一天中，你可以選擇任何時(shí)間吃水果，但想要獲得最佳能量，你需要知道關(guān)于水果的各種真相，了解吃水果時(shí)刻表。水果怎么吃更健康養(yǎng)人?編輯分享的吃水果的幾個(gè)黃金時(shí)間，想要保持好狀態(tài)的你趕緊記著吧!

　　關(guān)鍵一：了解關(guān)于水果的各種真相

　　這些關(guān)于吃水果的傳言可信嗎?

　　傳言1：飯前不能吃水果，影響消化和吸收

　　真相：飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感，但不會(huì)影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。

　　隨著血糖升高，能很快降低大腦對(duì)血糖偏低的反應(yīng)，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低了旺盛的食欲，使我們對(duì)飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于“暴飲暴食”。

　　傳言2：飯后不能吃水果，會(huì)在胃里發(fā)酵腐爛

　　真相：飯后1 小時(shí)吃水果最合適。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致胃腸脹氣等癥狀，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1 小時(shí)再吃水果。

　　傳言3：空腹不能吃水果，會(huì)胃痛

　　真相：因人而異，胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能強(qiáng)勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全沒有問題。倘若你的消化功能并不好，胃酸分泌過多，甚至有胃腸道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

　　傳言4：水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵

　　真相：吸收水果的營(yíng)養(yǎng)和時(shí)間無(wú)關(guān)。

　　人對(duì)水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)能力有關(guān)，和時(shí)間沒有直接聯(lián)系。不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對(duì)水果的吸收其實(shí)沒有區(qū)別。

　　傳言5：“好朋友”造訪不能吃水果，容易痛經(jīng)

　　真相：選擇性地吃水果，有助緩解“經(jīng)期綜合癥”。當(dāng)“好朋友”造訪時(shí)，最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮這樣“性情溫和”的水果是可以吃的，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。