小編花了大量時(shí)間，終于整理好了健康常識(shí)資料大全。下面就等小編慢慢為你講解健康常識(shí)資料大全都有哪些吧!

　　健康常識(shí)資料大全

　　1、成人的正常血壓收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱;血壓值在120～139/80～89毫米汞柱，稱為血壓正常高值。

　　2、日常生活中一人用一條毛巾和洗漱用品可以防止沙眼、急性流行性結(jié)膜炎(俗稱紅眼病)等接觸性傳染病傳播;也不要與他人共用浴巾浴澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。

　　3、健康不僅是沒有疾病或虛弱，而是身體健康、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài);健康涉及身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。

　　4、健康成年人獻(xiàn)血量一般為200--400毫升，兩次獻(xiàn)血間隔不少于6個(gè)月。

　　5、與他人共用注射器可傳播可以傳播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。

　　6、每天早、晚刷牙好。如一天僅刷一次，應(yīng)選擇睡前。

　　7、肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。

　　8、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等不僅騷擾人們的休息，而且能傳播疾病，所以被稱為“四害”。

　　9、心理平衡指的是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自己，應(yīng)對日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)。

　　10、挑食和偏食會(huì)造成營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和健康。

　　11、撥打120急救電話電話接通后應(yīng)當(dāng)簡要說明需要救護(hù)者的病情、人數(shù)、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯(lián)系電話以及報(bào)告人的電話號(hào)碼與姓名。

　　12、疫苗分兩類。第一類疫苗，是指政府免費(fèi)向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依照規(guī)定受種的疫苗;第二類疫苗，是指由公民自費(fèi)并且自愿受種的其他疫苗。

　　13、健康的生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式;主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。

　　14、被動(dòng)吸煙是指不吸煙者吸入吸煙者呼出的煙霧和卷煙燃燒產(chǎn)生的煙霧，又稱吸二手煙。

　　15、食物分為谷類(米、面、雜糧等)和薯類，動(dòng)物性食物(肉、禽、魚、奶、蛋等)，豆類和堅(jiān)果(大豆、其他干豆類、花生、核桃等)，蔬菜、水果，純能量食物(動(dòng)植物油、淀粉、糖、酒等)等五類。

　　16、心臟復(fù)蘇的方法：以心前區(qū)叩擊、自動(dòng)體外心臟除顫器及胸外心臟擠壓等方法來恢復(fù)心跳;以開放氣道、口對口吹氣人工呼吸等來恢復(fù)呼吸。

　　17、《中國公民健康素養(yǎng)—基本知識(shí)與技能》是2008年1月4日，由中華人民共和國衛(wèi)生部第3號(hào)公告發(fā)布;由基本知識(shí)和理念、健康生活方式與行為、基本技能共三個(gè)部分構(gòu)成，共有66條。

　　18、中國公民健康素養(yǎng)讀本《健康66條》包括基本知識(shí)和理念、健康生活方式與行為、基本技能三個(gè)方面。分別有26條、34和7條。

　　19、隨地吐痰時(shí)，肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體，可隨患者的痰液以飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。

　　20、發(fā)現(xiàn)受傷出血者應(yīng)立即止血，以免出血過多損害健康甚至危及生命。小的傷口只要簡單包扎即可止血。較大、較深的傷口，可以壓迫出血處上方(在四肢靠近心臟一側(cè))血管止血，例如指壓止血、加壓包扎止血、止血帶止血等。

　　21、濫用抗生素容易引發(fā)致病微生物的耐藥性，導(dǎo)致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。濫用某些抗生素還可能導(dǎo)致耳聾(特別是兒童)和人體內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴(yán)重時(shí)還可能危及生命。

　　22、經(jīng)常過量飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏，急慢性酒精中毒，酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會(huì)增加患高血壓、腦卒中(中風(fēng))等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通等事故及暴力事件的增加，對個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的，應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。

　　23、生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病;人們飲用未經(jīng)消毒處理的水，就有可能染上腹瀉、痢疾、甲肝等疾病;還可能引起中毒;受地質(zhì)結(jié)構(gòu)影響，某些地區(qū)的飲水中氟、砷含量過高，長期飲用會(huì)患氟中毒和砷中毒等地方病。為保護(hù)健康，要注意飲用安全衛(wèi)生水。

