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健康減肥法食譜

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健康減肥法食譜

  健康減肥法食譜:快速減肥瘦身是每個(gè)女孩的追求,尤其對(duì)于一些年輕的女孩而言。但是很多人久久看不到減肥的效果,這種時(shí)候又該怎么辦?下面,小編為您推薦一些有效的瘦身減肥食譜。我們一起來看看吧。

  健康減肥法食譜

  減肥食譜一:黃瓜麻香辣芙蓉(2人份)

  材料:桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內(nèi)附柴魚醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖

  減肥食譜作法:

  1.先將花生、芝麻先輾壓成碎粒。

  2.接著將準(zhǔn)備好的花生芝麻碎粒加入調(diào)味料里做成醬汁放置20分鐘。

  3.接著將芙蓉豆腐裝盤,淋上醬汁,再用小黃瓜片襯飾即可。

  此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物,熱量低,而且減肥效果不錯(cuò)的,最適合飲食減肥采用,豆腐還可以提供蛋白質(zhì),開脾胃還減肥。

  減肥食譜二:醬燒蝦球(2人份)

  材料:桂冠蝦球、茄子、秋葵、和風(fēng)醬汁(柴魚醬油、砂糖、味醂)

  減肥食譜作法:

  1.先將秋葵可對(duì)半剖切并將桂冠蝦球退冰,茄子切段備用。

  2.接著將秋葵、茄子和蝦球用和風(fēng)醬汁熬煮入味擺盤即可。

  減肥食譜三:椒鹽黃金魚蛋(3人份)

  材料:桂冠黃金魚蛋、蔥花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、鹽、糖

  減肥食譜作法:

  1.黃金魚蛋燙熟備用。

  2.爆香辛香料,再放入所有的材料炒香并調(diào)味即可。

  最有效的減肥食譜 你可千萬別錯(cuò)過

  減肥食譜四:赤小豆鯉魚湯

  原材料:鯉魚1條,赤小豆150克,適量調(diào)料。

  減肥食譜做法:

  1.先將魚去內(nèi)臟清洗干凈切大塊備用。

  2.接著將魚,赤小豆,適量清水一起開始煲湯,并加入鹽,料酒調(diào)味即可。

  此款減肥食譜做法非常的簡(jiǎn)單,不過功效卻非常的強(qiáng)大,可以健脾益腎,利尿消腫,暖身減肥,對(duì)水腫型肥胖者非常的有效。

  減肥食譜五:紅棗蓮藕湯

  原材料:蓮藕500克,豬小排300克,紅棗5個(gè),料酒、鹽、麻油適量。

  減肥食譜做法:

  1.先將紅棗,藕洗凈,紅棗對(duì)半掰開,藕切片。

  2.接著豬小排洗凈放到鍋中加清水,料酒開始煮,煮沸后撈出再用清水洗去血污。

  3.然后再用清水,紅棗,藕,小排,煮沸后放入鹽調(diào)味,悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。

  此款減肥食譜營養(yǎng)非常的豐富,可以提供人體所需的各種營養(yǎng)成份,也很適合女性冬季飲食減肥采用,可以補(bǔ)血,美容養(yǎng)顏,同時(shí)還可以減肥,因?yàn)闇p肥食譜中的蓮藕可以疏通經(jīng)脈,可以加速脂肪燃燒,而紅棗則可以生血,補(bǔ)血,對(duì)女性非常的重要。

  減肥食譜六:白薯番茄豆腐湯

  原材料:內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、白薯一個(gè)、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

  減肥食譜做法:

  1. 把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲,上火煮開。

  2. 水開后,加入番茄沙司,再次煮到水開。

  3. 轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。

  4. 加入切成塊的內(nèi)酯豆腐,轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。

  5. 轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后,用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。

  減肥這種事情在于長久的堅(jiān)持,但是很多人都在減肥的途中放棄了,所以久久沒有達(dá)到瘦身的效果。那么,讓我們行動(dòng)起來吧。多看看減肥食譜,也許你就是下一個(gè)“瘦子”。

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