三伏天是一年中最熱的時候，也是人體陽氣最旺盛的時候。此時，適當?shù)谋巢扛稍镉欣谂懦鋈梭w背部的冷濕空氣。下面是小編為大家?guī)淼娜鞎癖秤心男┖锰帲ù笕?，希望大家能夠喜歡!

三伏天曬背有哪些好處

1、驅寒去濕，吸收陽氣，緩解手腳冰涼，拉肚子。

2、補鈣，適當曬后背能夠促進體內鈣的吸收，可以有效給身體補鈣。

3、提高睡眠質量，曬后背時也能夠促進局部的血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，也有助于調節(jié)中樞神經，使心情變得愉悅。

4、增強抵抗力，適當曬后背，紫外線照射能夠輔助消除皮膚上的細菌，可以增強抵抗力。

三伏天曬背的最佳時間

最佳時間一般來說，背部干燥可以在三伏天進行，可以起到很好的效果。然而，建議在上午10-11點左右進行。在這段時間，太陽很強，但并不兇惡。此時，反干燥的效果可以加倍。下午陽光太好，容易中暑。

三伏天曬背后幾小時可以吹空調

三伏天曬背后一個小時可以吹空調

曬完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房，曬完后最好在蔭涼處，避強風冷水，等汗停了，準備一件外套，再進入空調房。

三伏天曬背的注意事項

一、曬背要選擇有太陽之日，由于三伏天里的陽光比較毒辣，紫外線也比較強烈，大家在設備的時候最好選擇在上午10:00或者是下午4:00左右盡量避開中午這個時間點，以免引發(fā)中暑的情況，同時記得要擦好防曬霜。

二、曬背時不要隔著玻璃曬，以免影響效果。曬完太陽，建議喝點溫熱的紅糖水、淡鹽水或大米湯，及時補充體內流失的水分。曬背后，毛孔大開，最好在蔭涼處待一會兒再穿衣服，也可以用干毛巾把汗擦干，避免風吹及接觸冷水

三、而曬背的時長是因人而異的，年輕人身體內部新陳代謝比較強，鈣質的流失比較快，需要更多的維生素，因此每日最好曬上2小時左右，可以分幾次完成，而中老年人每日曬上半小時到一小時為佳。

總之，伏天適當?shù)貢癖常仙俳砸?。趁著伏天還沒過，大家趕緊把曬背提上日程吧!

三伏天曬背的方法

1、服裝：陽光直射背部效果最好。建議男性脫下上衣，女性可以穿小背心或小肚兜，但應注意頭部應蓋上帽子、雨傘等，以避免陽光直射。

2、姿勢：站、坐、臥均可。你可以根據(jù)自己的感覺選擇一個舒適的姿勢，但你必須注意背朝太陽。

3、飲食：過飽和饑餓不適合干燥背部。干燥背部和背部時會產生大量汗液。你可以喝更多的溫水來補充體內流失的體液，促進身體新陳代謝，避免脫水。