杭州亞運(yùn)會(huì)2023足球項(xiàng)目比賽時(shí)間（完整賽程表）

足球訓(xùn)練要練節(jié)奏，總的原則就是練習(xí)的項(xiàng)目應(yīng)該有助于練習(xí)者加強(qiáng)動(dòng)作的速度，并且練習(xí)的運(yùn)動(dòng)量一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度。下面是小編為大家整理的杭州亞運(yùn)會(huì)2023足球項(xiàng)目比賽時(shí)間，希望對(duì)您有所幫助!

杭州亞運(yùn)會(huì)2023足球項(xiàng)目比賽時(shí)間

杭州亞運(yùn)會(huì)足球項(xiàng)目比賽時(shí)間為9月19日—10月7日，在黃龍?bào)w育中心體育場、臨平體育中心體育場、上城體育中心體育場、蕭山體育中心體育場、金華體育中心體育場、浙江師范大學(xué)東體育場、溫州奧體中心體育場、溫州體育中心體育場等場館舉行，決賽計(jì)劃在黃龍?bào)w育中心體育場舉行，共產(chǎn)生2枚金牌，男子、女子組各一枚。

踢足球傳球技巧

傳球按距離可分為短傳(15米以內(nèi))、中傳(15-29米)和長傳(30米以上);按傳球的高度可分為地滾球、低平球和高空球;按傳球的方向可分為直傳、斜傳、橫傳和回傳。

(一)傳球目標(biāo)

一般可分為向腳下傳和向空當(dāng)傳兩種。比賽中向空當(dāng)傳，特別是向前方空當(dāng)傳可以增加進(jìn)攻速度，能有效地滲透防守線，對(duì)對(duì)方威脅最大，是主要形式。但比賽實(shí)際也需要向腳下傳和橫傳、回傳。

我們進(jìn)行傳球的主要目的是為了更好的控制足球，為了有效的向前、向空當(dāng)傳球做好一定的準(zhǔn)備。

過多的向腳下傳和橫傳、回傳雖能控制球，但對(duì)對(duì)方威脅甚小。而單一的向前、向空當(dāng)傳雖推進(jìn)速度快，卻易被對(duì)方識(shí)破而降低進(jìn)攻成功率。所以兩者必須有機(jī)結(jié)合、靈活應(yīng)用，才能達(dá)到最佳戰(zhàn)術(shù)效果。

比賽中當(dāng)控球者同時(shí)可向幾個(gè)隊(duì)員傳球時(shí)，應(yīng)傳給對(duì)對(duì)方威脅最大的球員，一般向前、向空當(dāng)跑的隊(duì)員威脅較大，就應(yīng)及時(shí)、準(zhǔn)確地將球傳向這些空當(dāng)。

(二)傳球力量

應(yīng)既能不利于防守隊(duì)員的搶截，又有利于接球隊(duì)員處理球。當(dāng)向被對(duì)手緊逼的同伴傳腳下球時(shí)，傳球力量要大些;向空當(dāng)傳球時(shí)，由于要求球到人到，傳球速度應(yīng)與同伴到空當(dāng)跑速相吻合。

往前方空當(dāng)傳球時(shí)，如果突破隊(duì)員速度較快，且防守的補(bǔ)位隊(duì)員離得也較遠(yuǎn)，那么對(duì)方守門員不易截球的情況下，傳球力量可以大些。

(三)傳球的時(shí)機(jī)

一般有兩種情況

1、傳球在先

跑位接球在后，即傳球指揮跑位。這種傳球主要是控球者通過傳球，指揮接應(yīng)者按傳球路線進(jìn)行跑位接球來實(shí)施戰(zhàn)術(shù)意圖。如轉(zhuǎn)移進(jìn)攻，當(dāng)一側(cè)邊路進(jìn)攻時(shí)，能吸引對(duì)方大量隊(duì)員在該區(qū)布防，這時(shí)控球者突然又將球轉(zhuǎn)移到異側(cè)邊路，異側(cè)隊(duì)員及時(shí)插向該空當(dāng)進(jìn)行快速進(jìn)攻。

又如快速反擊，控球隊(duì)員截得球后，快速將球傳向防守隊(duì)員身后空當(dāng)，接球隊(duì)員快速插向空當(dāng)接球，實(shí)施射門。這種傳球，一定要突然、快速，接球隊(duì)員也應(yīng)快速跑向傳球點(diǎn)，否則易被對(duì)方識(shí)破，戰(zhàn)術(shù)也難以奏效。

2、跑位在先

傳球在后，即跑位引導(dǎo)傳球。這種傳球主要是指數(shù)個(gè)接應(yīng)者同時(shí)各自跑向空當(dāng)，控球者應(yīng)選擇最有威脅空當(dāng)進(jìn)行傳球。

如前衛(wèi)隊(duì)員在中場得球后，相鄰前衛(wèi)靠攏接應(yīng)，邊后衛(wèi)從邊路插上，中鋒回撤接應(yīng)，另一中鋒插向該中鋒拉出的身后空當(dāng)，這時(shí)控球隊(duì)員選擇中后衛(wèi)身后的空當(dāng)進(jìn)行傳球。

