必知的健康與保健知識
生活重要有一些我們必知的健康與保健知識,針對這部分,小編日夜兼工為你整理了必知的健康與保健知識,希望對你有幫助!
必知的健康與保健知識
(1)你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍,而且工作缺乏效率?其實(shí)這并不是你的身體開始老化,而是你不知道如何正確的補(bǔ)充水份喔!
三餐后喝水
醫(yī)生建議餐后半小時(shí)喝水
起床一杯水
清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī),清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來,降低血液濃度,促進(jìn)循環(huán)
睡前一杯水
睡前半小時(shí)補(bǔ)充水份,讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài),降低結(jié)石發(fā)生的幾率
(2)日常起居六忌之道
一忌 清晨吸煙
早上醒來,身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平,呼吸頻率慢,二氧化碳沉積較多。如果這時(shí)吸煙會使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣,使二氧化碳排出受阻,從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀 二忌 空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白質(zhì)還來不及被吸收,造成營養(yǎng)
浪費(fèi),而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)
三忌 如廁看報(bào)
許多人喜歡如廁看報(bào),一蹲就是大半天。如廁看報(bào)不但會使排便意識收到抑止,而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性,容易引起便秘
四忌 室內(nèi)養(yǎng)鳥
鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚(yáng)在室內(nèi)。長時(shí)間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀,嚴(yán)重者會出現(xiàn)肺炎與休克
五忌 洗澡時(shí)間過長
水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng),危害很大。另外,長時(shí)間在熱水中洗澡對心臟也不好
六忌 睡覺窗戶禁閉
人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣,呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉,不出三小時(shí)室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍,細(xì)菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此睡時(shí)應(yīng)留點(diǎn)窗縫
(3)健康三個(gè)半分鐘
醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
坐起來又坐半分鐘;
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經(jīng)過這三個(gè)半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很安
全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風(fēng)。
(4)健康三個(gè)半小時(shí)
首先,每天早上起來運(yùn)動半小時(shí),跑跑步,不能少于一公里,或者進(jìn)行其它運(yùn)動,但要因人而異,運(yùn)動適量。
其次,中午睡上半小時(shí),這是人生物鐘需要,中午睡上半小時(shí),下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補(bǔ)充睡眠,因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷?,起得早,中午非常需要休息?/p>
第三,晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí),晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率
(5)近來科學(xué)家提出一句話減肥:飯前喝湯,苗條健康
廣東人特別愛喝老虎湯,飯前一喝湯,神經(jīng)反射到腦蓋,腦蓋有食欲中樞,只要飯前喝湯,就能使食欲中樞下降
瘦人要變胖,飯后喝湯
胖人想變瘦,飯前喝湯
(6) 早死的秘訣
1、不吃早餐
不吃早餐不僅傷害腸胃,使人疲倦、胃部不適、頭痛,而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石,同時(shí)催人老化
2、空腹跑步
空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān),容易引發(fā)心率不齊,甚至猝死
3、用滾開水泡茶
滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C,最好使用70到80度的白開水,這樣泡出的茶水有益健康
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大,經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落
5、睡前不洗臉
面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚,堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康
6、用油漆筷子吃飯
油漆含多種對人體有害物質(zhì),其中硝基成分被吸收后,會與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強(qiáng)有力的致癌作用的亞硝胺
7、魚刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除魚刺,相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫
8、藥片掰開服用
藥片掰開后會出現(xiàn)棱角而不利于吞咽,易損傷食管和腸胃
9、餐桌上鋪塑料布
塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的,餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì),會使人慢性中毒
10、醉酒后飲濃茶
茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用,加重醉酒人的痛苦