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小學生健康飲食常識

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小學生健康飲食常識

  小學生身體處于生長發(fā)育階段,飲食方面要多加注意。小編為你怎么的小學生健康飲食常識希望對各位家長老師有幫助,下面小編帶你了小學生健康飲食常識都有哪些吧!

  小學生健康飲食常識

  1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

  2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

  3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

  4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

  5、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

  6、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃

  7、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

  8.睡前三小時不要吃東西. 會胖

  9、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

  10、剛出爐的面包 不宜馬上食用

  11、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

  12、天天喝水 八大杯

  13、每天十杯水. 膀胱癌不會來

  14、白天多喝水. 晚上少喝水

  15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

  16、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

  17、下午五點后.大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量

  18、種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

  19、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

  20、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

  21、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

  22、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

  23、幫助頭發(fā)生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

  24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

  25、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

  26、每天攝取均衡的飲食, 不過量

  27、維持理想體重. 不過胖

  28、保持規(guī)律的 生活與運動

  29、保持 輕松愉快的心情

  30、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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