這種類型傳球的最好時(shí)機(jī)，是在同伴疾跑將要超越對(duì)手的剎那，若傳早了，同伴還未靠近對(duì)手，則防守隊(duì)員來得及轉(zhuǎn)身先得球;若傳晚了，則可能造成同伴等球，防守隊(duì)員能及時(shí)轉(zhuǎn)身截球，若該防守隊(duì)員是倒數(shù)第2名對(duì)方隊(duì)員，還會(huì)造成同伴越位。

足球的好處

一、強(qiáng)化腿部的骨骼

足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化，骨密質(zhì)增厚。

使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。

堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。同時(shí)，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。

二、更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能

足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中。會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。

這是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內(nèi)外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強(qiáng)收縮，并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴(kuò)張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強(qiáng)，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。

有研究指出，經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時(shí)呼吸頻率為7—11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12—18次/分，女性比男性快2—3次/分。

三、吸引異性

由于足球運(yùn)動(dòng)的激烈對(duì)抗，不太適合女孩參加，然而很多女孩又特別喜歡足球運(yùn)動(dòng)，因此她們只能到球場去關(guān)注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場上盡情奔跑，揮汗如雨的男性是很有魅力的。

四、結(jié)交朋友

足球是一項(xiàng)多人進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)型體育項(xiàng)目，十幾個(gè)人一起踢才能更有氣氛。

然而自己一把組織不了那么多的人，因此就要和其它團(tuán)隊(duì)進(jìn)行約戰(zhàn)，經(jīng)過一場激烈的對(duì)抗比賽之后，就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。

五、緩解壓力

生活在都市的白領(lǐng)階層，白天要承受工作帶來的巨大壓力，壓力太大無法有效的釋放容易導(dǎo)致心情抑郁。

而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱，盡情的奔跑在綠茵場上，揮汗如雨，和球友們開開心心的進(jìn)行一場對(duì)戰(zhàn)。

六、更有效地延年益壽

有一項(xiàng)持續(xù)十年的研究顯示，不運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常時(shí)常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。

原因是身體不運(yùn)動(dòng)，便會(huì)加快多處衰老，甚至?xí)蠢舷人?。而這些不運(yùn)動(dòng)的`人對(duì)于癌癥，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。

快速學(xué)會(huì)踢足球方法

腳內(nèi)側(cè)踢球，其特點(diǎn)是腳與球接觸面積大。出球平穩(wěn)準(zhǔn)確，但力量較小，

踢定位球直線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)后方15CM左右，膝蓋微曲。

踢內(nèi)側(cè)球動(dòng)作和方法基本和定位球相同，不同是在支撐和擺腿擊球的過程中要根據(jù)球滾動(dòng)的方向和速度做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

t踢定位球時(shí)，直線助跑，最后一步稍大并要積極的著地，支撐點(diǎn)在球的側(cè)方，10-15CM處，腳尖正對(duì)出球方向。

轉(zhuǎn)生踢球是在助跑的最后一步蹬離地面，圣體略有跳動(dòng)，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向求的方向。

腳背外側(cè)踢球，他是用腳步外的幾個(gè)部位接觸球的踢法。比賽中經(jīng)常用到。

最新快速學(xué)習(xí)踢足球方法

首先：要有良好的身體素質(zhì)

踢足球是一項(xiàng)體力運(yùn)動(dòng)，需要的身體素質(zhì)也可想而知，練習(xí)身體素質(zhì)的方法很簡單，就是通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉，每天堅(jiān)持跑步或者踢球來鍛煉自己的身體。

第一步：學(xué)會(huì)帶球

所謂帶球就是用自己的雙腳來控制球的滾動(dòng)，帶著球走直線或者轉(zhuǎn)彎，保證球始終在自己的腳下，練習(xí)方法很簡單，每天帶球跑一段距離，可以做出轉(zhuǎn)彎等多種動(dòng)作，慢慢的就會(huì)熟練。

第二步：學(xué)會(huì)傳球

踢足球中，除了帶球外最重要的就是傳球了，傳球的好壞可以說直接關(guān)系到比賽的勝負(fù)，所以學(xué)會(huì)傳球很重要。可以2個(gè)人站開，保持一定距離，然后2人互相傳球，距離可以隨著傳球的準(zhǔn)度而加大。

第三步：射門

其實(shí)這步也很重要的，有些人射門就是踢不準(zhǔn)，或高或低，再或者就是偏，練習(xí)射門的方法很簡單，就是一個(gè)人做守門員，一個(gè)人射門，射門距離可以從近到遠(yuǎn)，每個(gè)角度的射門都要練習(xí)，不同角度，不同距離的`射門都要依次練習(xí)。

第四步：學(xué)會(huì)帶球過人

帶球過人需要自己的多加練習(xí)，在帶球熟練的基礎(chǔ)上來加以練習(xí)，可以2個(gè)人，一個(gè)人防守，一個(gè)人進(jìn)攻，只有這樣帶球過人的技術(shù)才會(huì)增加。

第五步：要與隊(duì)友配合

這不是你一個(gè)人的比賽，是大家的比賽，所以踢足球過程中不能太自我，應(yīng)該多傳球給隊(duì)友，多與隊(duì)友配合，這樣才會(huì)更大幾率贏得比賽。