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男性養(yǎng)生健康

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男性養(yǎng)生健康

  夏天汗多,排泄也多,這時應(yīng)該更加注重保養(yǎng)。那么,對于每天忙于工作的男人而言,夏天養(yǎng)生吃什么好呢?

  男性養(yǎng)生健康

  1、番茄

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  2、大蒜

  另外,其實大蒜也是非常好的養(yǎng)生食材,也非常適合夏季食用,吃大蒜的好處很多,尤其是我們的男性朋友在夏季不妨多加食用大蒜哦!

  大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。

  大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  3、含鋅的食物

  鋅可以增強男人的能力,含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

  4、南瓜

  新鮮的南瓜汁有益新陳代謝,空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E,能使皮膚滋潤柔滑。

  南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥,有助于清理肝臟。此外,南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。

  5、蘿卜

  白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質(zhì),能夠分解壞的膽固醇。

  白蘿卜也是一種利尿劑,并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。

  6、豌豆

  豌豆中含有維生素B1和維生素B2,對心臟保健具有很好的功效。維生素B1能強化神經(jīng)系統(tǒng),參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細(xì)胞提供能量,體內(nèi)缺少它會導(dǎo)致身體虛弱、怕冷和氣短。

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