菜譜家常菜做法腰果蝦仁

　　蝦仁和腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都挺高的.蝦仁營(yíng)養(yǎng)豐富,肉質(zhì)松軟,易消化,對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物.下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些菜譜家常菜做法腰果蝦仁方法，希望對(duì)大家有所幫助!

　　菜譜家常菜做法腰果蝦仁具體如下：

　　腰果蝦仁的做法

　　1.蝦仁選擇和腰果差不過(guò)大小的規(guī)格，洗凈待用;

　　2.用牙簽逐個(gè)挑去蝦線，之后用冷水浸泡30分鐘，這樣可以使蝦仁更加潔白，口感爽脆;

　　3.腰果涼油下鍋，小火炸至金黃色撈出放涼待用　一定要涼油下鍋，油溫高了一下去就糊了;

　　4.胡蘿卜切菱形小丁，用開(kāi)水燙1分鐘，撈出待用;

　　5.黃瓜切同樣大小的菱形小丁;

　　6.泡好的蝦仁控凈水分，加入1匙料酒;

　　7.加少許胡椒粉;

　　8.加少許鹽，抓勻，至蝦仁表面變得黏黏的;

　　9.加入半匙干淀粉，拌勻，腌制5分鐘;

　　10.不粘鍋燒熱，加入適量植物油，倒入蝦仁快速滑炒至變色。因?yàn)榈矸厶貏e容易粘鍋，所以強(qiáng)烈建議用不粘鍋來(lái)炒;

　　11.盛出待用;

　　12.炒鍋洗凈，重新加熱，倒入植物油，爆香蔥花;

　　13.下入黃瓜丁和胡蘿卜丁大火翻炒30秒，加入少許鹽，炒勻;

　　14.倒入炒好的蝦仁和撕成小塊的黑木耳，繼續(xù)炒30秒;

　　15.出鍋裝盤(pán);

　　16.擺上炸好的腰果即可 。

　　西芹腰果炒蝦仁的做法

　　1、蝦仁洗凈瀝干水分，把雞蛋磕在碗中，只留蛋清，用筷子打出泡后，加鹽、料酒、淀粉攪拌均勻，然后放入蝦仁用手抓勻，讓蝦仁掛上糊。

　　2、把西芹莖撕去老筋洗凈，斜切成段，在開(kāi)水中焯一下，撈出浸涼備用。

　　3、鍋燒熱后放油，待油五成熱時(shí)，先把腰果放進(jìn)油里炸一下，撈出備用;再把蝦仁放進(jìn)去，輕輕地推勻炒散，蝦仁炸至金黃后撈出瀝油。

　　4、鍋里留少量的油，放入蔥末、蒜末、姜末爆香后，依次加入料酒、醋、鹽、雞精、高湯攪勻，再倒入蝦仁、腰果、西芹翻炒均勻，淋上香油即可。

　　美食背后的故事

　　如果你對(duì)一道菜很專一，那么每一口咀嚼都會(huì)比之前更有味道，這道西芹腰果炒蝦仁便是如此。舉箸品之，便再也停不了，因?yàn)楸P(pán)中的每一種原料都讓人越吃越想吃。西芹的清爽、腰果的濃香、蝦仁的鮮美，無(wú)不令人迷戀。

　　小貼士

　　如果擔(dān)心西芹不入味，可以在燙菜的開(kāi)水中加少量鹽，再滴幾滴油，西芹會(huì)更翠綠水靈。

　　腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分與功效

　　腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，沒(méi)有多不飽和脂肪酸致癌、促進(jìn)機(jī)體脂質(zhì)過(guò)氧化等潛在的不良反應(yīng)，因此對(duì)心腦血管大有益處。腰果含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，并有很好的潤(rùn)膚美容的功效，能延緩衰老。

　　腰果含豐富的維生素A，是優(yōu)良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。腰果還具有催乳的功效，有益于產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女。腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，能控制癌癥病情。 經(jīng)常食用腰果有強(qiáng)身健體、提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)食欲、增加體重等作用。

　　用腰果做湯，似乎并不常見(jiàn)，但對(duì)于不少素食者來(lái)說(shuō)，腰果也是很好的煲湯材料，像花生、栗子般常用：蔬菜腰果湯

　　青豆仁60克、洋蔥1/4個(gè)、生腰果50克、玉米1根、紅蘿卜半根、馬鈴薯半個(gè)。紅蘿卜、馬鈴薯和洋蔥洗凈，各自切丁;生腰果洗凈用水稍浸泡;玉米洗凈，用刀削下玉米粒;青豆仁洗凈;將水倒入寬口煲內(nèi)，放入生腰果以大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，再加入紅蘿卜、馬鈴薯和洋蔥接著煮5分鐘;放入青豆仁、玉米粒煮10分鐘，加入鹽、雞粉和白胡椒粉調(diào)味即可食用。

　　南瓜腰果濃湯

　　南瓜200克、生腰果50克、鹽少許。南瓜削皮切塊，裝盤(pán)后隔水蒸熟，和腰果、鹽和適量熱水一起放入攪拌機(jī)中，攪拌均勻即可。