肥胖對小孩的危害
肥胖對小孩的危害
新媒稱,英國的一項研究報告發(fā)現(xiàn),每八名成年人當中,就有超過一人有肥胖的問題。下面是學習啦小編為大家精心挑選的肥胖對小孩的危害,希望對大家有所幫助。
肥胖對小孩的危害
糖代謝
肥胖兒多伴有高胰島素血癥,又有胰島素抵抗(脂肪細胞對胰島素不敏感,胰島素受體數(shù)減少,功能障礙)可出現(xiàn)糖耐量減低或伴糖尿病。
高血脂
肥胖小孩血脂明顯高于正常小孩,而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。
糖尿病
肥胖小孩普遍存在高胰島素血癥,這是因為身體為了維持糖代謝需要,長期被迫分泌大量胰島素,長此以往,就會導致胰島抵抗,容易引發(fā)2型糖尿病。
抵抗力下降,易患病
肥胖小孩的免疫功能低下,尤以細胞活性明顯降低,因而易患感染性疾病;由于胸壁脂肪堆積,壓迫胸廓擴張受限,影響肺通氣功能,使呼吸道抵抗力降低,比體重正常小孩更易患感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。
另據(jù)統(tǒng)計,肥胖小孩消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%,明顯高于正常小孩(4%)。
智力低下和心理障礙
部分肥胖小孩的總智商和操作商會低于健康小孩,其活動、學習、交際能力低,久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑,使小孩對人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會適應(yīng)能力低,影響小孩心理健康。
預防孩子肥胖的對策
1、父母、長輩的意見要統(tǒng)一
首先,要取得所有家庭成員的意見統(tǒng)一,尤其是爺爺奶奶輩的。不然他們一心軟,父母一邊督促孩子減肥,爺爺奶奶在背后給孩子補充營養(yǎng)多多,甚至直接對父母的做法直接予以否定,那么,減肥之路必定阻力重重。
2、多喝果汁和水,少喝甜飲料
肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料,這些飲料含糖多、含熱量高,喝多了,寶寶不發(fā)胖才怪。因此,控制寶寶喝碳酸飲料是預防小兒肥胖的重要途徑。平時,媽媽應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前,媽媽讓孩子喝點果汁,一杯果汁進肚,小小的胃容量也就不多了。
3、均衡飲食,吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜歡吃蔬菜,這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴重。因此,父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習慣。孩子的飲食習慣很少是天生的,多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味,而自己每回都躲得遠遠的,反而會讓孩子對它更加反感,從而引起寶寶的偏食。因此,父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時候,自己也要做好榜樣。
4、不要暴飲暴食,少食多餐
在幼兒園,孩子們吃飯有時有點,而且媽媽反復向老師交待,孩子吃得差不多了就不用給了。在家里,媽媽也應(yīng)該注意,不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃,以免把孩子的胃撐大了,這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果,免得到了吃飯時,孩子由于饑餓吃得過多。
瘦身飲食食譜
1、海帶
含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。
2、綠豆芽
水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。
3、辣椒
具有消耗體內(nèi)脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。
4、蘋果
含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。
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