　　24、膳食清淡少鹽好處：鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)養(yǎng)成吃清談少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。

　　25、勤洗手好處：手的清潔與人體健康有密切關(guān)系，手是傳染病傳播過程中重要的媒介物之一。帶有病原體(導(dǎo)致疾病的病毒和細(xì)菌等)的手可通過握手、接觸扶手等途徑將病原體傳給他人，病原體也可通過觸摸自己眼、口、鼻，侵入體內(nèi)造成感染。因此，用正確的方法勤洗手，能有效地防止感染及傳播疾病。

　　26、經(jīng)常開窗通風(fēng)的好處有：(1)陽光中的紫外線能殺死多種致病微生物。所以，經(jīng)常開窗，讓陽光照進(jìn)屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細(xì)菌，霉菌繁殖的機(jī)會(huì)。接受陽光照射能提高人體對鈣的吸收能力;(2)通風(fēng)不好的屋子，會(huì)增加病菌、病毒在室內(nèi)傳播的機(jī)會(huì)。所以，勤開窗通風(fēng)，保持屋里空氣流通，就可以避免呼吸污濁、有毒的空氣，預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生，維護(hù)健康。

　　27、喝奶好處：奶類食品營養(yǎng)成分齊全，營養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來源。兒童青少年飲奶有利于生長發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡;中老年人飲奶可以減少骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。

　　28、高血壓發(fā)生的原因有：有高血壓家族史、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、缺乏體力活動(dòng)是高血壓發(fā)生的主要風(fēng)險(xiǎn)因素;擁擠、噪聲、氣溫驟降、寒冷、遭受災(zāi)害等惡劣環(huán)境，可使血壓升高;劇烈運(yùn)動(dòng)、危險(xiǎn)作業(yè)、緊張勞累、精神壓力過大、情緒激動(dòng)、惱怒、嫉妒、性活動(dòng)過度等均可使血壓升高。

　　29、突遇火災(zāi)時(shí)，如果無力滅火，應(yīng)當(dāng)不顧及財(cái)產(chǎn)，迅速逃生，由于火災(zāi)會(huì)引發(fā)有毒煙霧產(chǎn)生，所以在逃生時(shí)，應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序地撤離災(zāi)害現(xiàn)場。

　　30、吸煙和被動(dòng)吸煙：(1)可導(dǎo)致多種癌癥。如肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、白血病、宮頸癌

　　等;(2)會(huì)引發(fā)多種心血管疾病。如冠心病、腦卒中等;(3)可引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病。包括呼吸困難、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等;(4)可致器官損傷，從而導(dǎo)致不孕、新生兒低體重和猝死、白內(nèi)障、勃起功能障礙、骨質(zhì)疏松、消化道潰瘍等。

　　31、定期健康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病，以便有針對性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素;對檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問題和疾病，要抓住最佳時(shí)機(jī)及時(shí)采取措施。

　　32、健康全民行動(dòng)工作目標(biāo)是：健康宣傳普及化，健康教育均等化，健康素養(yǎng)全民化。

　　33、健康全民行動(dòng)提出的三個(gè)提高是：開展多種形式的全民健康知識(shí)宣傳普及活動(dòng)，提高群眾健康理念和基本知識(shí)知曉率、健康生活方式與行為形成率、基本技能掌握率。

　　34、健康全民行動(dòng)提出的三個(gè)降低是：降低傳染病、慢性病、地方病等疾病發(fā)病率。

　　35、發(fā)現(xiàn)有人觸電要立即關(guān)閉電源，也可以用不導(dǎo)電的物體將觸電者與電源分開，千萬不要直接接觸觸電者的身體，防止救助者發(fā)生觸電。

　　36、每日24小時(shí)中晚上10點(diǎn)～凌晨4點(diǎn)，這段時(shí)間睡眠質(zhì)量最高。

　　37、合理膳食指的是提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。

　　38、衛(wèi)生部門建議成年人每天最好進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　39、衛(wèi)生部門建議成年人每天進(jìn)行累積相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動(dòng)。

　　40、成年人每人每天最少要喝1200毫升水(約6杯)。

　　41、保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的，并且對人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。

　　42、環(huán)境惡化的根源是無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境。

　　43、新生兒每分鐘的正常呼吸次數(shù)是35-44次。

　　44、生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生蟲卵、有毒有害化學(xué)物質(zhì)。生吃前，應(yīng)浸泡10分鐘，再用干凈的水徹底洗凈。

