枸杞是中藥材，有很好的養(yǎng)生功效。枸杞養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　枸杞養(yǎng)生知識(shí)

　　常言道：“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”。這句話說(shuō)明枸杞是四季常食佳品，也凸顯了它益壽延年之效。專家指出，枸杞泡茶，不同季節(jié)有不同的好處。

　　枸杞茶一年四季皆可服用，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過(guò)度的電腦族尤其適合。

　　春季

　　可以單獨(dú)服用，也可與味甘微溫之品同時(shí)服用，如配黃芪，可以助人陽(yáng)氣生發(fā)，共奏養(yǎng)陰益氣之功。配黃精，補(bǔ)陰之中有助陽(yáng)之力，補(bǔ)氣之中具填精之功;有先天后天并補(bǔ)、氣血陰陽(yáng)兼顧之妙。夏季

　　可以配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用后可使人感覺(jué)心曠神怡，有良好的益肝明目作用。

　　秋季

　　空氣干燥，可以配雪梨、川貝、百合、玉竹等，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達(dá)“酸甘化陰”之效。

　　冬季

　　枸杞子能夠平補(bǔ)陽(yáng)氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)，抵抗自然界嚴(yán)寒

　　哪些人不宜食用枸杞

　　一般來(lái)說(shuō)，枸杞老少皆宜，但不可多吃。因?yàn)樗吘故撬幬铮咳沼昧坎粦?yīng)超過(guò)10克。不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。枸杞子可滋補(bǔ)肝腎，但肝腎不虛也就沒(méi)有必要服。

　　枸杞常用的五大功效

　　第一，養(yǎng)肝明目

　　枸杞中的所含有的多糖對(duì)于肝損傷有一定的保護(hù)作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)。另外，專家在進(jìn)行枸杞抗實(shí)驗(yàn)性高血脂肝量效關(guān)系和毒性的研究發(fā)現(xiàn)枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，并且有促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。

　　針對(duì)肝血不足所導(dǎo)致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長(zhǎng)時(shí)間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時(shí)，也可用泡水喝的方法來(lái)清除肝火。

　　第二，有效抗衰老

　　枸杞中含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等，這些物質(zhì)均有較好的抗氧化作用，枸杞還可以對(duì)抗自由基過(guò)氧化，減輕自由基過(guò)氧化損傷，有助于延緩衰老，延年益壽。

　　第三，提高皮膚吸收養(yǎng)分能力

　　枸杞對(duì)于女性而言，還是一個(gè)健康、便宜的美容食品，枸杞可以幫助我們提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力，另外還有一定的美白的作用。　　第四，提高機(jī)體免疫力

　　枸杞有提高機(jī)體免疫力的作用，有補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。另外枸杞有降低血壓、血脂以及血糖的作用，可以防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。

　　第五，提高睡眠質(zhì)量

　　枸杞一年四季均適合食用，經(jīng)常飲用可以改善身體體質(zhì)，對(duì)于睡眠質(zhì)量不佳、難以入睡等睡眠問(wèn)題均有一定的緩解作用，有利于提高睡眠質(zhì)量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季適宜泡茶飲用，冬季則可煲湯，泡茶最好的時(shí)間又是下午，有利于睡眠。

　　10種常用枸杞養(yǎng)生食譜

　　1、枸杞粥：食用時(shí)不僅香甜可口，長(zhǎng)期服食還能補(bǔ)精血、益腎氣，治療兩眼模糊、流淚等病癥。

　　2、枸杞燉羊肉：很適合冬天食用的

　　3、枸杞玉米羹：鮮香可口，色澤美觀。健康生活每一天

　　4、枸杞菊花茶：比較適合工作繁重、長(zhǎng)期要對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。

　　5、枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞后口感頗佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。

　　6、枸杞豬肝煲：具有治療兩眼干澀、消除因熬夜出現(xiàn)黑眼圈的作用。

　　7、枸杞桂圓湯：此湯具有補(bǔ)肝腎、益氣血的功效，適用于身體虛弱和病后進(jìn)補(bǔ)者。

　　8、枸杞黃精湯：此湯能補(bǔ)肝明目，適用于老年體弱、視力減退、腰背酸痛者。

　　9、枸杞子南棗煲：適用于頭暈眼花、視力減退、精神恍惚、心悸、健忘、失眠及慢性肝炎、肺結(jié)核、腎虛多尿等癥。