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夏天吃什么對皮膚好如何保養(yǎng)

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夏天吃什么對皮膚好如何保養(yǎng)

  夏天很多人的臉上都會很容易出油,夏天又該如何保養(yǎng)皮膚呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于夏天吃什么對皮膚好的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會喜歡!

  夏季對皮膚好的水果

  蘋果

  蘋果肉甜汁多,味道清脆香甜,水果含有豐富的維生素、果膠和纖維素等營養(yǎng)成分,而這些營養(yǎng)成分對我們的皮膚有著非常好的保養(yǎng)作用,不但可以令皮膚保持滋潤,蘋果中所含有果酸還可以令皮膚毛孔得到暢通,可避免和改善痘痘,所以,夏天常吃蘋果可以令我們的肌膚保持滋潤細膩。

  獼猴桃

  獼猴桃也是我們熟悉的水果,獼猴桃含有豐富的維生素C,含量甚至是柑橘的幾倍,獼猴桃還含有大量的維生素E,具有較好的抗氧作用,對我們的皮膚有去斑、抗皺紋的作用,獼猴桃還含有多種營養(yǎng)成分,夏天常吃,可以幫助肌膚保持滋潤和白皙,令皮膚保持年輕化。

  西紅柿

  西紅柿既是蔬菜,也是水果,既可以煮來吃,也可生吃,夏天的西紅柿是最甜的,所含的營養(yǎng)也特別豐富,其中含的維生素AC,對皮膚有非常強的補水鎖水作用,幫助皮膚保持水嫩滋潤,西紅柿的酸性汁液還可以幫助調(diào)整肌膚的PH值,有效改善暗沉粗糙的肌膚,令肌膚變得白皙細膩。

  柑橘

  油性皮膚的救星來了,你是不是發(fā)現(xiàn)自己的油性皮膚在夏天特別的油淋淋呢?想要解決這個問題嗎?吃柑橘就可以哦!柑橘中含有大量的維生素和果酸,可以有效抑制油脂的分泌,而且能促進肌膚吸收水分,令肌膚不因缺水而引起更多的油脂分泌,柑橘中還含有大量的有機酸,能令肌膚保持彈性哦!所以,我們夏天要適量吃柑橘。

  檸檬

  大家都知道檸檬是可以美白肌膚的水果,因為檸檬含有大量的維生素C,是所有水果中含量最高的,這種維生素能令肌膚保持白皙,幫助祛掉肌膚的各種斑,令肌膚變得光潔無瑕,檸檬中還含有一種檸檬酸,可以促進肌膚對水分的吸收,令肌膚更滋潤。

  木瓜

  木瓜木瓜具有美白、豐胸等美容功效,即可以生吃,也可以熟食,鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜都是不錯的選擇。

  奇異果

  奇異果奇異果含有豐富的維生素,果膠、果酸等可以給皮膚補充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,是皮膚更加的美白細膩;另外,奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

  香蕉

  香蕉的潤腸通便功效,這樣有助于排出體內(nèi)的毒素 煥發(fā)有內(nèi)而外的健康美麗,另外香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜可以美白肌膚。

  櫻桃

  櫻桃含鐵量豐富,因此具有促進血紅蛋白再生的功能,可以防止缺鐵性貧血,另外,櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白 消除黑斑。

  火龍果

  火龍果營養(yǎng)豐富,是一種低熱量高纖維水果,因此深得減肥中人的喜愛,另外火龍果對防止便秘也很有效果。

  夏天吃水果的注意事項

  忌用菜刀削水果

  因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上,使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學(xué)反應(yīng),使蘋果的色、香、味變差。

  忌飯后立即吃水果

  飯后立即吃水果好嗎?飯后立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。

  吃水果忌不衛(wèi)生

  食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑葚、剖片的西瓜等,容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

  水果忌用酒精消毒

  酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養(yǎng)價值。

  生吃水果忌不削皮

  一些人認為,果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時連皮一起吃。殊不知,水果發(fā)生病蟲害時,往往用農(nóng)藥噴殺,農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中,因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。

  吃水果忌不漱口

  有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

  忌食水果過多

  過量食用水果,會使人體缺銅,從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內(nèi)進食水果過多。

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