　　45、艾滋病、乙肝、丙肝主要可通過血液、性接觸和母嬰途徑傳播。

　　46、在醫(yī)學(xué)上，“三高”是指高血壓、高血脂、高血糖。

　　47、“垃圾食品”是指油膩香腸、炸薯?xiàng)l、漢堡包、油炸方便面等。

　　48、中醫(yī)把癥狀輕微的感冒稱為傷風(fēng)，夏天人們過于貪涼導(dǎo)致的傷風(fēng)又被稱為熱傷風(fēng)。

　　49、糖尿病綜合治療原則是控制飲食，戒煙戒酒，適量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持服藥，檢測血糖，終身治療，預(yù)防并發(fā)病。

　　50、手足口病病人與正常人之間的傳染是通過直接接觸感染者

　　的鼻和咽分泌物或糞便傳播實(shí)現(xiàn)，其中患者在發(fā)病的第一周傳染性最強(qiáng)。

　　51、血脂過高、高血壓、肥胖、糖尿病、精神緊張、容易沖動(dòng)、缺少體力活動(dòng)、經(jīng)常吸煙和遺傳等因素，能引起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。

　　52、缺碘對人的最大危害是影響智力發(fā)育。嚴(yán)重缺碘會(huì)造成生長發(fā)育不良，身材矮小，癡呆等。孕婦缺碘會(huì)影響胎兒大腦的發(fā)育，還會(huì)引起流產(chǎn)，早產(chǎn)，先天性畸形等。

　　53、勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細(xì)菌;同時(shí)還能起到維護(hù)皮膚調(diào)節(jié)體溫等功能，防止皮膚發(fā)炎、長癬。

　　54、《中華人民共和國刑法》所稱的毒品，包括鴉片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)嗎啡、大麻、可卡因以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人成癮的麻醉藥品和精神藥品。

　　55、中國居民平衡膳食寶塔共分五層，寶塔的底層是五谷雜糧，第二層是新鮮蔬菜和水果，第三層是魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物，第四層是奶類和豆類食物，第五層塔尖是油脂和食鹽。

　　56、睡眠不足可使人注意力和記憶力下降，同時(shí)還影響新陳代謝，加快人的衰老;睡眠過長會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于印制狀態(tài)，起床后便會(huì)自覺無力、頭暈。睡眠時(shí)間過長還會(huì)使呼吸減慢，吸入氧氣減少，心臟、肺和血液系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，增加心臟病和腦血管栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。

　　57、心理健康指能正確評價(jià)自己，應(yīng)對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)。

　　58、被狗咬傷應(yīng)立刻用肥皂水和流動(dòng)水及時(shí)徹底地沖洗傷口，然后用酒精消毒;并盡快到醫(yī)院或疾病預(yù)防控制中心就醫(yī)，對傷口作進(jìn)一步處理，并且注射狂犬疫苗。

　　59、健康生活八要素：營養(yǎng)、鍛煉、水、陽光、節(jié)制、空氣、休息、信念。

　　60、傳染病是由病原體(細(xì)菌、病毒、寄生蟲等)感染人體所致的有傳染性的疾病。可在人與人、動(dòng)物與動(dòng)物之間互相傳染。

　　61、社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。

　　62、人禽流感是由禽流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。

　　63、細(xì)菌性痢疾的主要臨床表現(xiàn)為畏寒高熱、腹痛、腹瀉、排粘液膿血便以及里急后重等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)感染性休克和中毒性腦病。

　　64、治療肺結(jié)核最有效方法是直接督導(dǎo)下的短程化療;我國對肺結(jié)核病人實(shí)行免費(fèi)檢查和免費(fèi)抗結(jié)核藥物治療。

　　65、艾滋病是人體感染了人類免疫缺陷病毒(英文縮寫HIV，又稱艾滋病病毒)所致的傳染病;日常工作和生活中與艾滋病病人或感染者的一般接觸不會(huì)被感染。艾滋病不會(huì)經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播，也不會(huì)通過一般社交上的接吻、擁抱傳播，也不會(huì)通過咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。

