女生熬夜的危害月經(jīng)期
女生熬夜的危害月經(jīng)期
對很多年輕人來說，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。經(jīng)常熬夜有什么危害?下面是學習啦小編為你帶來的女生熬夜的危害月經(jīng)期，一起來看一看吧。
女生月經(jīng)期熬夜的危害
經(jīng)期熬夜抵抗力會下降
經(jīng)期熬夜的女性更容易感到疲勞，精神不振，身體抵抗力下降速度更快，而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病，腸胃等消化道疾病的傷害。
經(jīng)期熬夜會更傷皮膚
一般來說，人的皮膚在夜間十點到兩點是最佳保養(yǎng)狀態(tài)，經(jīng)期熬夜更容易導致女性內(nèi)分泌失調(diào)，同時還會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)，內(nèi)分泌失調(diào)會加重皮膚暗沉，粉刺，黃褐斑等問題;神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)則容易導致皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，失去光澤等問題。
經(jīng)期熬夜會導致月經(jīng)不調(diào)
女性月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會有脫落，出血的情況，長期熬夜容易影響經(jīng)血的通暢性，導致月經(jīng)不調(diào)，常見的會出現(xiàn)月經(jīng)出血量增多或是減少現(xiàn)象，也有可能導致月經(jīng)時間持續(xù)延長。
經(jīng)期熬夜會致癌
經(jīng)常熬夜，生物鐘總是打亂調(diào)整，對女性健康的危害尤其嚴重，長期熬夜的女性睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，甚至產(chǎn)生癌細胞，經(jīng)常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。
熬夜的飲食注意事項
拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
盡管現(xiàn)在很多方便面等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便面，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。
常熬夜會被這些疾病纏身
1、乳腺癌
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關聯(lián)。長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的幾率要高，初步研究認為睡眠與乳腺癌的關系可能與褪黑激素有關。
褪黑激素是在夜間睡眠時產(chǎn)生的，如果長年上夜班或經(jīng)常熬夜的女性，身體會減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成，褪黑激素越少會使雌激素增多，勢必影響到乳腺組織的發(fā)育。
2、心臟病
醫(yī)學專家們指出長期睡眠不足的人更容易患心臟病，雖然具體原因還在進一步的研究中，但是肯定的說是睡眠缺乏會導致血壓升高、心跳不規(guī)律，影響冠狀動脈的工作。
3、肥胖病、糖尿病
體重容易波動的人，當一夜的睡眠不足5小時時，會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉變?yōu)橹尽?/p>
當你醒著熬夜的時候饑餓感增加，大腦不斷發(fā)出刺激信號，于是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神，反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威脅便會悄悄靠近。
4、胃潰瘍
人體的胃和小腸在受傷后幾分鐘之內(nèi)會自動產(chǎn)生一種特殊的蛋白質，起到恢復腸道健康的作用。
這種蛋白質的濃度會伴隨生理節(jié)奏而自動調(diào)整，一般在下午和晚上6點左右降至最低，晚上7點至11點期間逐漸上升，凌晨1點之后迅速上升，凌晨5點時達到最高峰。
如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃潰瘍的幾率就會增加。
5、糖尿病
胰島素排斥是眾所周知的患糖尿病因素。那些長期每晚睡眠不足5小時的人與睡眠規(guī)律充足的人相比，發(fā)生排斥胰島素調(diào)節(jié)血糖代謝的幾率要高出近40%。醫(yī)學研究表明睡眠不足會導致身體的皮質醇濃度增加、交感神經(jīng)活性增強，抑制了胰腺功能，使胰島素分泌量下降，血糖升高。
6、干眼癥、弱視癥
眼睛處于勞累的狀態(tài)，得不到充分休息，視力會變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況。
男人喜歡看球賽，女人喜歡電視，但是看的時間過長，眨眼次數(shù)減少，就會導致淚液大量蒸發(fā)，易患上干眼癥。很多人深夜怕影響家人休息，會把燈光熄滅，音量開小，離電視距離較近，更易引起視疲勞，導致干眼癥。
提醒你，晚上應有意識多眨眼，保持室內(nèi)燈光柔和，不要長時間在空調(diào)房里看電視。當有眼睛干澀不適等干狀時，可用手指輕按摩眼部周圍肌肉，酌情滴人工淚液，嚴重者應盡早到醫(yī)院診治。
另外，熬夜還會讓肌膚狀態(tài)越來越壞，精神不振，容易疲勞，免疫力低下，記憶力下降，注意力不好，頭痛，易上火，所以，建議大家盡量早點睡覺，10點是最適合睡眠的時間點。
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