為什么現(xiàn)在是越有錢更容易保持身材
為什么現(xiàn)在是越有錢更容易保持身材（分析）
身體健康的人通常能夠更加專注于工作，具備更高的工作效率和創(chuàng)造力，能夠更好地完成工作任務(wù)。下面是小編為大家整理的關(guān)于為什么現(xiàn)在是越有錢更容易保持身材，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
為什么現(xiàn)在是越有錢更容易保持身材
1： 空間和時(shí)間的限制
有錢人往往生活在更大的房子里，有更多的時(shí)間和空間來運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體。
有錢人通常有更多的錢購買健康食品，如有機(jī)蔬菜和水果，新鮮的魚和肉類，以及綠色蔬菜汁等。他們也可以更容易地選擇在高檔餐廳用餐，這些餐廳通常提供更健康的飲食選擇。
2：運(yùn)動(dòng)和健身的習(xí)慣
除了飲食方面的不同，有錢人和窮人的運(yùn)動(dòng)和健身習(xí)慣也是造成肥胖差異的一個(gè)重要因素。有錢人通常更有時(shí)間和經(jīng)濟(jì)資源去參加健身房、購買高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)設(shè)備和器材，以及聘請(qǐng)私人教練。而窮人則可能因?yàn)榻?jīng)濟(jì)和時(shí)間壓力，無法承擔(dān)這些費(fèi)用或者找不到時(shí)間去鍛煉身體。
數(shù)據(jù)顯示，高收入人群中有近六成的人參加了健身房或體育活動(dòng)，而在低收入人群中，這個(gè)比例則僅為三成。
保持身體健康的10種方法
1. 早起冥想
如果你在凌晨6點(diǎn)醒來用10分鐘時(shí)間冥想，讓自己在清晨保持頭腦清醒，你將會(huì)在工作中獲得極高的工作效率，當(dāng)你專心投入一整天的工作時(shí)，在工作結(jié)束后，你會(huì)更加疲倦，從而更容易入睡。這樣可以創(chuàng)建更好的睡眠周期。睡眠對(duì)您的健康很重要。
2.每天鍛煉
運(yùn)動(dòng)可以幫助預(yù)防心臟病，中風(fēng)，糖尿病和結(jié)腸癌。它可以幫助治療抑郁癥，骨質(zhì)疏松癥和高血壓。鍛煉的人受傷的頻率也更低。例行運(yùn)動(dòng)可使您感覺更好，并控制體重。嘗試每周大約5次活躍30到60分鐘。記住，任何運(yùn)動(dòng)總比沒有好。
3.按時(shí)吃早餐
早餐可以啟動(dòng)新陳代謝，幫助您全天燃燒卡路里。它還為您提供了完成工作所需的能量，并幫助你專注于工作或?qū)W校。這些只是一天中最重要的一餐的幾個(gè)原因。
早餐還使您有機(jī)會(huì)從健康食品（如乳制品，谷物和水果）中獲取一些維生素和營養(yǎng)素。如果不吃，就不可能獲得人體所需的所有營養(yǎng)。
許多人因?yàn)橼s緊走出門而忽略了上午用餐。錯(cuò)了 在午餐時(shí)間之前，您的系統(tǒng)中就需要食物。如果您不先吃東西，以后可能會(huì)餓到不能吃高脂肪，高糖的食物。
4.用健康天然的蔬菜來滿足饑餓感。
如果你可以在5或10分鐘內(nèi)將一頓健康的飯菜放在一起，那么就避免了饑餓的時(shí)候用垃圾食品來填滿肚子。
5.白天吃幾餐。
如果您攝入的卡路里少于燃燒的卡路里，那么您將減輕體重。但是，當(dāng)您一直餓著肚子時(shí)，少吃卡路里可能是一個(gè)挑戰(zhàn)。
肥胖研究專家說：“研究表明，每天吃4-5頓飯或吃零食的人能更好地控制自己的食欲和體重?！彼ㄗh將你的日常卡路里分成小餐或零食，并在一天中的早些時(shí)候享用其中的大部分熱量-晚餐應(yīng)該是您最后一次進(jìn)餐。
6.每餐都吃蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是終極的填飽食物-比碳水化合物或脂肪更令人滿意，可使您長時(shí)間保持飽腹感。它還有助于保持肌肉質(zhì)量并促進(jìn)脂肪燃燒。
因此，請(qǐng)確保在餐食和零食中加入健康蛋白質(zhì)，例如海鮮，瘦肉，蛋清，酸奶，奶酪，大豆，堅(jiān)果或豆類。
7.在飲食中加入纖維
纖維有助于消化，預(yù)防便秘并降低膽固醇-有助于減肥。大多數(shù)美國人只能獲得所需纖維的一半。
為了獲得纖維的益處，大多數(shù)女性每天應(yīng)攝取約25克，而男性則需要約38克-或每1000卡路里14克。良好的纖維來源包括燕麥片，豆類，全谷物食品，堅(jiān)果以及大多數(shù)水果和蔬菜。
8.飲用純凈水或其他不含卡路里的飲料。
保持水分對(duì)健康和福祉至關(guān)重要，但是許多人每天攝入的水分不足。
人體約60％由水組成，行星表面約71％被水覆蓋。
當(dāng)你想要吃炸雞，薯片時(shí)，不如先嘗試喝一杯水，人們有時(shí)將口渴與饑餓相混淆，因此當(dāng)你真正需要一杯冰冷的水時(shí)，您最終可能會(huì)吃掉更多的卡路里。
您的腎臟需要水以過濾掉血液中的廢物并將其排泄到尿液中。保持水分，也可能有助于預(yù)防尿路感染和腎結(jié)石。如果您嚴(yán)重脫水，腎臟可能會(huì)停止工作，從而導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積。水有助于肌肉和關(guān)節(jié)更好地工作。
9.吃更多的水果和蔬菜
最好的“飲食”是可以多吃而不是少吃的食物。如果您多吃水果和蔬菜，您不應(yīng)該感到饑餓，因?yàn)檫@些營養(yǎng)豐富的食物還富含纖維和水，可以帶給您飽腹的感覺。只要您選擇聰明的零食，零食就是一件好事。
10.如果體重過重，應(yīng)減輕體重
負(fù)重過多會(huì)增加您罹患多種健康狀況的風(fēng)險(xiǎn)。這些包括：
高血壓、高膽固醇2型、糖尿病、心臟病、中風(fēng)、一些癌癥、膽囊疾病
超重也可能導(dǎo)致與體重有關(guān)的傷害。一個(gè)常見的問題是負(fù)重關(guān)節(jié)（例如，脊柱，臀部或膝蓋）中的關(guān)節(jié)炎。
經(jīng)常熬夜的人身體要付出的代價(jià)
一、胃腸道問題的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性潰瘍，十二指腸潰瘍，功能性消化不良，腹脹腹痛等；
二、誘發(fā)心腦血管疾病，熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情；
三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)；
四、奪走好視力等于超負(fù)荷用眼，更重要的是，長期熬夜，超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。
五、失眠、抑郁，熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
六、不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)，皮膚清淡，長暗瘡，黑眼圈加重等，尤其是上完妝后會(huì)更糟。