　　66、乙型肝炎是由乙肝病毒引起的一種消化道傳染病。容易發(fā)展為慢性肝炎、肝硬化，少數(shù)病人會(huì)轉(zhuǎn)化為肝癌。

　　67、改變不良生活習(xí)慣可以預(yù)防癌癥的發(fā)生：如戒煙可使您遠(yuǎn)離肺癌等多種癌癥，合理飲食可以減少結(jié)腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的發(fā)生，積極預(yù)防和治療乙肝病毒、幽門螺桿菌等感染，可以減少相關(guān)癌癥發(fā)生。

　　68、被確診患有精神疾病者，應(yīng)及時(shí)接受正規(guī)治療，遵守醫(yī)囑全程、不間斷、按時(shí)按量服藥。積極向醫(yī)生反饋治療情況，主動(dòng)執(zhí)行治療方案。通過規(guī)范治療，多數(shù)患者病情可以得到控制，減少對正常生活的不良影響。

　　69、在對骨折傷員進(jìn)行急救時(shí)，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經(jīng)，不要在現(xiàn)場進(jìn)行復(fù)位。

　　70、煤氣中毒的人會(huì)感到頭痛、頭暈、心慌、眼花、惡心、嘔吐、四肢無力、口唇呈櫻桃紅色，呼吸困難等，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)昏迷，若得不到及時(shí)搶救就會(huì)死亡。

　　71、不能食用的食物：毒蘑菇、發(fā)芽土豆、未燒熟的四季豆、鮮黃花菜、未徹底煮開的豆?jié){、河豚魚、動(dòng)物的甲狀腺、腎上腺、淋巴結(jié)、腔上囊等，含有霉菌毒素的食物如霉變甘蔗、霉?fàn)€山芋、霉花生、赤霉病麥等。

　　72、不要在公共場所和工作場所吸煙，不要當(dāng)著你的家人、朋友和同事吸煙。

　　73、蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜、水果和薯類對保護(hù)身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。

　　74、飯菜要燒熟煮透再吃。吃冰箱里的剩飯菜，應(yīng)重新徹底加熱再吃。碗筷等餐具應(yīng)經(jīng)常煮沸消毒。

　　75、長期高鹽飲食易造成血壓升高，腎功能損害，增加幽門螺旋桿菌毒性。

　　77、健康賦予每個(gè)人的責(zé)任是：每個(gè)人都有獲取自身健康的權(quán)利，也有不損害和(或)維護(hù)自身及他人健康責(zé)任。

　　78、一個(gè)健康人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率以每分鐘150-170次減去年齡為宜。

　　79、心理平衡的三個(gè)正確是：正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會(huì)。

　　80、健康的四大基石是：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。

　　81、食用食品時(shí)要注意：不要吃過期食物，不要吃標(biāo)識(shí)上沒有確切生產(chǎn)廠家名稱、地址、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品。

　　82、系安全帶(或帶頭盔)不超速，不酒后駕車可以有效減少道路交通傷害。

　　83、食品標(biāo)簽的六大要素是：條形碼、食品的名稱和配料、生產(chǎn)公司、凈含量、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、熱量和營養(yǎng)素。

　　84、心理平衡的三個(gè)快樂是：助人為樂、知足常樂、自得其樂。

　　85、心理平衡的三個(gè)既要是：既要盡心盡力奉獻(xiàn)社會(huì)，又要盡情品味人生;既要在事業(yè)上有顆進(jìn)取心;又要在生活中有可平常心;既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業(yè)余生活。

　　86、我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)已超過100萬，占死亡總?cè)藬?shù)的比例12%。

　　87、預(yù)防老鼠傳播疾病要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地;收藏好食品，減少老鼠對食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用老鼠夾、鼠籠等滅鼠工具，也可以利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。

　　88、預(yù)防蟑螂傳播疾病要搞好室內(nèi)衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場所。

　　89、心臟復(fù)蘇主要用于主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺、急性中毒、創(chuàng)傷等意外事件造成的心跳、呼吸驟停。

　　90、人感染禽流感的臨床表現(xiàn)：早期臨床表現(xiàn)與普通流感相似，表現(xiàn)為高熱(38℃以上)、咳嗽、咽痛、頭痛、全身不適，部分患者可有惡心、腹痛、腹瀉等癥狀，出現(xiàn)肺炎的表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)多種器官衰竭，以致死亡。

