夏天熱中風(fēng)預(yù)防手冊
中風(fēng)是中老年人常見的腦血管急癥,可因腦血栓或腦出血而導(dǎo)致偏癱、失語、昏迷等現(xiàn)象,嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡。而夏季天氣炎熱,容易引發(fā)熱中風(fēng)。那么炎夏如何預(yù)防熱中風(fēng)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的如何預(yù)防中風(fēng)的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會喜歡!
氣溫高警惕“熱中風(fēng)”
夏季酷熱多雨,空氣濕度大,如果不能順應(yīng)氣候變化,體內(nèi)陰陽失調(diào),很容易導(dǎo)致疾病發(fā)生。“熱中風(fēng)”就是其中一種。中風(fēng)不僅會發(fā)生在氣溫低的冬季,夏季也是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)。因此,這一節(jié)氣我們(尤其是患有高血壓、冠心病、高脂血癥的“三高”老人)一定要警惕夏季的“熱中風(fēng)”。
老年人體內(nèi)水分相對較少,如果夏季出汗過多,更易損耗陰津,致心火熾盛,腎陰不足?!毒霸廊珪?middot;非風(fēng)》中指出:“多以素不能慎,或七情內(nèi)傷,或酒色過度,先傷五臟之真陰。”而空調(diào)、電風(fēng)扇以及生冷食物又會損傷人體的陽氣,這些都會增加發(fā)生中風(fēng)的機(jī)會??傊酗L(fēng)病癥無論病因如何,都是氣血相搏,血?dú)饬魷谀X,經(jīng)氣瘀滯,導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻,肌膚筋脈失于濡養(yǎng),陰陽互不維系所致。
老年人一定要注意,如出現(xiàn)頭昏、頭痛、半身麻木酸軟、肢體無力、視物模糊、頻繁打哈欠等都是中風(fēng)前的癥狀,俗稱小中風(fēng)。此時(shí)應(yīng)該立即就醫(yī),以免造成更大的危害。
如何預(yù)防中風(fēng)
夏天補(bǔ)水是預(yù)防熱中風(fēng)的關(guān)鍵。老年人生理反應(yīng)遲鈍,應(yīng)該“不渴也喝水”,采取少量頻飲的方法,多喝白開水,多喝湯。如做法簡單又清熱解暑的冬瓜荷葉湯:以冬瓜500克,鮮荷葉一張,煮湯,可清熱解暑、利尿除濕、生津止渴。
另外,也可以喝點(diǎn)綠豆湯,多吃一些容易消化的食物,像新鮮蔬菜、水果、魚和豆類食物,醋、山楂也能降血脂、軟化血管,對老人夏季養(yǎng)生非常有幫助。
夏季防中風(fēng)也可采用穴位療法。手厥陰心包經(jīng)上的中沖穴有蘇厥開竅、清心泄熱的功效,為常用穴之一。如果搭配內(nèi)關(guān)穴、水溝穴,還能治小兒驚風(fēng)、中暑、中風(fēng)昏迷等。方法:以左手手指甲掐按右手上的中沖穴,約1分鐘即可,再換右手按摩左手中沖穴1分鐘??奢啌Q進(jìn)行。按摩中沖穴可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽。
對于中風(fēng)、虛脫等突發(fā)性疾病導(dǎo)致人突然昏厥時(shí),也不要驚慌,可掐住患者手掌虎口處的合谷穴,持續(xù)2~3分鐘,昏厥能很快消失。頭頂部的百會穴及足底心前1/3處的涌泉穴,也可令患者盡快蘇醒。
為了保險(xiǎn)起見,老年人的“保駕”藥物也是不能少的。要定期去醫(yī)院檢查血壓,化驗(yàn)血脂、血糖、血黏度。需要靠降壓藥和降脂藥來改變血液內(nèi)環(huán)境的,一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥,以免發(fā)生意外。
夏日缺水 血液黏稠血管堵
