季秋(農(nóng)歷九月)開始，氣溫從涼爽向寒冷過渡，季秋即是秋冬季節(jié)交替變換的時(shí)期，此時(shí)日照減少，風(fēng)起葉落，天氣漸冷，很容易引發(fā)各種疾病。小編準(zhǔn)備了季秋保健小知識(shí)，下面小編為你一一講解季秋保健小知識(shí)都有哪些?

　　季秋保健小知識(shí)

　　一、心腦血管疾病

　　引發(fā)病因：天氣漸冷，人體內(nèi)的交感神經(jīng)興奮，小動(dòng)脈痙攣收縮，外周阻力增加，血壓升高(高血壓患者血壓往往較夏季增高20毫米汞柱)，易造成血液循環(huán)障礙;另外寒冷天氣還會(huì)增加纖維蛋白的含量，使血液黏稠度增高，易形成血栓，引發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。

　　應(yīng)對(duì)：

　　1、晨起“醒透”后再下床活動(dòng)。清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)疾病。

　　2、外出應(yīng)注意保暖，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖。因?yàn)檫@些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動(dòng)脈痙攣。

　　3、心腦血管疾病患者天冷時(shí)應(yīng)盡量避免晨練。冷空氣刺激會(huì)使血壓升高。最好在上午10點(diǎn)天氣風(fēng)和日麗以后再出去鍛煉;注意不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　二、胃腸道疾病

　　引發(fā)病因：雖然已進(jìn)入季秋，氣溫轉(zhuǎn)涼，但很多人還是習(xí)慣于吹空調(diào)、喝冰飲，享受清涼的感覺，卻不知在氣溫漸冷之時(shí)，直接飲用從冰箱里取出的飲料或食用大量寒涼的果物很容易引發(fā)腹瀉、痢疾等胃腸道疾病。另外此季螃蟹也開始黃肥肉滿，過量或不當(dāng)食用易導(dǎo)致急性胃腸炎。

　　應(yīng)對(duì)：

　　1、秋冬換季期，太涼的飲品和食品要少吃，防止過分貪涼而導(dǎo)致腸胃不適。

　　2、寒性水果，如西瓜、奇異果、甜瓜;涼性水果，如火龍果、葡萄柚、枇杷等也宜少不宜多。此時(shí)可以多吃些芝麻、核桃、銀耳、百合等滋陰潤燥、益胃生津的食物。

　　3、螃蟹性寒，虛寒者不宜多食。食用前首先要蒸熟煮透，最好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器。

　　三、痛風(fēng)

　　引發(fā)病因：由于天氣寒冷，食欲增加，若多食肥甘厚味，則體內(nèi)尿酸產(chǎn)生過多，容易發(fā)生痛風(fēng);同時(shí)，天氣轉(zhuǎn)冷后人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，致使尿酸排泄量減少。

　　應(yīng)對(duì)：

　　1、北方地區(qū)要注意保暖，避免受寒;南方地區(qū)溫度變化較小，室內(nèi)溫度稍高，要盡量避免繼續(xù)開空調(diào)或風(fēng)扇受寒，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

　　2、天氣轉(zhuǎn)冷，食欲增加，痛風(fēng)患者要多飲水多排尿，可以加速尿酸排出。每天需飲水2000-3000毫升，少量多次喝完，保證每日尿量不少于2000毫升。為防止夜間尿液濃縮，可在臨睡前或半夜增加飲水量。

　　附：季秋保健小常識(shí)

　　1、《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾指出：“百病始于腳，人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳，護(hù)足不畏寒”。季秋時(shí)節(jié)要注重足部的保暖，以防“寒從足生”。

　　2、用熱水泡腳可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生;此外，還可采用搓腳、擦腳、叩擊、足底穴位按摩、中藥泡腳等保健養(yǎng)生方式，可以解秋乏、祛寒濕、溫腎陽。

　　3、特別注意：心腦血管病患者不適宜用過熱的水泡腳。水溫過熱會(huì)加速血液循環(huán)，增加血流量，使毛細(xì)血管擴(kuò)張。短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加心臟、血管的負(fù)擔(dān)，加重病情。