　　91、如果連續(xù)出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)氐募膊☆A(yù)防控制機(jī)構(gòu)去進(jìn)行檢查是否得了肺結(jié)核。

　　92、健康全民行動(dòng)提出全面普及健康的生活方式具體目標(biāo)是什么：全面普及合理膳食、控制體重、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、限鹽低油、戒煙限酒、環(huán)境衛(wèi)生、安全飲水等健康生活方式，城鄉(xiāng)居民相關(guān)知識(shí)知曉率達(dá)到80%，行為形成率達(dá)到60%。

　　93、手機(jī)如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會(huì)影響生育機(jī)能。較為健康安全的方法，是把手機(jī)放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號(hào)覆蓋。

　　94、手足口病是一種由腸道病毒引起的、多發(fā)于小兒的傳染病，以3歲以下的嬰幼兒發(fā)病率最高。主要臨床癥狀為口腔內(nèi)、手、足部等部位發(fā)生皰疹。

　　95、危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)是由安全色、幾何圖形和圖形符號(hào)構(gòu)成，用以表達(dá)特定的危險(xiǎn)信息。

　　96、糖尿病病人典型癥狀為“三多一少”，即吃的多、飲水量多、尿量多，體重減少。

　　97、控制傳染病的基本原則是：(1)管理傳染源(2)切斷傳播途徑(3)保護(hù)易感人群。

　　98、測量體溫常用3個(gè)部位。腋下(腋溫)、舌下(口溫)和直腸(肛溫)。

　　99、兒童青少年已經(jīng)近視或有屈光缺陷者應(yīng)該堅(jiān)持佩帶屈光度準(zhǔn)確的眼鏡。

　　100、預(yù)防乙型肝炎：(1)接種乙肝疫苗。(2)防止血源傳播。

　　(3)防止性傳播。(4)防止生活接觸傳播。

　　101、糖尿病的綜和治療原則是：控制飲食，戒煙戒酒，適量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持服藥，檢測血糖，終身治療，預(yù)防并發(fā)癥。

　　102、乙肝病毒攜帶者在工作和學(xué)習(xí)上同健康人沒有區(qū)別，可以正常學(xué)習(xí)、就業(yè)。但工作中盡量避免直接從事接觸顧客的服務(wù)工作，如飲食服務(wù)。要定期接受醫(yī)學(xué)觀察和隨訪，日常生活要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飲食以高蛋白、高維生素、低膽固醇、低脂肪的食物為主，注意禁酒、禁熬夜等。

　　103、早餐第一樣食物，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。吃早餐時(shí)，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆湯、冰牛奶等等。

　　104、餐后1～2小時(shí),飲食會(huì)造成血壓、血糖波動(dòng)，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導(dǎo)致血流減慢，血管瘀血，誘發(fā)血栓形成。老年人進(jìn)餐要適可而止，晚餐不宜過飽，以免腦部疾病、心臟疾病等找“麻煩”。

　　105、人禽流感的傳染源主要為患禽流感或攜帶禽流感病毒的雞、鴨、鵝等家禽，特別是雞。禽流感病毒主要通過呼吸道傳播給人。

　　106、甲型H1N1流感是一種由甲型流感病毒引起的呼吸系統(tǒng)疾病。人感染與普通流感相似，包括發(fā)熱、咳嗽、喉嚨痛、身體疼痛、頭痛、發(fā)冷和疲乏等，有些還會(huì)出現(xiàn)腹瀉和嘔吐。

　　107、預(yù)防接種效果與接種起始時(shí)間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等均有密切關(guān)系，需要按照一定的免疫程序進(jìn)行，因故錯(cuò)過接種的要盡快補(bǔ)種。

　　108、防治高血壓的要做到：①建立健康的生活方式，控制體重、限鹽限酒、適度活動(dòng)、勞逸結(jié)合、保持心理平衡是防治高血壓的有效措施;②在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理選擇、長期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓的藥物，是維持平穩(wěn)有效降壓的基本保證。

　　109、《中華人民共和國獻(xiàn)血法》規(guī)定，“國家提倡十八周歲至五十五周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血”，“對獻(xiàn)血者，發(fā)給國務(wù)院衛(wèi)生行政部門制作的無償獻(xiàn)血證書，有關(guān)單位可以給予適當(dāng)補(bǔ)貼。”血站是采集、提供臨床用血的機(jī)構(gòu)，一定要到國家批準(zhǔn)采血的血站獻(xiàn)血。

