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靠譜的減肥食譜

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  靠譜的減肥食譜有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!

  靠譜的減肥食譜

  玉米降脂粥

  材料:玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。

  做法:

  1、胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。

  2、米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。

  南瓜排骨湯

  材料:南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜棗2粒、鹽適量

  做法:

  1、把南瓜去籽、洗凈,連皮切厚塊。

  2、鍋中放入適量清水煮滾,加入所有材料大火煮上10分鐘,再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時(shí),加入鹽調(diào)味即可。

  番茄降脂瘦身湯

  材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽、調(diào)味露各適量。

  做法:

  1、芹菜、番茄及生薑均洗凈,蕃茄切塊,芹菜切段;瘦豬肉洗凈、切片,放入滾水川燙后撈出。

  2、鍋中放入適量水煮滾,放入豬肉、芹菜、蕃茄、生薑,用大火煮十分鐘,轉(zhuǎn)小火煲煮一個(gè)半小時(shí),加鹽和調(diào)味露調(diào)味即可食用。

  冬瓜肉粒湯

  材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水兩杯。

  做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。

  推薦理由:冬瓜纖維最能暢通胃腸,排出大便。

  清水煮白菜

  材料:清水、白菜。

  做法:清水燒開后白菜直接放入鍋里涮,不加調(diào)料。

  推薦理由:白菜利尿通便、減肥,膳食纖維含量多,通腸道,有飽腹感。

  涼拌西芹

  材料:西芹、花生油。

  做法:1.將西芹的葉子摘去,洗凈。

  2.將鍋里放上水,燒開放入花生油,將西芹放入,無需煮太久,三四分鐘即可。

  夏季減肥食譜 5款最美味的夏季減肥食譜

  3.將西芹撈出放入冷水中過涼,將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮)、切段,裝盤撒上少許食鹽即可。

  推薦理由:西芹性涼、味甘,含有芳香油、vp及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì),有促進(jìn)食欲、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。

  雙菇苦瓜絲

  材料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

  做法:1.將苦瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲,香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗干凈。

  2.油爆姜絲后加苦瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。

  3.將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。

  推薦理由:香菇、金針菇能降低膽固醇。苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收,促進(jìn)減肥。

  紫薯苦瓜圈

  材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜。

  做法:將苦瓜洗凈去瓜瓤切成塊兒,用水將苦瓜煮上5分鐘后用涼開水沖洗備用。紫薯去皮放入保鮮袋中,蘸一點(diǎn)水,放入微波爐中用中高火轉(zhuǎn)3分鐘,紫薯熟了之后弄碎,加上適量的蜂蜜調(diào)味,然后將調(diào)好味的紫薯填滿苦瓜中央即可。

  推薦理由:紫薯為粗糧,內(nèi)含的硒元素有減肥的功效,可以控制人體對(duì)糖分的吸收,阻止糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,起到預(yù)防脂肪沉積的作用。

靠譜的減肥食譜

靠譜的減肥食譜有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡! 靠譜的減肥食譜 玉米降脂粥 材料:玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。 做法: 1、胡蘿卜洗凈、去皮、切
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