如何治療高血壓
如今社會上患有高血壓的人群是越來越多了，大家需要注意日常保健，謹(jǐn)防高血壓疾病。那么今天養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹如何治療高血壓。感興趣可以看看。
治療高血壓的方法
1、治療高血壓的飲食調(diào)理
1.1、少吃鹽的方法:長期控制食鹽攝入量的秘訣是:取得家人的協(xié)助,把家里的菜全做淡一些,不要把目標(biāo)設(shè)定的太高,把量減少2-3成合適。
1.2、充分?jǐn)z入蛋白質(zhì):身體內(nèi)有足夠的蛋白質(zhì)就不易誘發(fā)腦中風(fēng)。補充蛋白質(zhì),可以每天早上吃一個水煮雞蛋,中午吃魚燉豆腐,晚上吃白灼蝦,注意少吃脂肪多的肉。
1.3、多攝入食物纖維:比如經(jīng)常吃涼拌海帶絲,紫菜雞蛋湯,還有一些蔬菜,比如芹菜、西蘭花、韭菜、油麥菜等所含的豐富的食物纖維可防止血壓上升、也可預(yù)防便秘。
2、治療高血壓的運動保健
眾所周知,有規(guī)律的體育運動活動對降低血壓有幫助。它還能促進(jìn)良好的心臟健康和有助于緩解壓力。太忙了沒有時間去鍛煉?
簡單地每天做一點就能實現(xiàn)?？紤]買一個計步器(一個可以夾到你的皮帶上,或者放在你的包里幫助你計數(shù)步行數(shù)量的裝置),盡量步行一萬步。這聽起來好像很多,但是它比你想象的要容易。
將鍛煉融入到你的日常生活。例如,將車停在離商店較遠(yuǎn)的地方,選擇爬樓梯而不是坐電梯,午餐時間快走10分鐘。
3、治療高血壓的實用妙招
3.1、明礬枕頭:明礬對高血壓患者,調(diào)控血壓也有一定的幫助,患者可以將六斤左右的明礬搗碎,大約呈花生米粒大小即可,然后裝進(jìn)枕芯里,把明礬制作的枕頭,當(dāng)做日常所用的枕頭,對降低血壓有很大的幫助。
3.2、花生殼飲用:花生的殼沖水飲用不僅簡單易學(xué),而且對患者的血壓,能夠起到很好的調(diào)控作用,并且飲用花生殼水,還能對血脂不正常的冠心病者有療效。
3.3、鮮藕芝麻冰糖:使用一公斤左右的鮮藕,切成條狀也可以切成片狀,然后將一斤作用的芝麻壓碎,放入藕條或者片中,加上一斤的冰糖,上鍋蒸熟,分成5份,涼后食用,每天一份。清爽可口,并且對治療高血壓也是有奇效的。
高血壓的飲食禁忌
1、高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等,高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬于熱性食物,倘若高血壓患者有發(fā)熱、便秘、疼痛等癥狀,食用辣椒后會加重癥狀,抵消降壓藥物起到的療效。
2、少吃太咸的食物。每日進(jìn)鹽控制在2-5克以內(nèi)。因為食鹽能使小動脈痙攣,血壓升高,并促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多,還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。
3、忌長期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。
4、少量喝茶。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤,其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。
5、少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等,可擴(kuò)張血管,活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒,更不能酗酒。
高血壓治療的誤區(qū)
1、降壓過快過低:一些高血壓患者治病心切,常常擅自加倍服藥或數(shù)藥并用降血壓,數(shù)天內(nèi)血壓大幅度下降,降壓過快可導(dǎo)致大腦供血不足,引發(fā)腦梗塞等嚴(yán)重后果,這種教訓(xùn)是深刻的。
2、血壓一降立即停藥:有些人在應(yīng)用降血壓藥物治療一段時間后,癥狀好轉(zhuǎn),血壓降至正常,即認(rèn)為已“治愈”,便自行停藥,結(jié)果在不長時間后血壓又升高,再用藥使血壓下降后再停藥,人為地使血壓降低—升高—再降低—再升高,這樣對人體的危害較大,不僅能使病情惡化,使機(jī)體產(chǎn)生耐藥性,而且還會導(dǎo)致“高血壓危象”。
3、憑自我感覺估計血壓高低:許多高血壓患者平時不測血壓,僅憑自我感覺服藥,平時感覺無不適時少服或不服,一有頭暈、頭痛等癥狀時就加大藥量,殊不知,血壓忽高忽低或下降過快,同樣會出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。不測血壓,盲目服藥,不僅不能控制血壓穩(wěn)定,還可使病情惡化,誘發(fā)心腦血管疾患。
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