　　110、咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻的好處：肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。這也是當(dāng)今社會(huì)文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。

　　111、預(yù)防禽流感傳染，要做到不接觸病死家禽，包括不宰殺、不銷售、不販運(yùn)、不食用病死家禽。特別是少年兒童不要接觸病死家禽;發(fā)現(xiàn)病禽、死禽，不要自行處理，要及時(shí)向農(nóng)牧和衛(wèi)生部門報(bào)告。

　　112、火災(zāi)是地震中常發(fā)生的“次災(zāi)害”。遇到時(shí)應(yīng)盡快脫離火災(zāi)現(xiàn)場，脫下燃燒的衣帽或用濕衣服覆蓋身上，或臥地打滾，也可用水澆潑滅火。切忌用雙手撲打火苗，以免引起燒傷。對已燒傷的肢體，要用消毒紗布或清潔布料包扎，隨后送醫(yī)院進(jìn)一步治療。

　　113、正確的洗手方法：打開水龍頭后，用流動(dòng)的水沖洗手部，應(yīng)該使手腕、手掌和手指充分侵濕，打上肥皂均勻涂抹，搓出皂沫，讓手掌、手背、手指、指縫等都沾滿，然后再反復(fù)搓揉雙手及腕部。整個(gè)搓揉時(shí)間不應(yīng)少于15秒，最后再用流動(dòng)的自來水沖干凈。洗手時(shí)，要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等部位。應(yīng)將手的各個(gè)部位清洗到。如果沒有自來水，也可以用勺取水澆洗。制備食物時(shí)、吃飯服藥前、接觸清潔物品、摟抱嬰幼兒前、便前便后、做完掃除工作之后、接觸鉛筆之后、外出歸來要洗手;去醫(yī)院看病或接觸患者后，接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液或唾液之后，尤其是接觸過傳染物品后更要經(jīng)過消毒反復(fù)清洗。

　　114、吸煙者戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都不晚。35歲以前戒煙，能避免90%的吸煙引起的心臟病;59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半;即使年過60歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。

　　115、癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)有：乳腺、頸部、皮膚和舌等身體淺表部位出現(xiàn)經(jīng)久不消或逐漸增大的腫塊;體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或變淺、迅速增大，脫毛、瘙癢、滲液、潰爛等;吞咽食物有哽咽感、胸骨后悶脹不適、疼痛、食管內(nèi)異物感;皮膚或黏膜經(jīng)久不愈的潰瘍，有鱗屑、膿苔覆蓋、出血和結(jié)痂等;持續(xù)性消化不良和食欲減退;便秘、腹瀉交替出現(xiàn)，大便變形、帶血或黏液：持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血;耳嗚，聽力減退，鼻血、鼻咽分泌物帶血和頭痛：月經(jīng)期外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血;無痛性血尿，排尿不暢;不明原因的發(fā)熱、乏力、進(jìn)行性體重減輕等。

　　116、冰箱內(nèi)的溫度應(yīng)保持在4℃以下;嬰幼兒的食品,應(yīng)新鮮配制,不宜臵冰箱中。其他食品也不宜過長保存，尤其是動(dòng)物性食品，一般不宜隔天保存。需要較長時(shí)間保存的食物，應(yīng)放進(jìn)冷凍層或冰柜保存;剩余食品在放進(jìn)冰箱保存前，應(yīng)充分加熱煮透，殺滅微生物，等食品的溫度降到室溫后再保存;生熟食物要分開存放。應(yīng)用保鮮袋或保鮮紙，將事物包裹密實(shí)后在放進(jìn)冰箱保存，放臵時(shí)熟食品在上，生食品在下。如果有條件，最好用小冰箱保存水果等直接入口的食物。經(jīng)化凍的肉類和魚類，不宜再次放進(jìn)冰箱內(nèi)保存，因?yàn)槎啻位瘍龊?，食物可受到污染，而且食物品質(zhì)也遭到破壞。因此，大塊的肉應(yīng)按每次烹調(diào)需要的量，分切成小塊在放進(jìn)冰箱，每次烹調(diào)時(shí)取出一塊化凍。冰箱應(yīng)定期除霜清洗，以保持干凈。