夏季這四類人不能喝牛奶(3)
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夏季這四類人不能喝牛奶
3.痰濕較盛者:
比如患有支氣管擴張或慢性支氣管炎正在急性發(fā)作的病人,或者沒有食欲、胃腹脹滿的病人。
牛奶小常識:牛奶并非越香濃越好
針對市面上名目繁多的奶制品,專家解釋,牛奶并非越香濃就越好。少數(shù)牛奶添加了香精調配劑,吃多了反而會影響正常吸收,容易引起口感疲勞。此外,酸酸甜甜的乳酸飲料口感好,但內中糖分相當高,喝多了可使人發(fā)胖。
中國營養(yǎng)學會膳食指南建議:每人每天最好喝300毫升牛奶,才能滿足人體所需。孩子和年輕人更適合全脂牛奶,女性為保持身材可選擇低脂或脫脂牛奶;酸奶的脂肪和蛋白質顆粒都比牛奶小,更容易吸收,且有抑制有害菌、調整腸道功能的作用,補鈣功效更勝一籌。
4.營養(yǎng)過剩的人
小提示:喝牛奶的最佳時間
奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用,睡前飲有利于睡眠質量。