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春季健康養(yǎng)生小常識

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春季健康養(yǎng)生小常識

  從季節(jié)來說,現(xiàn)在還處于春季,因此在飲食和養(yǎng)生方面,最好還是根據(jù)春季的季節(jié)特點來安排。春季健康養(yǎng)生小常識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助!

  春季健康養(yǎng)生小常識

  陽氣漸盛 宜早睡早起

  專家表示,春天養(yǎng)生原則首重養(yǎng)肝,依中醫(yī)理論來看,綠色與微酸食物都能入肝,建議春天可多吃綠色蔬菜、或喝金桔飲料等。另外,春天陽氣漸盛,應(yīng)盡量早睡早起,多曬太陽吸取陽氣,身體就會更健康。

  依中醫(yī)理論,春天屬木,是萬物生長的季節(jié),而人體的肝臟也屬木,所以春天是養(yǎng)肝最佳的季節(jié)。專家表示,綠色、微酸食物皆能入肝,趁著春天多吃一些可調(diào)理身體,未來一年才能減少病痛。

  盡量早睡早起

  春天日照時間較冬天長,陽氣也較為旺盛,專家建議可盡量早睡早起,最好晚上11點前入睡,最晚也別超過晚上12點,避免耗損體內(nèi)陽氣,起床時間則建議為早上6~7點,可透過日照吸收陽氣。

  多吃綠色蔬菜

  專家建議,平時可多吃綠色食物養(yǎng)肝,例如綠花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不錯的選擇,具有促進(jìn)生長、生津止渴等功效,除了綠色蔬菜,也可喝綠豆湯清熱解毒。 可喝微酸飲料

  依中醫(yī)理論,酸能入肝,但太酸的食物容易傷害人體正氣,因此專家建議可吃微酸食物,例如草莓、檸檬、金桔等,也可

  將這些微酸食材制作成飲料,還可同時補(bǔ)充水分。

  要多補(bǔ)充水分

  氣溫逐漸上升,專家建議要多喝水,避免體內(nèi)過于燥熱,一天約2000~3000c.c.左右,因日落后新陳代謝較差,因此建議日落前就攝取足夠的水分;不建議攝取太多水分,也要記得不要喝冰水、喝水速度勿過快。

  隨時注意保暖

  春天氣候變化較大,有時濕冷、有時溫暖,專家提醒,天氣濕冷時要多注意保暖,天氣熱時最好也隨身準(zhǔn)備外套,以免氣溫驟降。另外,就算天氣變熱,也勿喝冷飲、吃冰品,避免傷害體內(nèi)陽氣。

  飲食不宜燥熱

  專家建議,春天飲食最好以清淡溫補(bǔ)為主,例如雞肉、紅棗等,可藉此增加抵抗力,不要吃麻辣火鍋以及姜母鴨這類過于燥熱的食物,以免傷害人體的正氣,進(jìn)而造成身體負(fù)擔(dān)。

  慎用辛香食材

  剛進(jìn)入春天,冬天的寒氣尚未完全去除,因此可用蔥、蒜、韭菜等溫性食材入菜提升免疫力,但經(jīng)常便秘的燥熱體質(zhì)要避免單獨食用辛香食材,最好和涼潤的白木耳、蓮藕等食材一起食用,以免過于燥熱。

  容易引發(fā)痼疾

  除了傳染病外,春天也容易引發(fā)久治不愈的痼疾,例如過敏性鼻炎、偏頭痛、高血壓、氣喘等,因此飲食、生活作息要規(guī)律正常。就算原本已有上述這些痼疾,保持良好生活習(xí)慣也能緩減不適感。

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