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女生來月經(jīng)熬夜的危害

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女生來月經(jīng)熬夜的危害

  同學(xué)們熬夜的原因各有不同,有的是補(bǔ)作業(yè),備考,有的女生來月經(jīng)了還繼續(xù)熬夜,殊不知這樣對自身有很大的傷害。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的女生來月經(jīng)熬夜的危害,希望對你有幫助。

  女生來月經(jīng)熬夜的危害

  經(jīng)期熬夜抵抗力會下降

  經(jīng)期熬夜的女性更容易感到疲勞,精神不振,身體抵抗力下降速度更快,而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病,腸胃等消化道疾病的傷害。

  經(jīng)期熬夜會更傷皮膚

  一般來說,人的皮膚在夜間十點(diǎn)到兩點(diǎn)是最佳保養(yǎng)狀態(tài),經(jīng)期熬夜更容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào),同時(shí)還會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán),內(nèi)分泌失調(diào)會加重皮膚暗沉,粉刺,黃褐斑等問題;神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)則容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,失去光澤等問題。

  經(jīng)期熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

  女性月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會有脫落,出血的情況,長期熬夜容易影響經(jīng)血的通暢性,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),常見的會出現(xiàn)月經(jīng)出血量增多或是減少現(xiàn)象,也有可能導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)間持續(xù)延長。

  經(jīng)期熬夜會致癌

  經(jīng)常熬夜,生物鐘總是打亂調(diào)整,對女性健康的危害尤其嚴(yán)重,長期熬夜的女性睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細(xì)胞正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,甚至產(chǎn)生癌細(xì)胞,經(jīng)常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。

  女生經(jīng)期熬夜怎么辦

  1、女生經(jīng)期熬夜后可以喝綠豆薏仁湯

  材料:綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。綠豆具有清熱解毒,降火的作用,另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞,豐富的維生素C可以補(bǔ)充因?yàn)榘疽苟鴨适У倪^多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因?yàn)榘疽菇o眼睛造成的損失。因此建議經(jīng)常熬夜的女性可適當(dāng)?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝,在熬湯的時(shí)候要先把綠豆泡發(fā),然后同薏仁一起慢火熬成湯,加點(diǎn)紅糖就可。

  2、女生經(jīng)期熬夜后可以喝豬腰杜仲湯

  材料:豬腰一個(gè)、杜仲25克、枸杞子20顆。民間素有以形補(bǔ)形的說法,腰對應(yīng)的就是腎。熬夜傷腎,因此多吃豬腰可起到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強(qiáng)筋壯骨,滋補(bǔ)肝腎,促進(jìn)身體健康的作用。因此建議經(jīng)常熬夜的人日??捎秘i腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時(shí)要注意把豬腰的筋去掉。

  3、女生經(jīng)期熬夜后可以喝番茄甜橙汁

  材料:番茄80克,橙子100克,西芹30克。調(diào)料:鹽少許。做法:番茄,橙子洗凈去皮,切成小丁,西芹洗凈切丁。將番茄丁,橙子丁,西芹丁一起放入榨汁機(jī)中榨汁,加入鹽。用干凈紗布濾過后,倒入杯中即可飲用。

  防治熬夜的秘訣

  1、拒絕含咖啡因的飲料

  熬夜的時(shí)候我們應(yīng)該注意要少喝咖啡,因?yàn)闀碳の覀兊哪c胃,對身體不利,咖啡因雖然提神,卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán)。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。

  2、拒食“垃圾”食品

  熬夜的時(shí)候我們還應(yīng)該注意要少吃垃圾食物,不然會增加對胃部的負(fù)擔(dān),很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品,餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化,會加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

  3、嚴(yán)格控制甜食

  熬夜的時(shí)候我們也需要足以控制甜食,不然可能會導(dǎo)致發(fā)胖,影響健康。吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來肥胖問題。

  4、忌吃油膩生冷

  在飲食的時(shí)候我們還需要注意不雅吃生冷的食物,不然會給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān),為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì),很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點(diǎn)冷飲之類的,但是油膩的食物不易消化,容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道疾病。

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