坐月子抽煙的危害(2)

時間：2017-07-05 15:16:51 曉瓊996由分享

坐月子抽煙的危害

　　這些方法可以降低吸煙的危害

　　1、保證維生素充足

　　經(jīng)常吸煙的人體內(nèi)會快速消耗維生素和抗氧化物質(zhì)，一旦兩種元素缺乏就會造成體內(nèi)氧化物質(zhì)的增加嚴重危害健康。所以平時要多吃胡蘿卜、牛奶、玉米、白菜、橙子等蔬菜水果。另外，胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等含有胡蘿卜素的食物也能有效抑制煙癮。

　　2、多補充硒

　　硒元素是人體內(nèi)一種有效的抗癌物質(zhì)，能夠防止細胞癌化。專家指出吸煙的人體內(nèi)硒元素含量會降低患癌風險會上升，所以必須經(jīng)常吃些動物肝臟、海產(chǎn)品、芝麻、大蒜、蛋類等硒含量豐富的食物。

　　3、平時多飲茶

　　香煙的煙霧中含有很多對人體有害的化合物，它們會增高血糖、減少胃酸分泌引起消化不良、高血糖等病癥。而茶水中含有較多的茶多酚、維生素C可以避免這些化合物在人體內(nèi)停留，加快有害物質(zhì)分解，使其排出體外。所以建議吸煙者要多喝茶。

　　4、吃降膽固醇的食物

　　經(jīng)常吸煙會導致脂肪和膽固醇在血管內(nèi)的堆積，從而引起心腦血管病的發(fā)生，所以飲食上要減少肥肉、油膩食物的攝入，多吃芹菜、白菜、豆制品、洋蔥、紅薯、玉米等能降低血液內(nèi)膽固醇的食物。吃肉最好選擇魚肉這種脂肪含量少的。

　　5、多吃堿性食物

　　香煙中有害物質(zhì)含量最多的莫過于尼古丁，它會讓人上癮對煙草產(chǎn)生依賴，就行讀音一樣。攝入過多尼古丁輕者產(chǎn)生高血壓、心臟加快，嚴重會導致人的死亡對身體傷害極大。研究表明，當人體呈現(xiàn)堿性的時候會減少尼古丁的吸收，所以要多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物。

　　6、多吃堅果與粗糧

　　吸煙的人患肺癌是最多的，一旦患上自己生命受到威脅不說還會造成較重的經(jīng)濟負擔。而堅果和粗糧中含有較多的維生素E能夠降低20%的肺癌發(fā)病率，對吸煙者極為有利。不僅如此，堅果和粗糧能夠提升人體免疫力，促進腸道蠕動幫助有毒物質(zhì)的排出，防止疾病入侵。

　　1.雞蛋。女性坐月子之后，在飲食的選擇呢中，需要選擇高蛋白的食物。比如雞蛋。雞蛋中含有多種礦物質(zhì)元素，還有卵磷脂，更利于產(chǎn)婦身體的吸收，能夠更快幫助產(chǎn)婦恢復體力。為了能夠增加產(chǎn)婦的食物，雞蛋的烹飪方式很多，可以煮雞蛋或者是蛋花等等。

　　2.紅糖。在選擇產(chǎn)婦飲食的時候，我們需要了解紅糖對于產(chǎn)婦的重要性。產(chǎn)婦們需要補血，紅糖利于女性子宮功能的恢復，能夠促進身體中惡露的排除，紅糖還具備止血的功效。孕婦在喝紅糖水的時候，也要注意飲用量。

　　3.小米粥。小米粥中含有很多微量元素，還含有維生素以及胡蘿卜素，小米粥對于產(chǎn)婦來說，是一種比較滋補的食材。當我們在熬小米的時候，要控制好水量，防止過于粘稠。

　　4.面湯。面湯是屬于比較容易消化的食物，面湯中還能夠加入一些西紅柿或者是瘦肉，面湯能夠為產(chǎn)婦們補充營養(yǎng)元素，還利于消化，能夠緩解產(chǎn)婦的便秘問題。

　　5.牛奶。牛奶是屬于含有豐富蛋白質(zhì)的食物，牛奶中含有較多的維生素，方便人們對于牛奶中營養(yǎng)的吸收。產(chǎn)婦適當飲用牛奶，也能夠利于產(chǎn)婦自身的乳汁分泌。

　　6.芝麻。芝麻是含鈣量很豐富的食物。相信很多女性在懷孕的后期，也會選擇芝麻作為自己的補鈣食物。其實產(chǎn)婦們也可以適當食用芝麻，芝麻能夠補鈣以及滋補女性的身體。

　　7.肉湯。肉湯的味道比較鮮美，還能夠幫助我們增進食欲。肉湯中含有較多的水，產(chǎn)婦們飲用肉湯能夠攝入湯中的豐富營養(yǎng)。

　　8.蔬菜。在坐月子期間，產(chǎn)婦們也是需要適當?shù)氖秤檬卟?。蔬菜中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，蔬菜還能夠更好的緩解產(chǎn)后便秘的問題。產(chǎn)婦們可以食用海帶或者是花菜等蔬菜。

　　9.水果。蔬果都是適合產(chǎn)婦食用的。不過產(chǎn)婦們在選擇水果的時候，注意不要選擇寒性的水果，建議選擇一些比較溫和且營養(yǎng)成分多的水果。產(chǎn)婦食用水果的時候，也是需要控制好水果的攝入量。

　　10.花生。產(chǎn)婦可以將花生和豬蹄混合燉煮，花生豬蹄湯有利于產(chǎn)婦的乳汁分泌，能夠更好的保證寶寶的母乳需求?；ㄉ材軌蚓徑猱a(chǎn)婦的貧血以及出血的問題。

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