醫(yī)學(xué)保健知識(shí)指導(dǎo)
醫(yī)學(xué)保健知識(shí)指導(dǎo)
保健醫(yī)學(xué)是研究環(huán)境對(duì)人群健康的影響，并探討其發(fā)病的規(guī)律，從而制定有效的預(yù)防對(duì)策和措施，以達(dá)到保護(hù)健康、促進(jìn)健康的科學(xué)，下面小編帶你了解醫(yī)學(xué)保健知識(shí)指導(dǎo)，希望對(duì)你有幫助!
醫(yī)學(xué)保健的簡(jiǎn)介
保健是一種綜合的維持健康的行為。保健追求的不僅僅是長(zhǎng)壽，更重要的是生活品質(zhì)的提高，人活得更健康、快樂(lè)。保健的方法很多，主要是：飲食保健。營(yíng)養(yǎng)是維持生命的重要手段，對(duì)身體物質(zhì)代謝的科學(xué)規(guī)劃，能夠更好地實(shí)現(xiàn)人體內(nèi)環(huán)境的平衡，從而使人更健康。良好的作息習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的前提。休息充分，生活會(huì)更健康、更快樂(lè)。這其中最重要的就是睡眠。很多人，特別是老年人，都存在不同程度的睡眠障礙現(xiàn)象。這常令人煩躁不安，疲勞焦慮。運(yùn)動(dòng)，包括推拿、按摩。揉摩耳廓修心養(yǎng)性，包括情緒調(diào)節(jié)即使對(duì)于疾病，在治療的同時(shí)，保健也不可忽視。
醫(yī)學(xué)定義(medicine)，是處理人健康定義中人的生理處于良好狀態(tài)相關(guān)問(wèn)題的一種科學(xué)，以治療預(yù)防生理疾病和提高人體生理機(jī)體健康為目的。狹義的醫(yī)學(xué)只是疾病的治療和機(jī)體有效功能的極限恢復(fù)，廣義的醫(yī)學(xué)還包括營(yíng)養(yǎng)學(xué)?，F(xiàn)在世界上醫(yī)學(xué)主要有西方微觀西醫(yī)學(xué)和東方宏觀中醫(yī)學(xué)兩大系統(tǒng)體系。醫(yī)學(xué)的科學(xué)性在與應(yīng)用基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)的理論不斷完善和實(shí)踐的驗(yàn)證，例如生化、生理、微生物學(xué)、解剖、病理學(xué)、藥理學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)、流行病學(xué)，中醫(yī)學(xué)及中醫(yī)技能等，來(lái)治療疾病與促進(jìn)健康。雖然東西方由于思維方式的不同導(dǎo)致研究人體健康與外界聯(lián)系及病理機(jī)制的宏觀微觀順序不同，但在不遠(yuǎn)的將來(lái)中西醫(yī)實(shí)踐的豐富經(jīng)驗(yàn)的積累和理論的形成必將誕生新的醫(yī)學(xué)---------人類(lèi)醫(yī)學(xué)。
醫(yī)學(xué)保健的知識(shí)
醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)保健
保健在中國(guó)有著悠久的歷史，早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就全面地總結(jié)了先秦時(shí)期的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，明確地指出“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，鐾猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”的養(yǎng)生觀點(diǎn)，為中國(guó)傳統(tǒng)預(yù)防醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。數(shù)千年來(lái)，歷代的中醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家不斷地積累和總結(jié)流傳于民間的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，并著有大量的養(yǎng)生學(xué)專(zhuān)著，促進(jìn)了中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展。中國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)流派較多，各有所長(zhǎng)，總體來(lái)講主要分為精神、動(dòng)形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)、藥餌等六大學(xué)派。各學(xué)派的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)自有體系，各有所長(zhǎng)，又兼收并蓄，形成了中國(guó)獨(dú)具特色的養(yǎng)生保健方法。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)中很多養(yǎng)生保健的觀念和現(xiàn)代生命學(xué)相似,很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法也很有效,比如推拿按摩、拔罐、食療、針灸、五禽戲、太極拳、書(shū)畫(huà)、氣功(引行導(dǎo)氣,腹式呼吸)等,.除針灸外,其他方式任何人都可以個(gè)人操作.經(jīng)常使用這些方便操作的方法對(duì)養(yǎng)生保健,強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病有特殊的療效.
