大暑，是中國(guó)二十四節(jié)氣中夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，下一個(gè)為“立秋”。并且，大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)段。下面是小編為大家?guī)?lái)的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生（一覽），希望大家能夠喜歡!

大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn) 之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺(jué)，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適 癥狀。

2、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用，扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虛患者夏日食療佳品。

3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是無(wú)病三分虛。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白質(zhì)供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克-120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng) 物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，不但可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來(lái)的過(guò)度消耗的 體能，而且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃健脾補(bǔ)虛利濕的作用，特別適合苦夏上火體內(nèi)有熱者食用。另外，在食用鴨肉時(shí)燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲 湯，這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾益氣養(yǎng)陰。

大暑養(yǎng)生，養(yǎng)的是什么?

在大暑的這一天要如何養(yǎng)生呢?大暑，是一年之中最為炎熱的時(shí)節(jié)，而大暑之后便是立秋。立秋，天氣開始轉(zhuǎn)涼，這兩種性質(zhì)不同的節(jié)氣緊挨在一起，就會(huì)出現(xiàn)物極必反的情況。因?yàn)榇笫钐^(guò)炎熱，所以導(dǎo)致大暑之后的立秋氣溫開始轉(zhuǎn)涼，只從這一點(diǎn)我們就可以看出大暑炎熱的程度。

大暑養(yǎng)生，我們所養(yǎng)的并不是現(xiàn)在，而是大暑之后開始變涼的天氣。我們可以想象一下，將一塊燒紅的鐵塊，放入冷冽的清水中的狀況。大暑養(yǎng)生同樣如此，我們就像那塊被燒紅的鐵塊，在天氣降溫之后，很容易的就會(huì)被寒氣侵入身體之中。所以，大暑養(yǎng)生，不可以只顧及眼前，要將大暑之后的氣溫變化都納入考慮的范圍，才是正確的養(yǎng)生方式。

大暑三候

《月令七十二候集解》中說(shuō)：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！逼錃夂蛱卣魇牵骸岸分副麨榇笫?，斯時(shí)天氣甚烈于小暑，故名曰大暑?！贝笫罟?jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，農(nóng)作物生長(zhǎng)最快，同時(shí)，很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等各種氣象災(zāi)害也最為頻繁。

我國(guó)古代將大暑分為三候：

一候，腐草為螢，二候，土潤(rùn)溽暑，三候，大雨時(shí)行

腐草為螢

大暑之日“腐草為螢”。古人認(rèn)為，螢火蟲乃腐草所變，螢火蟲又名“燭宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的詩(shī)意之蟲，輕羅小扇撲流螢，螢火蟲裊裊神秘在靜夜里穿梭時(shí)，其實(shí)涼爽的秋已經(jīng)不遠(yuǎn)了。

土潤(rùn)溽暑

后五日“土潤(rùn)溽暑”，溽是濕，濕氣濃重，蒸郁而令人難耐。

大雨時(shí)行

再五日“大雨時(shí)行”，因濕氣積聚而招致大雨滂沱，而大雨時(shí)行以退暑，最熱時(shí)秋即攜大雨來(lái)臨。

大暑由來(lái)

每年7月23日或24日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)為大暑。《月令七十二候集解》：“六月中，解見小暑”?！傲鹿?jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，...?！笔?，表示炎熱的意思?！锻ň暋ば⒔?jīng)援神契》：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也?！彼自捳f(shuō)：“熱在三伏”。我國(guó)三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至的28天之后，即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。大暑節(jié)氣正值“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，農(nóng)作物生長(zhǎng)最快，大部分地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)也最為頻繁，搶收搶種，抗旱排澇防臺(tái)和田間管理等任務(wù)很重。

大暑天氣最容易引發(fā)的疾病

主要疾病有：中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等。

01、中暑

大暑天最常見的病癥之一 ，原因：人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂。

應(yīng)對(duì)：輕度中暑 ，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水，重癥中暑患者 ，應(yīng)抬到陰涼處就地?fù)尵?，并立即送往醫(yī)院。

預(yù)防：

1、在烈日下做好防曬工作。

2、 保證充足的睡眠。

3、 多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)。

4、 多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料。

02、腸道傳染病

大暑天時(shí)氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

主要措施：

少吃隔夜隔餐的飯菜;

餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作;

買來(lái)的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透，不可生吃;

不喝生水，防止水污染;

保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等;

注意個(gè)人衛(wèi)生，常洗手洗澡。

03、熱中風(fēng)

主要原因：由于室內(nèi)與室外氣溫相差太大，若頻繁出入房間，忽冷忽熱使腦部血管反復(fù)舒縮 。發(fā)生在患有心血管病的中老年人身上。

預(yù)防：適當(dāng)?shù)卣{(diào)整空調(diào)的溫度，使室內(nèi)外溫差不超過(guò)7攝氏度， 多喝白開水或淡茶水都可以預(yù)防熱中風(fēng)。

大暑養(yǎng)生得當(dāng)，不僅可以維持夏季短期內(nèi)身體的良好狀態(tài)，對(duì)一整年的健康的保持也是至關(guān)重要的。大暑是全年陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證是最佳的治療時(shí)機(jī)。