特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 生活技能學(xué)習(xí) > 菜譜 > 做魚的菜譜有哪些

做魚的菜譜有哪些

時(shí)間: 陳嘯1069 分享

做魚的菜譜有哪些

  魚的蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍,且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,人體吸收率高,約有87-98%都會(huì)被人體吸收。你知道有哪些做魚的菜譜嗎?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編給你分享一下做魚的菜譜。

  做魚的菜譜一:雙椒魚頭

  原料:魚頭、剁椒、小米椒、姜、香蔥、鹽、黑胡椒、雞精

  做法:

  1.魚頭洗凈,用鹽、胡椒粉、食用油、雞精腌制,均勻?yàn)⑸鲜[、姜,蒜和兩種辣椒。

  2.將兩種辣椒均勻放在魚頭上,倒掉腌制后的汁水,上鍋蒸至熟透。3.鍋里放油,燒熱,澆在魚頭上即可。

  做魚的菜譜二:酸菜魚

  原料:草魚、酸菜、雞蛋白、野山椒、油、鹽、雞精、姜、蒜、料酒、淀粉、白糖、香菜、胡椒粉、剁椒

  做法:

  1.魚去骨后將魚肉,魚骨切塊,加入鹽,料酒,淀粉和適量蛋清腌制。

  2.酸菜洗凈擠干水分,切成塊,將姜,蒜,泡野山椒,小米椒剁碎。

  3.熱油鍋,姜末,蒜末,泡野山椒末,小米椒丁炒香后倒入酸菜翻炒幾分鐘,后加入足量開水,煮沸。

  4.將魚頭和魚骨放入鍋中煮沸,轉(zhuǎn)中小火,加鹽、白糖、胡椒粉,泡椒水再煮。

  5.將腌好的魚片放入湯中,等魚片煮至微微變色,加雞精,澆少許熱油,撒上香菜即可裝盤。

  做魚的菜譜三:酥炸小黃花魚

  原料:小黃花魚、花椒粉、鹽、白胡椒粉、料酒、啤酒、面粉、玉米淀粉

  做法:

  1.小黃魚清理干凈后,加花椒粉、鹽、白胡椒粉、料酒拌勻腌制備用。

  2.取面粉與玉米淀粉比例2:1,倒入啤酒,充分融合。

  3.將腌好的小黃魚均勻地裹上面糊。

  4.將魚放入鍋中炸至兩面變色撈出后開大火炸成金黃色即可撈出。

  魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  魚的蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍,且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,人體吸收率高,約有87-98%都會(huì)被人體吸收。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷等能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

  此外,魚油還含有豐富的維生素A及D,特別是魚的肝臟含量最多。魚類也含有水溶性的維生素B6、B12、煙堿酸及生物素。魚類還含有礦物質(zhì),最值得一提的是丁香魚或沙丁魚等,若帶骨一起吃,是很好的鈣質(zhì)來源;海水魚則含有豐富的碘;其它如磷、銅、鎂、鉀、鐵等,也都可以在吃魚時(shí)攝取到。DHA是促進(jìn)腦力的關(guān)鍵元素。

3280422