2023年三伏天時(shí)間表:7月11日-8月19日

2023年三伏天時(shí)間表:7月11日-8月19日在這段時(shí)間開(kāi)始和結(jié)束。2023年三伏天祛濕氣最佳時(shí)間是哪些天?下面是小編為大家整理的2023年三伏天時(shí)間表7月11日-8月19日，歡迎大家分享收藏!

2023年三伏天時(shí)間表:7月11日-8月19日

初伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

初伏：7月11日-7月20日

初伏第1天：2023年7月11日

初伏第2天：2023年7月11日

初伏第3天：2023年7月11日

初伏第4天：2023年7月11日

初伏第5天：2023年7月11日

初伏第6天：2023年7月11日

初伏第7天：2023年7月11日

初伏第8天：2023年7月11日

初伏第9天：2023年7月11日

初伏第10天：2023年7月11日

中伏：7月21日-8月9日

中伏第1天：2023年7月21日

中伏第2天：2023年7月22日

中伏第3天：2023年7月23日

中伏第4天：2023年7月24日

中伏第5天：2023年7月25日

中伏第6天：2023年7月26日

中伏第7天：2023年7月27日

中伏第8天：2023年7月28日

中伏第9天：2023年7月29日

中伏第10天：2023年7月30日

中伏第11天：2023年7月31日

中伏第12天：2023年8月1日

中伏第13天：2023年8月2日

中伏第14天：2023年8月3日

中伏第15天：2023年8月4日

中伏第16天：2023年8月5日

中伏第17天：2023年8月6日

中伏第18天：2023年8月7日

中伏第19天：2023年8月8日

中伏第20天：2023年8月9日

末伏：8月10日-8月19日

末伏第1天：2023年8月10日

末伏第2天：2023年8月11日

末伏第3天：2023年8月12日

末伏第4天：2023年8月13日

末伏第5天：2023年8月14日

末伏第6天：2023年8月15日

末伏第7天：2023年8月16日

末伏第8天：2023年8月17日

末伏第9天：2023年8月18日

末伏第10天：2023年8月19日

2023年三伏天祛濕氣最佳時(shí)間

三伏天祛濕的最佳時(shí)間是夏季三伏天，即夏至后的第三個(gè)和第四個(gè)庚日。在此期間，陽(yáng)氣達(dá)到最旺盛的時(shí)期，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也達(dá)到最旺盛的時(shí)期。此時(shí)，祛濕可以達(dá)到最佳效果。

三伏天怎么排濕氣寒氣?

在中醫(yī)理論中，三伏天是一年中陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)候，因此很多人比較注重在三伏天排濕祛寒，但是需要注意的是，掌握正確的方法才能有比較好的效果，三伏天排濕氣寒氣可以這樣做：

1、通過(guò)食物排濕祛寒：食療是比較安全、健康、有效的方法。通過(guò)攝入發(fā)汗、利水的食物，通過(guò)增加排汗、排尿等方式，促進(jìn)新陳代謝，有效排出體內(nèi)的濕氣。發(fā)汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。

2、增加運(yùn)動(dòng)量：三伏天天氣炎熱，人的活動(dòng)量明顯減少。其實(shí)在三伏天，濕氣重的人群在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)大量的排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。

3、堅(jiān)持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經(jīng)絡(luò)，健脾除濕。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。

三伏天祛除寒氣濕氣的方法很多，大家可選擇適合自己的方式，并且堅(jiān)持實(shí)行，會(huì)有良好的排濕祛寒的效果。

三伏天怎么養(yǎng)生保養(yǎng)身體呢?

在三伏天，應(yīng)從飲食、作息、生活方式等方面來(lái)保養(yǎng)身體。三伏天指二十四節(jié)氣中小暑和立秋之間的一段較長(zhǎng)時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，一年中三伏天時(shí)的溫度最高。

1.飲食：由于三伏天溫度高，容易造成脾胃虛弱，因此飲食應(yīng)盡量清淡。可適當(dāng)多吃清熱解暑、易消化的食物，如綠豆、紅棗、冬瓜、豬肝等，并且注意少油少鹽，多喝水。

2.作息：三伏天時(shí)晝長(zhǎng)夜短，并且白天氣溫較高，建議晚上氣溫下降一些再入睡，比如十點(diǎn)左右，早一些起床，比如六點(diǎn)左右。同時(shí)建議每天午睡半小時(shí)，養(yǎng)足精神，保持作息規(guī)律。

3.生活方式：在三伏天時(shí)，應(yīng)注意防曬，避免長(zhǎng)時(shí)間站在太陽(yáng)下暴曬，避免中暑。同時(shí)，每天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如太極、慢跑等。不可用冷水洗澡。

以上建議，僅供參考，建議詢問(wèn)專業(yè)醫(yī)生，遵循醫(yī)生診療建議。

三伏天艾灸的最佳時(shí)間表

三伏天艾灸一般選擇上午11點(diǎn)左右的時(shí)間，為最佳時(shí)間。三伏分為初伏、中伏和末伏，選擇每伏的前3天來(lái)進(jìn)行艾灸，這個(gè)時(shí)候效果最好，然后再選擇11點(diǎn)左右的時(shí)間，因?yàn)樵谝惶熘?1點(diǎn)是機(jī)體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，自身的陽(yáng)氣加上自然界的陽(yáng)氣，天人合一達(dá)到最佳的補(bǔ)陽(yáng)效果。

三伏天艾灸是基于中醫(yī)冬病夏治的理論，選擇在三伏天陽(yáng)氣最充盛的時(shí)候，治療在冬季容易出現(xiàn)或容易加重的疾病，常見(jiàn)的是呼吸系統(tǒng)疾病，像過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎等，以及受涼后關(guān)節(jié)疼痛加重的疾病，像膝關(guān)節(jié)炎、肩周炎等。此外，還可以調(diào)理消化系統(tǒng)疾患，像受涼后出現(xiàn)的胃痛、泄瀉等，以及婦科疾病，如原發(fā)性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，容易感冒、免疫力低下的患者也適合三伏天艾灸。

對(duì)于體內(nèi)寒濕較厲害的人群，如強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕患者，還可以在三伏天進(jìn)行督灸，督脈為陽(yáng)脈之海，全身陽(yáng)氣匯聚于此，能夠調(diào)節(jié)全身陽(yáng)氣、通達(dá)一身氣血，同時(shí)艾絨又發(fā)揮溫?zé)崤c特殊的香味，能夠較快的刺激經(jīng)絡(luò)，共同發(fā)揮溫陽(yáng)補(bǔ)腎的功效，同時(shí)還可以配合針灸和穴位貼敷等方法。