夏季最熱時(shí)溫度可達(dá)40攝氏度左右,當(dāng)氣溫升到32攝氏度以上時(shí),特別是相對濕度達(dá)到70%以上時(shí),人體體溫調(diào)節(jié)就主要依靠汗液的蒸發(fā)來散熱,每天至少要排出1000毫升甚至更多的汗水。出汗多而大量喪失水分,如果未得到及時(shí)的補(bǔ)充,容易造成“脫水”,“脫水”使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成,微小血栓堵塞腦血管進(jìn)而會引起“缺血性中風(fēng)”。假如本身就有高血壓而沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)和控制,更容易發(fā)生中風(fēng)。
大量出汗時(shí)人會渴,要做到及時(shí)補(bǔ)水。但很多老年人夏天待在空調(diào)房間里,對缺水感覺不明顯,造成水分沒有及時(shí)補(bǔ)充、血液黏稠,入夜后血循減緩,易形成血栓,造成腦梗死。專家提醒,老年人夏季一定要及時(shí)補(bǔ)充水分,不渴也要多飲水,并且適當(dāng)補(bǔ)充鹽分(每天每人攝鹽量不得超過5克)。半夜醒來時(shí)適量喝點(diǎn)水,以降低血液黏稠度,對預(yù)防血栓形成大有好處??照{(diào)溫度控制在27至28攝氏度,注意不要直吹,同時(shí)定時(shí)開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣清新。
平安過夏天的方法
專家提示,夏天氣溫高,濕度大,人體容易受外界環(huán)境影響,尤其是老年人由于組織器官生理功能衰退,適應(yīng)能力減弱,稍不注意便會引起多種疾病或者使原來的疾病加重。因此,老年人特別是患有高血壓、心腦血管、糖尿病等疾病的患者應(yīng)特別注意保健,平安過夏天。具體應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1、飲食清淡
夏季老年人的消化功能普遍減退,不思飲食。老年人的食物宜溫軟易消化,清淡而富有營養(yǎng),適當(dāng)吃些新鮮蔬菜水果及魚、蝦、瘦肉、豆制品,少吃肥肉、烤餅、油條等油膩厚味之物。三餐要有規(guī)律,定時(shí)定量,切忌過飽過饑。
2、清靜養(yǎng)神
盛夏人的火氣旺盛,老年人在精神、心理等方面應(yīng)息其怒、靜其心、安其神,使心清保持寧靜狀態(tài)。要養(yǎng)成心平氣和的性格習(xí)慣,應(yīng)善于控制自我,清靜養(yǎng)神,忌躁制怒,保持情緒穩(wěn)定和豁達(dá)樂觀的心態(tài)。
3、起居有常
夏天老年人要做到“早臥早起,無厭子日”。晨起后,適當(dāng)體育鍛煉,有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能,增強(qiáng)對熱的耐受性,應(yīng)適當(dāng)午睡,以養(yǎng)精蓄銳,使身體處于最佳狀態(tài),不可貪涼而臥、迎風(fēng)而臥,以免受涼而誘發(fā)疾病。
4、居室通風(fēng)
老年人的居室,應(yīng)保持清潔衛(wèi)生、通風(fēng)安靜。做好室內(nèi)的防暑降溫,合理地關(guān)閉門窗、通風(fēng)換氣,忌久待在高溫環(huán)境里。早晚室外氣溫低,應(yīng)打開門窗,中午室外氣溫高,應(yīng)關(guān)閉門窗、啟動電風(fēng)扇空調(diào)等。
5、逐漸降溫
夏季高溫老年人不宜暴沖暴洗冷水澡,避免導(dǎo)致軀體溫度驟降,使筋骨受涼引起關(guān)節(jié)疼痛、肢體麻木。特別是患有冠心病、高血壓病的老年人,洗澡后要盡快擦干身上的水珠穿好內(nèi)衣,然后再去風(fēng)涼處。
6、飲食有節(jié)
夏季炎熱不宜食用過多的冷飲。碳酸飲料、冰棍、啤酒等均是對胃腸黏膜不良物理性刺激的食物,可以使胃腸道蠕動減弱,甚至痙攣。特別是消化道有病的老年人更不宜多飲。
7、少量多飲
老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以補(bǔ)充夜晚消耗的水分。老年人夏季除正常三餐飲食外,每天的飲水量應(yīng)保持在1500至2000毫升左右,以少量多飲為主,不能等到口渴才想起飲水。