一種流行的爭論關(guān)注在女子是否應(yīng)該進行格斗術(shù)訓(xùn)練以及她們該如何盡力去做,是否她們真的有希望通過自己的防御去反擊一個男人并取得勝利。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：女子自衛(wèi)技巧。

　　女子對付男子取勝的關(guān)鍵是要了解打擊什么及如何打擊

　　從更進一步的細節(jié)去討論，一個普通的婦女在街頭自衛(wèi)中能否運用她們的格斗課中所學(xué)的自衛(wèi)技巧進行有效的反擊?如果不能，那意味著大多數(shù)婦女正在學(xué)習(xí)的防身自衛(wèi)術(shù)可能是在浪費時間。

　　要幫助讀者得出一些結(jié)論，美國《黑帶》雜志對婦女能否運用典型的搏擊技術(shù)去進行自我防御進行了調(diào)查，結(jié)論當(dāng)然是肯定的。關(guān)鍵是要了解在街頭的遭遇戰(zhàn)中哪些技術(shù)是她們可以依靠的、要打擊什么及如何進行打擊。

　　根據(jù)專家的建議，我們?nèi)ヂ迳即壈菰L了女子格斗術(shù)專家米米·萊塞奧絲。她的名字你可能不認(rèn)識，但讀了這篇文章和研究了這些圖片后，我們相信她是一個不會很快被你遺忘的人。

　　萊塞奧絲從6歲起開始學(xué)習(xí)柔道和古典式摔跤，12歲時成了一個職業(yè)的搏擊運動員，多年來她一直堅持學(xué)習(xí)中國功夫、日本的空手道和其它格斗術(shù)。她的第一次職業(yè)賽是在16歲，隨后，她又成了一名踢拳道選手，踢拳道也是一種攻擊和防衛(wèi)的搏擊運動，它把空手道和拳擊的許多特點融為了一體。她還參加跆拳道的訓(xùn)練和比賽。在萊塞奧絲的7年職業(yè)搏擊生涯里，幾乎全部是在歐洲、日本和秘魯進行的搏擊比賽和訓(xùn)練中度過的。萊塞奧絲說：“那是我所經(jīng)歷的最艱苦和最值得驕傲的時期”，她在那個時期始終堅持的信條是：“去除學(xué)習(xí)中的復(fù)雜化并簡單地實施技、戰(zhàn)術(shù)”，這些信條對在女性自衛(wèi)術(shù)訓(xùn)練和街頭自衛(wèi)反擊戰(zhàn)中將會有很大幫助。

　　女子自衛(wèi)技巧一、目標(biāo)和武器

　　一個女性自衛(wèi)者最重要的是要記住：在遇到危險的情況下，面對一個窮兇極惡的男人要時刻保持沉著和冷靜，直接和盡可能攻擊他的最敏感部位。你要用最致命的打擊將其制服，因為你連一秒鐘的機會都沒有。

　　萊塞奧絲說：“襠部、雙眼、鼻子、頸部和膝蓋是最易攻擊的目標(biāo)。”如果你懂得運用技術(shù)，知道怎樣出擊及如何自始至終去駕馭它，打擊身體并非無用。但假如你不大了解技術(shù)或是一名沒有進行過許多自衛(wèi)術(shù)訓(xùn)練的普通女性，你應(yīng)盡可能去尋找對方那些敏感的部位，如果僅僅去打擊身體，試圖猛擊對方身體側(cè)面或胸部甚至是臉部，是不會太具效力的。

　　對于普通的女性，用拳頭擊打不是聰明的主意，除非你用拳直接擊中對方的襠部或咽喉，因為你所面對的男人通常又高又大，當(dāng)你試圖用拳打擊他時，很可能折斷手指或損傷手腕，隨后，他們還會更猛烈地傷害你。

　　萊塞奧絲建議女性們考慮用手掌取代拳頭去進行反擊，在針對鼻子或其它易被攻擊區(qū)域的打擊中，手掌完全能勝任工作，如果你的手掌直接擊中某一易被攻擊區(qū)域，它比拳的打擊更具效力。

　　女子自衛(wèi)技巧二、肘部和膝蓋

　　許多格斗術(shù)專家聲稱：女性在進行自我防御時，不應(yīng)把使用肘部的反擊包括在內(nèi)，因為要安全使用只能在短距離的范圍內(nèi)，假如你隨意地擊出一肘，它不會具有什么威脅，在你的一個胳膊彎曲時，你必須在非常接近攻擊者的有效距離內(nèi)打擊對方易被攻擊的身體部位。萊塞奧絲雖然不推薦在街頭遭遇戰(zhàn)中女性直接使用肘部去進行反擊，但她贊同在處于正確的位置和合理的姿勢時，可以用肘部進行有效的打擊，當(dāng)一個男人面對面的控制你同時你的肘部可以利用時，使用肘部在對手鼻子、太陽穴或眼部進行合理和有效的打擊，可以破壞攻擊者的平衡和視覺。

　　膝蓋在應(yīng)用上與肘部類似，也需在與攻擊者非常靠近時使用，它稍好于肘部攻擊的效力，因為他與你是面對面，當(dāng)他對你的攻擊主要是針對上體時，你可以用膝蓋反擊他的胸部、面部或趁其不備攻擊襠部。

