單純的黑咖啡最能保留有益成分,最有益于健康。下面給您介紹它的幾種功能:
提神醒腦 咖啡因刺激中樞神經(jīng),醒腦提高工作效率;
開胃助食 咖啡因刺激胃腸分泌胃酸,防止胃下垂。
利尿除濕 咖啡因可提高排
尿量,促進(jìn)腎臟機(jī)能。
活血化瘀 咖啡所含的亞油酸,能溶血及阻止血栓形成,增強(qiáng)血管收縮,降低中風(fēng)機(jī)率。
定肺喘 咖啡因會(huì)抑制副交感神經(jīng),減少氣喘病的發(fā)作。
除異味 咖啡因內(nèi)含單寧,對(duì)味道具有極強(qiáng)的吸附能力。如果你家剛裝修,在室內(nèi)煮上一壺咖啡或用煮過的咖啡豆置于室內(nèi),異味會(huì)很快去除。
咖啡可減肥抗衰老 淺度烘焙的咖啡含咖啡因較高有利減肥。黑咖啡有抗氧化作用,有助于抗癌、抗衰老。
只要適量的飲用咖啡是利于人體健康的。通常人體每天可以消耗將近500至600毫克的咖啡因,約等于5杯咖啡。在這個(gè)范圍內(nèi)不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。但孕婦的新陳代謝稍緩慢,少喝一些??Х仁俏覀兩俨涣说慕】碉嬈?。