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如何避免二手煙的危害

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  在吸煙家庭,不吸煙的婦女兒童會因為吸入二手煙而加重得病的幾率。二手煙對身體有何危害呢?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看如何避免二手煙的危害,資料僅供參考。

  如何避免二手煙的危害

  1、在家庭或辦公室、會議室等經常性的抽煙環(huán)境中,最好能主動采取消除或減輕空氣污染的措施,如使用空氣凈化設備,擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。

  2、飲食方面,多吃新鮮蔬菜水果(尤其是富含胡蘿卜素及維生素C的),因為維生素具有抗氧化功能,可以抗癌。一些含維生素E豐富的食物,可使肺癌的發(fā)病幾率降低兩成,這類食物包括全麥面包、堅果、豆類和谷類等。

  3、多喝水,多排尿,多運動,多排汗,這樣可以加速排除體內尼古丁等有害物質。

  4、用適當方式告訴身邊的煙民朋友和同事,你不喜歡聞煙味。

  清理身體二手煙

  清咽潤肺

  蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。韓國漢城大學醫(yī)學院預防醫(yī)學科楊美熙教授研究發(fā)現(xiàn),吸煙者若連續(xù)4天,每天吃750克左右的梨,因抽煙或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環(huán)芳烴,會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷,可以修復受損的呼吸道黏膜。

  排除毒素

  烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授專門從事茶葉營養(yǎng)與功效研,發(fā)現(xiàn)喝茶對肺癌、食道癌等,均有不錯的預防作用。尤其是綠茶,能減輕尼古丁的傷害,還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒,使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

  養(yǎng)護血管

  鱈魚、三文魚等深海魚。吸煙會明顯增加心血管事件的發(fā)生率。軍事醫(yī)學研究院營養(yǎng)研究室教授王冬蘭指出,深海魚富含的歐米伽-3不飽和脂肪酸,能夠降低患心血管疾病的風險,每周應該吃1-2次。此外,牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。

  清新口氣

  芹菜、香菜、薄荷葉等,有清新口氣的作用,能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內,口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果,能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔,還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣,消除異味。

  哪些地方充滿了煙味

  當然預防吸二手煙最好的辦法還是不去接觸吸煙的環(huán)境,例如:

  1、醫(yī)院門診、飯店、娛樂場所等公共場所大廳。

  2、醫(yī)院、電影院、商場等公共場所男女衛(wèi)生間。

  3、醫(yī)院、辦公樓等公共場所樓道。

  4、各企事業(yè)單位部分辦公室。

  5、飯店、娛樂場所包房。

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