便秘吃什么水果
便秘吃什么水果
便秘是一類(lèi)生活中人們經(jīng)常遇到的疾病，它初期對(duì)于人體的影響不嚴(yán)重可是，后期病癥加重時(shí)會(huì)引發(fā)很多其它的疾病。那么，便秘吃什么水果好呢?去看看吧。
便秘吃什么水果
1、便秘吃柑桔
柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)胃腸吸收和消化,可有效的防治便秘的病發(fā)。
2、便秘吃草莓和山楂
草莓中富含豐富的維生素,此外,果膠的含量也很豐富,它具有潤(rùn)燥生津,調(diào)理胃腸以及防止便秘的功效。山楂味道酸甜,可有效的促進(jìn)消化液的分泌,增進(jìn)食欲,而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能,對(duì)便秘患者有很好的調(diào)理作用。
3、便秘吃香蕉
香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類(lèi))含量很高,每10O克水果如蘋(píng)果、梨、西瓜等含糖量約10克,而香蕉達(dá)28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富,一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則達(dá)3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分,使大便膨脹,并促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。同時(shí),香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。
4、便秘吃獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防、治療便秘以外,還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃,隔1小時(shí)再進(jìn)餐,治療便秘的效果會(huì)比較好。
5、便秘吃柚子
柚子性味酸、寒、無(wú)毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子本身營(yíng)養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其它的水果,維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋(píng)果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類(lèi),不僅有助肝、胃,肺等機(jī)能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。
便秘吃什么蔬菜
1、便秘吃西蘭花
西蘭花含有十分全面且含量高的營(yíng)養(yǎng)成分,其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品,而且西蘭花是一種高纖維蔬菜,我們都知道,纖維有助于腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。所以有便秘問(wèn)題的MM可以多吃西蘭花哦。
2、便秘吃花菜
花菜又叫椰菜花,因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量,而且所含的熱量較低,是一種讓你填飽肚子而不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物,所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外,從中藥角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。
3、便秘吃竹筍
竹筍所含的脂肪和淀粉都很低,屬天然的低脂、低熱量食物,民間有種說(shuō)法:“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說(shuō)明竹筍具有很好的減肥作用。另外,竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn),所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助去積食,通便秘。
便秘不能吃什么食物
1、便秘不能吃奶制品
奶制品可能是最常見(jiàn)的可引起便秘的食物,因其脂肪含量高而膳食纖維含量低,不易消化,在腸道內(nèi)通過(guò)緩慢,故會(huì)對(duì)消化功能產(chǎn)生不良影響,其一就是導(dǎo)致便秘。便秘患者應(yīng)避免食用的奶制品有:全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。
2、便秘不能吃甜食
甜食固然美味誘人,但卻對(duì)消化不利。因?yàn)橥瑯?甜食也具備脂肪含量高,膳食纖維含量低和水分含量少的問(wèn)題。易出現(xiàn)便秘的人,要跟這些食物保持距離了。常見(jiàn)的有:蛋糕、曲奇、糕點(diǎn)、餅干、糖果、含糖飲料、快餐。
3、便秘不能吃快餐和精加工食物
快餐或精加工食物向來(lái)聲名狼藉,不僅因?yàn)檫@些食物可引起便秘,還因?yàn)樗鼈兂：驼T發(fā)心血管疾病有關(guān)。食物中的天然纖維常在過(guò)度加工過(guò)程中損失,所以常出現(xiàn)便秘的人要避免或限制食用以下食物:披薩、意大利面、炸薯?xiàng)l、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類(lèi)食物。
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