治療便秘的方法
現(xiàn)在有不少年輕人都面臨著便秘的困擾,得了便秘要及時治療。本文是學習啦小編整理的治療便秘的方法,希望對你有所幫助。
引起便秘的原因
1)平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應。因為如果我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,這就造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良癥狀。
2)該排便的時候不排,總是忍著
經(jīng)常忍著不便,最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中,大腸對發(fā)出的便意信號反應越來越遲鈍,漸漸地,就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說,如果感到便意,就要立刻去解決。
3)經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng),使大腸內(nèi)分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的力量變?nèi)?,于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候,要比正常的時候費時。就是在這個過程中,很容易產(chǎn)生便秘。所以說,便秘嚴重的女性,盡量不要穿緊身衣,特別是睡覺的時候,更不要給身體太多的束縛。
4)習慣性地服用便秘藥
等上一兩天,如果沒有便意,就開始服用便秘藥,這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的,可是隨著時間的推移,一旦產(chǎn)生了耐藥性,為了有效,必然要加大用藥量,這種對便秘藥的依賴,最終會導致腸道蠕動的無力,以至于離開藥物,腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說,不是非不得以,不要吃便秘藥,如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導下服用,切勿自己給自己當醫(yī)生。
5)總是拿著書或報紙如廁
大便不暢的時候,坐在馬桶上,看著書、報紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘以后,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
排便時間最好在3分鐘以內(nèi),從坐到馬桶上,到排泄完畢。超過這個時間,如果用力,就很容易患上痔瘡。所以說,我們一定要拋棄這樣的想法:既然坐在馬桶上了,就一定要排泄,而且要排得徹底。不,不,不,我們應該這樣,超過一定時間,就果斷地站起來,離開馬桶。哪怕是過后有殘便感,還要去洗手間,也不要在馬桶上坐得太久。
便秘的癥狀
1、熱秘:由于胃腸積熱,即燥熱內(nèi)結(jié),耗傷津液,使大腸傳導失潤、大便干結(jié)而引起的便秘。熱秘好發(fā)于素體陽盛、嗜酒、喜食辛辣食物或熱病之后的病人。主癥狀:大便干結(jié),腹部脹滿,口干口臭,舌質(zhì)紅,胎黃燥,脈象滑而數(shù),有的人口舌生瘡,身熱面赤,冬天不怕冷。
2、冷秘:使指由于陽氣虛衰,陰寒內(nèi)生、陽氣不通,腸道傳送無力,大便艱澀所致便秘。冷秘多發(fā)于氣老體弱及久病者。主要癥狀:大便艱澀,排出困難,腹中冷痛,四肢不溫,腰膝酸冷,舌質(zhì)淡,苔薄,脈沉遲治宜溫里助陽通便。
3、氣秘:是指由于氣機郁滯,通降失職,使糟粕內(nèi)停。不能下行所致便秘。多發(fā)于憂愁,思慮過度,情志不暢或久坐少動的人。主要癥狀:大便欲便不得、噯氣肋脹,腹脹滿而痛,胎薄膩,脈弦。治宜順氣導滯。
4、虛秘:即虛癥所致便秘。又分氣虛,血虛,氣血兩虛。氣虛則大腸傳送無力,血虛則津液不能滋潤大腸而導致大便困難。氣虛主要癥狀:雖有便意,但由于臨廁而怒掙乏力,掙則汗出氣短,舌質(zhì)淡嫩,苔薄脈虛,兼有面色白光白,便后乏力等氣虛癥,治宜益氣潤腸。
教你如何治療便秘
早起一杯冷開水:早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
飯后吃梨:梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。 梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,并有助于預防結(jié)腸和直腸癌。
揉腹部有效治便秘:揉腹的具體做法是:起床后排空小便,喝涼開水300~500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30~50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大,只要堅持此法,10天后均可見效。堅持每天做一次,30天后可完全達到自行正常排便的效果。
卡捷運動:做卡捷運動時,應放松腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作,每次要堅持10秒鐘或更長一些,然后放松10秒,如此收縮一放松共三次算一輪,每天應鍛煉10輪。當肌肉強化后,還可增加輪次。當排便不利的癥狀得到控制后,輪次可不再增,但應該繼續(xù)堅持每天至少做一輪,或每周三輪,使肌肉群繼續(xù)保持強勁有力。
飲醋療法:米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用。醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
“便秘了,多吃菜。”連最不關(guān)心健康知識的人可能也知道這一點。但事實上,很多常年吃素的人也很容易便秘,原因是,光有粗纖維是遠遠不夠的,那便秘吃什么好?便秘了應該保證充足的蛋白質(zhì)和水分,適當?shù)挠椭忸?,再加上運動,五大要素綜合作用,才能有效治療便秘。
(1)“動力素”充足的蛋白質(zhì)能給腸。胃以動力,使腸胃蠕動有力量。蛋白質(zhì)才是防治便秘的首要因素??蛇m當攝入優(yōu)質(zhì)的、高蛋白質(zhì)的食物(如瘦牛肉、瘦豬肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶,可改善胃腸內(nèi)菌群,抑制腐敗細菌的繁殖,使腸內(nèi)環(huán)境干凈。
(2)“體積素”富含纖維素的食物,能使糞便膨脹、體積增大,利于糞便排出。要多吃粗糧、雜糧,少吃精細米面,注意谷豆混著吃,營養(yǎng)價值更高。每天還要吃五種顏色以上的新鮮蔬菜和時令水果。
(3)“潤滑素”為了減少糞便與腸道的摩擦力,飲食中應增加能起潤滑作用的一定量的油脂,建議每周吃一次紅燒肉,并搭配著芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等粗纖維多的菜肴。
(4)“滋潤素”每天保證喝水3000毫升,起床后飲一杯溫水、三餐前可以喝溫水或湯。但要注意餐中不要喝水,餐后也不要立即喝水。
此外,多運動能促進胃腸蠕動,可選擇游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧運動,促使排便、通便。便秘雖然不會直接致命,但它是引起很多大病的間接原因,研究表明,乳腺癌的間接原因是便秘;便秘也是引起肝病、腎臟病、高血壓等等疾病的元兇。不只是老年人高發(fā)便秘,現(xiàn)在兒童青少年便秘的也很多。便秘還能嚴重妨礙人的記憶力、邏輯思維能力和創(chuàng)造性思維的能力。所以要重視防范便秘帶給我們的困擾。
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