吃多了會(huì)排氣是不少人對(duì)紅薯“敬而遠(yuǎn)之”的原因。每次吃200克左右的紅薯一般不會(huì)有排氣尷尬。平時(shí)生活中你會(huì)做紅薯湯圓嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦紅薯湯圓的家常圖解做法。

　　紅薯湯圓的制作食材：

　　紅薯湯圓的做法步驟：

　　1.紅薯蒸熟，用勺子壓成泥，準(zhǔn)備糯米粉，

　　2.把糯米粉加入盤子里，加適量清水和成紅薯面團(tuán)，

　　3.然后一個(gè)用手搓圓，

　　4.鍋下適量清水煮開(kāi)，把湯圓放下去，煮到湯圓全部浮起來(lái)就可以了，加適量白糖調(diào)味就可以了，

　　5.成品有淡淡的紅薯味，很香。

　　紅薯的營(yíng)養(yǎng)功效：

　　補(bǔ)氣血

　　紅薯對(duì)皮膚特別好，皮膚粗糙的人，常吃紅薯皮膚會(huì)逐漸變得潤(rùn)澤。紅薯是補(bǔ)氣和血的，作用可以跟大棗相提并論，且沒(méi)有大棗那么容易生濕熱。臉色蒼白的女孩堅(jiān)持長(zhǎng)期吃紅薯，可以改善面部氣色。

　　通便減肥

　　吃紅薯能有效的阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。

　　抗衰老

　　抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。

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