醫(yī)學(xué)的運(yùn)動(dòng)保健
天天運(yùn)動(dòng)一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病。
現(xiàn)在很多人都有頸椎病，苦不堪言。其實(shí)非常簡(jiǎn)單，下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一些保護(hù)關(guān)節(jié)的動(dòng)作，要不了一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病。
所有頸椎病都是因?yàn)樽藙?shì)不變，肌肉長(zhǎng)時(shí)間固定，毛細(xì)血管閉塞，造成肌肉、韌帶、骨骼的損傷。只要讓毛細(xì)血管打開(kāi)，血流改善，酸痛就能緩解。方法很好記，就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍77次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從肩胛骨處拍起更好;老年人拍肩部和上臂即可。
許多中青年人深受植物神經(jīng)紊亂的痛楚，頭暈頭疼，精神、體力不濟(jì)，蹲會(huì)兒站起身，眼前發(fā)黑，有的還摔倒暈倒。還有些人睡不好覺(jué)，渾身難受。一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，5分鐘就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通過(guò)深呼吸鍛煉橫膈，增加氧氣供應(yīng)，改善腸胃功能，保護(hù)內(nèi)臟。還要經(jīng)常練習(xí)下蹲后站起，每回5次至10次。隨著體位變化，有效鍛煉交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。
要想鍛煉肌肉，學(xué)做“燕子飛”。雙臂向身體兩側(cè)伸開(kāi)，和地面平行，類(lèi)似鐘表9時(shí)15分時(shí)針與分針的位置;然后雙臂同時(shí)向10時(shí)10分的位置抬起，再回落。連續(xù)做20到30次。另外，踮腳并伸長(zhǎng)脖子，保持幾秒鐘，反復(fù)做，肩部、頸部和腳部肌肉都能得到鍛煉。
醫(yī)學(xué)的飲食保健
食物有很多,營(yíng)養(yǎng)豐富的有:黃豆,胡蘿卜,西紅柿,菠菜等,少吃肥肉等高脂肪的東西.一天最好分四餐,多餐少吃有益于生長(zhǎng)發(fā)育.
聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織提出：每餐一葷一素一菇。
每頓飯有一個(gè)葷菜，雞鴨魚(yú)蝦都可以，補(bǔ)充蛋白質(zhì);一個(gè)素菜，幾種蔬菜混在一起，補(bǔ)充纖維素和維生素;一個(gè)菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等，因?yàn)楣筋?lèi)可以降低血脂和膽固醇，提高免疫力，減慢細(xì)胞老化速度。當(dāng)吃到不覺(jué)得餓，但還能吃時(shí)，就別吃了，這是七八分飽，適可而止的程度。進(jìn)餐的程序上提倡飯前喝湯，有利于保持體形苗條。
醫(yī)學(xué)的常見(jiàn)保健品
第一，它屬于食品，但不是普通食品。應(yīng)符合中國(guó)食品法規(guī)定的“食品應(yīng)當(dāng)無(wú)毒無(wú)害，符合應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)要求，具有相應(yīng)的色、香、味等感官性狀”。
第二，有適宜人群。有的學(xué)者把人群按健康狀態(tài)分為三類(lèi)，第一種是健康人，占10%，第二種是患各種疾病的人，占20%，第三種也稱亞健康狀態(tài)，占70%，是導(dǎo)致形形色色疾病的原因，如不進(jìn)行調(diào)整，可持續(xù)幾年乃至一生，這部分人群最需要保健食品的呵護(hù)，即應(yīng)根據(jù)不同情況，選用相應(yīng)保健功能的保健食品。
第三，是調(diào)節(jié)機(jī)體某種功能，而不是治療疾病，這是應(yīng)該明確的一個(gè)問(wèn)題。要切記，保健食品不是藥品，是調(diào)節(jié)功能，不是治療用藥。并且不是說(shuō)吃了保健食品就能立刻見(jiàn)效，而要堅(jiān)持一個(gè)階段才能見(jiàn)到效果。
第四，是保健食品，不是治療用藥。在選擇保健食品時(shí)，要仔細(xì)略讀產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)和標(biāo)簽，看有無(wú)宣傳療效的內(nèi)容。因?yàn)椤侗＝∈称饭芾磙k法》中規(guī)定保健食品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)不得宣傳療效，如果有就會(huì)誤導(dǎo)消費(fèi)。
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