小孩肥胖的危害有什么
小孩肥胖的危害有什么
肥胖男性容易合并糖尿病,糖尿病的一個并發(fā)癥是陽痿,一旦出現(xiàn),將嚴重影響患者的生活質量。下面是學習啦小編推薦給大家的小孩肥胖的危害,供大家參考。
小孩肥胖的危害
1、糖尿病
長期進食量超過機體須要,過多進食刺激胰島過量分泌,出現(xiàn)了高胰島素血癥,由于肥胖者的細胞對胰島素不敏感,將進一步促進胰島素分泌,使胰島負荷加重,胰島細胞增生肥大,長期可導致胰島素功能衰竭引發(fā)糖尿病。
2、高血壓
肥胖者脂肪組織大量增加,必需增加血容量和心輸出量才能滿足機體須要,長期心臟負荷過重使左心室肥厚,引起血壓升高。
3、冠心病
肥胖或超重者由于體表面積增大,脂肪組織過多,心臟負荷加重等因素可引起心臟缺血缺氧,再加上體力活動少,會使冠狀動脈側支循環(huán)削弱或不足,從而導致冠心病。
4、脂肪肝
肥胖病人通常在長期高碳水化合物、高脂肪飲食及存在高胰島素血癥,從而使肝臟合成甘油三酯的速度大大超過了將其轉運出肝臟的能力,或引起極低密度脂蛋白運出甘油三酯發(fā)生障礙,導致甘油三酯在肝內堆積而發(fā)生脂肪肝。
5、婦科疾病
肥胖的女性,身體內會分泌過量的雌激素,雌激素太多、黃體素太少時,她可能會出現(xiàn)水腫或腦腫,體重會更重。肥胖的女性常易有月經不調的情形,如周期過長、不規(guī)則、流量大,以及多毛癥——種因激素不平衡引起的體毛反常生長。陰道感染和一些經前期并發(fā)癥也與肥胖有關。
怎樣為寶寶減肥
1、吃得巧。為使肥胖寶寶不出現(xiàn)饑餓感,宜選擇較大容量的食物,如蔬菜、瓜果等。因為蔬菜和瓜果供給的熱量較少,而供給的維生素和礦物質較多,對生長發(fā)育有益。少吃糖果、甜糕點、餅干等甜食以及脂肪性食品,特別是肥肉,可適量增加蛋白質飲食,像豆制品、瘦肉等。當然,也不能一點糖及含糖食品都不給寶寶吃。因為,極端的飲食限制會給寶寶造成心理上的壓抑,容易引起寶寶對治療的抵觸。
2、健康加餐。3歲以下的寶寶不耐餓,通常無法超過5個小時不吃東西,所以在兩個正餐間找食物吃是很正常的,父母需要做的是為他們準備比較營養(yǎng)健康的點心,點心的分量不宜多,否則一下子占據小孩兒大半個胃,容易影響正餐食欲。同時,也不要提供熱量高的食物,像奶油蛋糕、夾心面包、夾心餅干等。準備一些不需要削皮、切塊,而且方便拿取的水果,例如葡萄、香蕉、橘子、桃子、草莓、小西紅柿等,可以讓寶寶在短時間內就吃到。
3、不強硬喂食??梢宰灾剖吖惶觳灰尯⒆映^1杯,這是因為果汁的熱量也不低。在家里可以自制紅豆湯、綠豆湯或者麥片粥。需要提醒的是,每次喂食的量最好媽媽心中有數,當寶寶不想吃的時候,就不要再強硬喂食了。
4、避免高脂肪。油炸和高脂肪的點心、肥肉都不宜給寶寶喂食。此外,喂寶寶過咸的食物,寶寶容易進食過多主食。所以說,過甜、過咸的食物也不宜給寶寶喂食。
5、多運動。肥胖寶寶宜多鍛煉、多活動,少看電視。運動不僅可以使脂肪細胞釋放出大量的游離脂肪酸,使脂肪細胞的體積變小,還能消耗多余的糖,使其不轉變?yōu)橹尽?/p>
肥胖如何正確飲食
1.少吃油炸食物
很多女生非常喜歡吃油炸類的食物,比如薯條、炸雞還有街邊各種油炸的串類,油炸食品的口感固然是很香濃,讓人愛不釋手,可是這也是減肥的殺手,一點點油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去幾天的節(jié)食效果蕩然無存,所以愛美的女生一定要控制住自己的嘴,千萬要少吃油炸食物。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中有豐富的維生素和礦物質,還有大量的纖維素,堅持每天每隔2-3小時就吃一點蔬菜和水果,可以有飽腹感,減少對其它高熱量食物的攝入。尤其對于不喜歡喝水的人來說,蔬菜和水果中的水分也很充足,可以補充身體內流失的水分,幫助加快身體的新陳代謝達到減肥的效果。
3.不吃或少吃晚餐
因為晚上人體的代謝非常緩慢,沒有消耗食物的能量,這也正是囤積脂肪的時候,因為這個時候所吃下的東西被消化的速度也會減慢,長期下來體重就增加了。所以建議早飯可以多吃一些保證一天的體力,午餐可以適當吃一些清淡的食物,多吃蔬菜和水果,到了晚上盡量不吃,這也是健康的飲食方式和減肥的基本原則。通過這個方法減肥成功后,可以很好的保持身材。
4.荷葉灰花茶
荷葉灰原本是主要用來治療婦科疾病,今年來越來越多的用到減肥上面,因為荷葉灰在中醫(yī)上是健脾的良方,可以排除體內濕寒,還有升清降濁的功效,對于水腫型肥胖有著明顯的效果。
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