女子防身術(shù)基本防守方法視頻教學(xué)

　　準(zhǔn)確、巧妙地防守，一則能保護(hù)自己，二則可為更好的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。防守是積極主動(dòng)的，其目的是為了更好的進(jìn)攻。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：女子防身術(shù)基本防守方法視頻教學(xué)。歡迎閱讀!

　　女子防身術(shù)基本防守方法視頻教學(xué)

　　女子防身術(shù)基本防守方法1、 接觸性防守

　　(1)拍擋

　　由正架實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，左手(右手)以拳心或掌心為力點(diǎn)向里橫象拍擋，同時(shí)上體微右轉(zhuǎn);完成動(dòng)作后回原位。右手方法一樣，方向相反。

　　(2)掛擋

　　左手(右手)屈臂上提護(hù)于同側(cè)耳廓，肘尖向前，同時(shí)上體微右轉(zhuǎn);完成動(dòng)作后回原位。

　　(3)拍壓

　　左拳(右拳)變掌以掌心或掌根為力點(diǎn)由上向下在腹前拍壓，同時(shí)上體微右轉(zhuǎn);完成動(dòng)作后回原位。

　　(4)外抄

　　左(右)手外旋彎屈，上臂緊貼肋部，前臂水平，手心朝上，同時(shí)右(左)手屈臂緊貼腹部，立掌，手心朝外，手指朝上。同時(shí)上體微左轉(zhuǎn);完成動(dòng)作后回原位。

　　(5)里抄

　　左(右)手微屈并外旋，緊貼腹前，手心朝上，同時(shí)右(左)手屈臂緊貼胸前，立掌，虎口朝上，掌心朝外。上體微左轉(zhuǎn);完成動(dòng)作后回原位。

　　(6)外截

　　左拳由上向下、向左后斜掛，拳心朝里，肘尖朝后，臂微屈;同時(shí)上體微右轉(zhuǎn);完成動(dòng)作后回原位。右手的方法一樣，方向相反。

　　(7)里掛

　　左臂內(nèi)旋，左拳由上向下、向右斜下掛防，拳眼朝內(nèi)，拳心朝左;同時(shí)上體微右轉(zhuǎn)，完成動(dòng)作后回原位。右手的方法一樣，方向相反。

　　(8)掩肘

　　左臂彎屈回收，前臂外旋，上臂貼近左肋，在腰微向右轉(zhuǎn)的同時(shí)向內(nèi)、相腹下滾掩，拳心朝里，以前臂尺骨下端(小指?jìng)?cè))為防守力點(diǎn)，含胸、收腹、低頭，完成動(dòng)作后回原位。右手的方法一樣，方向相反。

　　(9)阻擋

　　身體微前移，以肩部和手心阻擋對(duì)方直線拳法的進(jìn)攻;或?qū)Ψ街本€腿法的進(jìn)攻。

　　(10)阻截

　　左腿屈膝略抬，腳尖朝上，以腳掌為力點(diǎn)前伸阻截，腳掌朝前下方。

　　女子防身術(shù)基本防守方法2、非接觸性防守

　　(1)提膝

　　重心移至右腿微屈，同時(shí)前腿屈膝提起。

　　(2)撤步

　　由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，前腳由前向后收步，接近后腳時(shí)腳前掌著地，重心落于后腿;完成動(dòng)作后回原位。

　　(3)后閃

　　重心后移，上體略后仰閃躲。

　　(4)側(cè)閃

　　兩膝微屈，俯身，上體向左側(cè)或右側(cè)閃躲。

　　(5)下蹲躲閃

　　兩腿屈膝，沉胯，重心下降，縮頸，弧形向下躲閃，兩手緊護(hù)胸部;完成動(dòng)作后回原位。

　　(6)跳步躲閃

　　兩腳蹬地使身體向后、向左或向右跳閃。