青少年心理健康是眾多父母最為擔心的問題之一，如今激烈的競爭形勢及負責的社會關系已經(jīng)不可避免的影響到孩子們的心理健康，以下是小編精心整理的中學生怎么預防心理疾病，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

中學生怎么預防心理疾病

這里要澄清一個認識誤區(qū):外向的人就會樂觀、開朗、友善、合群，內(nèi)向的人反之!其實這跟人的內(nèi)向外向與否沒有必然的聯(lián)系!外向的人是外化于行，內(nèi)向的人是內(nèi)化于心，而關鍵就在于內(nèi)心!只要一個人內(nèi)心樂觀、開朗、友善、合群，這就足夠了!如果行為上再有適當表現(xiàn)就更好了!

樹立正確的人生觀和世界觀

有了正確的人生觀和世界觀，青少年就能對人生、對世界、對社會有一個正確的認識，并能正確地觀察和分析客觀事物，做到冷靜妥善地處理事物。提高對挫折和心理沖突的耐受力，從而防止心理障礙的發(fā)生。

期望不宜過高

對自己的期望不宜過高。青少年要在充分了解自己能力和特點的基礎上，確定學習、工作或其他方面的奮斗目標。而這種目標應該是通過艱苦努力能達到的，不要僅憑良好的愿望和熱情盲目地確定一些脫離實際的目標，更不要盲目參加不切合實際的競爭，對自己的期望值不要過高，否則目標落空，遭受挫折，容易產(chǎn)生心理障礙。學會自我調(diào)控情緒。在現(xiàn)實生活中，并要力所能及地參加一些積極的文體活動，防止消極心境的產(chǎn)生，使心理得到放松。這對維護自己的心理健康也是十分有益的。

青少年心理健康易出現(xiàn)哪些問題

1、陜隘：即斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。

2、憂郁：由于種種原因，青少年會出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。如果長時期地處于這種狀態(tài)，就應當予以充分重視。

3、嫉妒：當別人比自己好時，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。

4、驚恐：對環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。

5、殘暴：有點小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。

6、自卑：對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。

7、敏感：即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當做對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。

中學生常見心理健康問題的預防

(一)入學不適應的預防

兒童從一個愛護照顧的家庭或幼兒園來到紀律嚴明、課多、需要較強獨立自覺的學校中，前后環(huán)境有了顯著變化。通常，大部分兒童在一、二周內(nèi)就能適應。但有少數(shù)兒童卻總感到陌生、恐懼、懷疑、拘謹?shù)?，從而抑制了其積極參與學校生活。作為教師要避免批評或呵斥，多對其關心、愛護和指導，與學生家長保持經(jīng)常的聯(lián)系。

中學生在入學適應上有下述八個問題需要幫助指導。

⑴學校正規(guī)課程的適應。應著重培養(yǎng)中學生的學習興趣和激發(fā)學習的責任感、義務感。

⑵學校規(guī)章制度的適應。要著重培養(yǎng)中學生的紀律觀念和良好的作息習慣。

⑶學校情緒生活的適應。應積極創(chuàng)造條件，使小學新生積極體驗學校生活的溫暖和樂趣，防止自卑、恐懼、退縮、郁悶等不良情緒的產(chǎn)生。

⑷學校人際關系的適應。教師應以身作則，對小學新生進行必要的交友指導。

⑸學校課外活動的適應。應著重培養(yǎng)中學生廣泛的興趣、愛好。

⑹學校集體生活的適應。應著重培養(yǎng)中學生的集體主義觀念和集體榮譽感。

⑺對學習習慣的培養(yǎng)。雖然現(xiàn)在不提倡給一、二年級的學生留作業(yè)，但課后要養(yǎng)成復習、預習，整理書包、鉛筆盒的習慣還是挺必要的。

⑻對生活作息的適應。入學了，對原來的生活作息有所改變，但應及時養(yǎng)成良好的生活作息，使第二天有充沛的精力學習。

(二)學習疲勞的預防

學習疲勞是指長時間緊張學習后學習效率下降的現(xiàn)象。學生年齡越小，越容易產(chǎn)生疲勞。

預防中學生學習疲勞的主要措施有：

⑴科學安排各科的課程。上、下午的第一節(jié)一般安排中等難度的學科(如常識、思品)，上午第二、三節(jié)可安排難度較大的學科(如語文、數(shù)學)。星期二和星期四可安排較難的課程，星期一和星期五則應安排較容易或輕松的課程。

⑵重視課程教學的心理衛(wèi)生。教學內(nèi)容應根據(jù)教學大綱的要求和學生的實際情況，精講精練，深淺適度;教學方法應靈活多樣、形象直觀、多讓學生動口、動腦、動手，科學地組織復習、考試;在教學環(huán)境上，聲音、室溫、光線、空氣流通和課桌椅的安排都應注意身心保健的要求。

⑶確保兒童的休息、睡眠。教師上課勿拖堂，課間應引導學生到室外適當?shù)鼗顒?。課外作業(yè)量要嚴格控制，最好能做到當堂講授、當堂消化，盡量不留家庭作業(yè)，課外文體活動適量。同時還應與家長加強溝通，確保中學生的足夠的睡眠時間。

⑷注意兒童的營養(yǎng)。學校應指導家長及時矯正中學生中普遍存在的挑食、偏食現(xiàn)象以及甜食營養(yǎng)品的做法。

⑸開展放松訓練。學校應及時試行和推廣各種心理保健操，定期開展放松訓練。