男人經(jīng)常熬夜的危害
男人經(jīng)常熬夜的危害
熬夜過后,一閉眼就想睡覺,而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看男人經(jīng)常熬夜的危害,資料僅供參考。
男人經(jīng)常熬夜的危害
1、皮膚受損
皮膚在22點~23點進入保養(yǎng)狀態(tài),長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。
2、超重肥胖
人在睡覺時,身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質(zhì)。長期熬夜會影響瘦體素分泌,不利于脂肪分解。此外,熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。
3、記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會變得疲憊,從而出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
4、心臟病風(fēng)險高
長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。
5、腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次,且一般是在夜間進行。如夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復(fù)。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液不正常分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
6、肝臟受損
23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復(fù)并加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。
7、增加患癌風(fēng)險
機體免疫因子多在睡覺時形成,長時間熬夜會導(dǎo)致免疫力降低,出現(xiàn)疲勞、精神不振,易感冒、易過敏也會不期而至。免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障,免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。
熬夜引起的其他癥狀
腰疼
常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷,除此之外,出現(xiàn)腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以,如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼,應(yīng)當(dāng)盡早去醫(yī)院驗血、驗?zāi)?,或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水,不要吃辛辣、含香料的食物,適當(dāng)做消炎和理療治療。
此外,用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼癥狀。
易怒
另一個表現(xiàn)是易怒,是情緒上的不平穩(wěn)。如果你有明顯的察覺,要就需要去做一下甲狀腺的檢查了,因為中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)比較敏感。類似的癥狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等,女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
頭暈
發(fā)生頭暈癥狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的,也就是說,任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀,而女性在35—40歲期間容易出現(xiàn)高血壓,血壓低也好,高也罷,都是不健康的狀態(tài),需要調(diào)整飲食習(xí)慣來進行日常的保健。另外,平常多參加一些體育運動,像游泳、跑步等,對于血壓的改善是非常有好處的
眼睛腫、黑眼圈
眼睛浮腫,有黑眼圈通常發(fā)生在熬夜或者長時間疲勞之后,需要注意休息。但如果經(jīng)常水腫,那就要去檢查腎了,如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫,比較而言,女性患腎結(jié)石的幾率要大于男性。
因為白天要工作,所以許多人就把晚上的休息時間騰給了娛樂,我們或許吃飯到深夜,或許唱歌到天明。可是盡管我們很快樂,但是熬夜對我們身體的傷害是非常大的,所以小編在這建議如果有熬夜習(xí)慣的人還是盡量的改正。
熬夜適合吃的水果
一、蘋果
專家建議經(jīng)常長期熬夜的人群在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些蘋果,這是由于在蘋果中含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì),比如像果膠,這種營養(yǎng)物質(zhì)可以促進排泄,從而幫助長期熬夜患者有效的起到預(yù)防動脈硬化的作用。大部分長期熬夜的患者都會不同程度的患有內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、肥胖等癥狀,同時皮膚也會因此而變差。對于這部分人群而言,在平時生活中更應(yīng)該多喝些蘋果,以此來緩解以及預(yù)防這些癥狀。
而且蘋果中所含有的大量維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,從而幫助熬夜人群更好的防止體態(tài)肥胖。除此之外還可以增加血色素,從而讓受損的皮膚恢復(fù)健康,同時還能變得更加的細膩。
二、楊桃
在研究中發(fā)現(xiàn),大部分長期熬夜的人群其皮膚問題都非常的糟糕,最常見的有毛孔粗大、黑頭、痤瘡等問題,這些問題嚴(yán)重的影響到了我們的面部美觀,尤其是對于愛美的女性而言,這些問題看似雖小,但卻致命。因此專家提醒,有這些皮膚狀況的人群在平時生活中尤其是在熬夜期間,更應(yīng)該多吃些楊桃,因為其中含有對人體健康有益的多種成分,比如像糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素等。
而且在楊桃中還含有大量的過酸,這種物質(zhì)可有效的抑制黑色素沉淀,同時還有利于我們皮膚的保濕,尤其是對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說,楊桃是有益皮膚的好水果,因此在熬夜前后應(yīng)該適量多吃。
三、橙子
在熬夜期間應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素的食物,尤其是維生素c更應(yīng)該多注意補充,不但可以有效的增強人體的抗氧化能力,同時還能有效的抵抗電腦等輻射問題?,F(xiàn)如今橙子幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞了,適量多吃些富含有維生素c的食物,可幫助我們有效的抑制色素顆粒的形成,從而讓皮膚恢復(fù)以前的白皙潤澤。除此之外很多長期熬夜的人群還經(jīng)常會出現(xiàn)便秘等癥狀,多吃些橙子同樣可有效的緩解便秘。
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