　　有人會問：一個普通的婦女真的能用膝蓋去實施有效的攻擊嗎?萊塞奧絲說：“上帝都說可以!”她就曾用膝蓋擊倒過男人。

　　女子自衛(wèi)技巧三、鎖定和窒息

　　一個女性如果掌握了一定的格斗技術(shù)有許多可以在倒地后使用。當(dāng)一個男人使你倒地后，在整個身體接觸地面的搏斗中，你可以使用腿部、胳膊、頭部和臉的正面的鎖定，這些地面格斗技巧別具功效。

　　萊塞奧絲建議所有進行自衛(wèi)術(shù)訓(xùn)練的婦女要去學(xué)習(xí)一種身體觸地的格斗技巧，她說：“盡管空手道、中國功夫和其他拳、腳技術(shù)非常重要，但當(dāng)一個男人使你倒地后，你不會有效地進行拳打或腳踢，因為通常所有自衛(wèi)術(shù)訓(xùn)練都只適用于站立的姿勢，當(dāng)你與他一起倒地時，地面格斗術(shù)會幫助你擺脫困境或制服對方。”

　　通常在一年中用1/3的時間有規(guī)律地進行地面格斗術(shù)訓(xùn)練，一個女學(xué)員會較為熟練地使用一些技術(shù)，萊塞奧絲說：“你不但要認(rèn)真學(xué)習(xí)技術(shù)，還要進行實戰(zhàn)演練，那樣你才能感覺到施加于他人身上的各種疼痛種類。通過你與訓(xùn)練同伴間對疼痛的相互體驗，你會在對攻擊者實施肩關(guān)節(jié)鎖定時了解到，再向下施加一英寸的壓力可以折斷他的肩膀，當(dāng)然也會在其它關(guān)節(jié)鎖定中懂得額外深入一英寸的威力。”

　　女子自衛(wèi)技巧四、身體與智慧

　　如同身體在街頭獲得成功的作用一樣，一個女性的智慧在自我防衛(wèi)中也扮演著關(guān)鍵的角色。在自衛(wèi)訓(xùn)練和街頭的實際遭遇中，應(yīng)盡力機動地去使用身體與智慧，有時身體要服從于智慧，有時智慧要聽從于身體，二者應(yīng)有機地結(jié)合起來。

　　一個女性很少能使自己構(gòu)建到與一個男人同等力量水平，因此頭腦中要有嚴(yán)厲傷害與之進行搏斗的打算，使用致命的打擊取代僅僅去傷害他，這正如你要面對一把荷彈的手槍，如果束手無策，盲目奪搶或東躲西藏只能招致開火被槍殺，因此你必須把槍繳下來，這樣你才有足夠的時間采取后續(xù)行動。

　　萊塞奧絲說：“在對一個男人的自衛(wèi)反擊中要增加獲勝的機會，力量也是非常重要的，一方面通過使用大重量進行力量訓(xùn)練，我有很大的力量，雖然我只有130磅但可以拎起260磅的男人。另一方面不能只是單純地利用重量訓(xùn)練來增加力量，在格斗訓(xùn)練中要有意識地強調(diào)某部分肌肉的工作來提高力量，這樣才會有雙倍的力量”。

　　女子自衛(wèi)技巧五、陰柔之美與陽剛之氣

　　萊塞奧絲說：“女性通過訓(xùn)練去發(fā)展力量和格斗技術(shù)不會過分涉及失去他們的陰柔之美。我家有五個孩子，我母親讓男孩去練柔道，女孩去學(xué)芭蕾，但因為我是家中最小的孩子，我兩樣都去學(xué)了。我能保持女性的陰柔之美是因為芭蕾，這對一個女性是非常重要的，但在格斗訓(xùn)練和比賽中要保持陰柔之美卻易受攻擊，因此，女性在街頭遭遇戰(zhàn)中具有陽剛之氣也是戰(zhàn)勝男性歹徒的關(guān)鍵因素”。

　　她繼續(xù)說：“過去我完全反對女性變得具有陽剛之氣，許多婦女想對男人證明他們可以成為密友并友好相處，她們想用陰柔之美去感化男人，但往往卻事與愿違。為了使女性變得堅強和獨立，我想開辟新的道路”。

　　或許很多女孩在得知萊塞奧絲的經(jīng)歷后不會想到，她是一個愛打扮的女性，但那恰恰是她的個性，具有陰柔之美與陽剛之氣的兩面性，她說：“這對現(xiàn)代女性非常重要”。

　　萊塞奧絲現(xiàn)在已從格斗場轉(zhuǎn)到了銀幕上，自從引退后她開辦了自己的電影公司并加快了產(chǎn)品的開發(fā)。在他的格斗生涯中，她曾拍過電影，但那是在受剝削，她說“我比丹尼·摩爾做得更好，但他們不愿讓我作為一個大角色來表現(xiàn)我的格斗技能。”

　　最近萊塞奧絲花了三年時間完成了她的第一部電影手稿“限制與推進”，那是她作為一個職業(yè)搏擊運動員生涯的真實寫照。